男性夏季养生 夏季男性养生禁忌有哪些 夏季男性养生禁忌事项

  男性在年轻的时候没有注重保养,而在中年的时期就得多下功夫进行养生了。那么男性朋友们知道在夏季有哪些养生禁忌吗?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。

  夏季男性养生禁忌

  禁忌之一:忌欲

  人到中年,为避免未老先衰,只可有情,不可多欲。房事过度,会伤神损寿,影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐,这无异于自残。

  禁忌之二:忌怒

  百病生于气,气不和,就容易演变成致病的有害因子。因此,中年人切不可动辄生气,大发脾气。应该牢记:“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量。”

  禁忌之三:忌愁

  中年人或因工作,或因家庭,思想负担太重,容易多愁善感,这种情绪很容易催人衰老。为此,中年人要做到遇事学会排解,泰然处之,不要动不动就愁肠百结。

  禁忌之四:忌酒

  有些中年人常常饮酒过度,一日无酒便食不甘味。殊不知,酒精摄入过多会损害肝脏功能,影响肾、脾和消化系统健康。为此,中年人最好戒酒,非饮不可时,宜饮些低度酒,或以茶、果汁代酒。忌馋,少年长骨,青年长肉,中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖,除经常运动外,尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时,晚餐不要吃得太饱,一般以五成饱为宜。

  男性养生保健禁忌之五:忌懒

  俗话说,“树老先老根,人老先老腿”。人到中年,常觉得两腿沉重,腰酸腿痛,因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此,中年人应切忌懒惰,要根据自己的身体和工作情况,经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动,也不失为一种很好的锻炼。

  男性夏季补肾养生误区

  1、耳鸣都是肾虚

  很多人认为,凡是耳鸣都是肾虚引起的,这并不准确。

  肾开窍于耳,肾精不足则听力减退,出现耳鸣,可能表现为耳内有蝉鸣声、嗡嗡声、嘶嘶声等。因此,当出现耳鸣、烦心、听力下降等症状时,可考虑为肾阴虚。

  但耳鸣并不都是肾虚引起的,造成耳鸣的原因有很多。风热侵袭型耳鸣,音调较低沉,耳内有胀满、堵塞的感觉,常伴鼻塞、流涕、咳嗽等肺经表症,治疗应从肺下手。肝火上扰型,则耳鸣声较大,与情绪变化关系密切,多伴有口苦、心烦、易怒等肝火上逆的症状,应清肝泻热。痰浊上壅型耳鸣,耳内胀闷、堵塞感明显,可伴有胸闷,舌体多较胖、边缘有齿痕,治法应以化痰降浊、和胃开窍为主。脾胃虚弱型耳鸣,患者多表现出精气神差、疲乏无力,治疗上要健脾益气。

