运动膝盖损伤如何修复绝对干货！膝盖损伤修复知识一网打尽！-爱华网

膝关节是人体运动链的关键环节之一，同时也是人体内最复杂的关节。特别是跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是跑步中易损伤部位之一。

膝盖的结构　

　　膝盖是由骨头和韧带组织的关节。韧带有着稳定膝关节，帮助我们做各种动作的重要作用。

　　右脚前置，呈交叉十字状站立；

　　不要让膝盖弯曲，慢慢将身体导向右脚一侧；

　　如果左脚的大腿外侧有被拉伸的感觉，就暂时保持该姿势静止；

　　另一侧也重复相同动作。

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