爱华网要是肾不好，人就易衰老。抗衰老首先要补肾益气，如果不好好保养肾，就会导致我们身体机能衰退。今天为大家介绍按摩、食疗等方面的补肾知识。
按摩穴位能补肾
涌泉穴
涌泉穴在足掌前掌弯曲的凹陷处。涌泉是什么呢？就是说水如泉涌，这个穴补肾，就是补我们肾阴，肾血在这个地方是很充足的。
气海穴
气海穴在肚脐下面1.5寸。气海就是所谓的“元气之海”，可以用艾条来灸十分钟，可以每天按这个穴位，先用大拇指点它，让这个穴位按着感到酸胀，然后再揉，揉十分钟左右就可以了。
命门穴
命门穴在人体后正中线上面，和肚脐正好平齐。大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。
肾俞穴
肾俞一共有两个穴，正好在命门的两边1.5寸的地方。如果脏腑虚弱了，我们按摩肾俞有很好的补肾的作用，肾虚者按此穴可以强壮肾气。
太溪穴
太溪在我们足的内踝后面到正中间那个地方，它是肾经的元血，就是元气比较充足的地方，如果有肾阴虚的症状就按这个穴。
食疗补肾效果好
想要补肾益气防衰老，不妨在日常中多“挑”食，多吃补肾的食物，那么就可以帮助我们补充肾气。
多吃山药错不了
山药是具有补肾作用的药食两用之品。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
补肾养颜有乌豆
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时即可饮用。
细数伤肾坏习惯
口味太重：摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。
爱喝啤酒：如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
吃太多肉：吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。
锻炼耳朵 补肾健身
肾主藏精,开窍于手和耳,医治肾脏疾病的穴位大多在耳部。通过锻炼耳朵,可补肾健身,耳不聋,发不白,祛病延年。
双手拉耳：即左手经过头顶牵拉右耳向上数十次；然后以右手经过头顶,牵拉左耳数十次。这一锻炼可使耳部充血,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
双手扫耳：以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓擦”的声音,这种刺激能达到使肾脏活跃的目的。每次二十下,只要长期坚持,必能补肾健身。
搓弹双耳：用双手分别握双耳的耳垂,轻轻搓摩耳垂,至发红发热止。然后,揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回原形,每天两三次,每次二十下,此法可加速耳朵的血液循环,活跃肾脏。