  可见,并不是所有耳鸣都属于“肾虚”,男性片面补肾是不正确的。

  2、肾虚才会腰痛

  肾主骨,肾气衰败可诱发骨质疏松,导致腰酸背痛,但腰酸背痛不一定是肾虚,还可能是腰肌劳损等其他疾病。总的看来,肾虚导致腰痛,其所占比例实际上还不到1/4。

男性夏季养生 夏季男性养生禁忌有哪些 夏季男性养生禁忌事项

  腰部胀痛,伴有腹部不适,脉搏较快,多为郁怒不解伤了肝,治疗应着重养肝调气;心情低落整天忧愁,腰腹部连着疼,消化功能减弱,多为思虑伤脾,可以适当健脾。

  腰疼并且疼痛感可以向上放射到背脊,觉得后背有冰凉感,喜欢热疗,多为风寒伴有湿邪阻滞腰部经络所致,应温散寒湿。

  腰间坠疼,肿胀发热,久坐、热天、雨天时加重,大多是湿热所致,治疗上应该化湿清热。

  闪着腰后,出现肿胀疼痛,怕被按揉,一碰就疼,多为气滞血淤,应顺气活络。

  腰痛,并且心烦体热、口渴想要喝水,但大小便却不通畅,多为邪火侵犯后体内有热聚集,应泻火清热。

  可见,不同腰痛表现和病因都不一样,如果不辨证,一遇到腰酸背痛的男性就认为是肾虚、一补了事,肯定行不通。

  3、多汗必然肾虚

  一些人特别爱出汗,就觉得一定是肾虚,开始吃一些补肾的药,这样做并不一定正确,即便是肾虚引起的多汗,每个人的情况也并不相同。

  肾主水液,男性肾不好就会影响津液代谢的平衡,容易出汗多。一种是自汗,稍微动一下就出汗,多为气虚,可能为肾气虚,但还要考虑心气虚、肺气虚、脾气虚或肝气虚的可能。

  另一种情况是盗汗,入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等处出汗量较多,但睡着出汗,醒来汗止,一般由脏腑阴虚引起,肾阴虚只是其中一个可能原因。

  有的男人平时手心、脚心、腋窝容易出汗,这多由“脾胃湿蒸,旁达四肢手足”所致,一般还会伴有脾胃失调、胃肠不适等表现,每当吃饭时,就会大汗淋漓、身体发热,这类患者要以泻胃火为主,注意清淡饮食,不要吃得太油腻。还有人因湿气太重,额头部位爱出汗,平时要多吃利水排湿的食物,如薏米、山药等。

  此外,尿频也不一定是肾虚引起,临床上肝郁、膀胱湿热也是常见原因,平时要注意调节好情绪,可以吃一些荠菜、车前草等。

  男性夏季养生食物

  (1)胡萝卜

  很多人都知道吃胡萝卜对身体好,但是爱吃它的人却不多,追究其根本原因往往就是因为胡萝卜的口感不是特别易入口。但是对于男性而言,即使你不爱吃胡萝卜,也要逼迫自己经常吃,因为吃它有利于延年益寿。

  其实对于男性而言,他们吃胡萝卜能够延年益寿,最主要的因素就是因为在胡萝卜中含有比较多的维生素A。男人补充这种元素对于身体健康而言有非常多的好处。

  首先就是这种元素对于强健骨骼来说是非常有必要的。因为维生素A能够促进身体中蛋白质的合成,这样就可以让男性身体中蛋白质的含量充足,并且还能够维持身体中骨骼细胞分化的平衡,因此,它对于促进骨骼发育,还有就是维持骨骼强壮来说,具有非常好的作用。

  还有就是这种元素具有非常好的防癌功效,这主要就是因为维生素A能够促进身体中上皮组织的正常分化,从而抑制体内癌细胞的生成,有非常好的防癌抗癌功效,因此大家在平时的生活中一定要注意对于这种元素的摄入。

  所以对于男性而言,如果你们想要让自己变得更加长寿,那么在这样的情况之下,就需要大家在平时的生活中多注意对于胡萝卜的摄入。而对于男性而言,身体中每天摄入的胡萝卜含量最好在一千毫克,这样才能够维持男性每日身体正常的新陈代谢。

  那么男性在平时的生活中应该怎么吃它呢?其实用蒸的方式吃是最好的,因为蒸可以保证食物中所含有的众多营养元素,并且还能够保证胡萝卜的口味,因此,男性在平时的生活中不妨蒸半碗胡萝卜吃,通过这样的方法可以给身体有效的补充维生素A。

  (2)芹菜

  另外一种男性吃了可以有效延长寿命的食物就是芹菜,为什么要这么说呢?这除了与芹菜本身所含有的营养元素有关之外,还有就是因为在它当中含有比较高的植物纤维的缘故。

  植物纤维对人体最大的好处在于可以加速肠道的蠕动,从而有排出宿便,清除肠道中毒素的功效。因此对于那些想要清肠排毒的人群而言,你们在平时的生活中如果想要让自己的肠道保持干净,那么吃芹菜就是你不错的选择。

  而且对于一些男性来说,在平时的饮食中最喜欢吃的一种食物莫过于肉类了,很多男性甚至到了无肉不欢的状态,但是你知道吗?经常食用肉食,会使身体当中的脂肪含量增高,并且还会导致体内胆固醇的含量变多,从而易引起疾病。

  所以男性在平时的饮食中如果经常吃点芹菜,那么就可以有效的使身体中胆固醇含量下降,并且还能够减少血液中脂酸还有葡萄糖含量的功效,因此多食用芹菜对于延年益寿来说,好处是很多的。

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