手脚冰凉怎么调理 孕妈妈手脚冰凉如何调理

 1、补充铁质以增加造血量

  血液量不足是造成手脚冰冷的重要原因,而铁质有助于造血,特别对孕妇来说,适量补充铁质也就更显得重要,甚至到怀孕后期,每日需增加约40毫克的摄取量。

  食物是铁质摄取的最佳来源,为了补充铁质,建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者,除了摄取偏红色的蔬菜水果之外,还可多补充牛奶、蛋、山药等,都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时,应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物,有助于身体对铁质的吸收。

  当然,均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件,孕妇在补充铁质时,必须拥有正确的饮食观,那就是千万不能只注重单一营养的摄取,如此才能确实达到补血的效果。

  孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等,更应该特别注意铁质的补充,必要时可咨询医师,服用适量的铁剂来改善。

手脚冰凉怎么调理 孕妈妈手脚冰凉如何调理

  2、增进血液循环

  怀孕期间,随着胎儿渐渐地成长,子宫开始压迫到骨盆腔的静脉,容易造成血液回流受阻,导致血液积存在下肢,间接影响四肢末梢的循环状况,引发手脚冰冷。因此,建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头,将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢,这些做法都有助于让血液循环变得更好。

  3、做好手脚的保暖工作

  若孕妇出现手脚冰冷,应该更重视手脚的保暖工作,像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家,不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中,让手脚比较暖和些,准备米酒水时,可加上姜或葱一起煮,煮开之后,先将手脚放在米酒水上,利用热气来达到保暖效果,等温度降到42℃左右,再将手脚放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

  4、补充合适的中药材

  许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果,如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外,红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。

  5、预防后续的皮肤皲裂问题

  当孕妇出现手脚冰冷时,代表体内的血液循环状况不佳,此时除了借由调整日常作息与饮食来改善之外,也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。

  当四肢末梢的血液循环不好时,皮肤容易产生皲裂现象,此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等,以增加皮肤的滋润度,避免出现皮肤皲裂问题。

  6、从平时的保养做起

  手脚冰冷大多不是临时性的问题,而是长期现象,因此,为了减少此现象所带来的不适,特别是避免孕期中所可能产生的影响,女性应该从平时就做好保养,才是根本之道。

  由于女性每个月都会流失经血,多多少少会有贫血的现象,建议女性平时注意营养均衡饮食,适量补充铁质。此外,平日多运动、做好保暖工作,也都能促进血液循环,达到缓解手脚冰冷的效果。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/450871/164203250.html

更多阅读

手脚冰凉怎么调理 手脚冰凉怎么调理 最全的手脚冰凉调理法

到了冬季之后,温度不断的降低,很多人经常会感到手脚冰冷,那么你知道手脚冰冷怎么调理吗?其实药膳食补、中医针灸、按摩以及艾灸等都是不错的方法哦,而且,对于相对比较特殊的老年人群体、孕妇群体和宝宝们的调理要各有不同哦。目录1.七

手脚冰凉怎么调理 女人手脚冰凉怎么调理 4妙招身体暖起来

天气慢慢的冷了起来,很多的女性朋友又会为手脚冰凉而困扰了。你知道女人手脚冰凉怎么调理吗?哪些方法能够帮助女人们缓解手脚冰凉的困扰,让女人们的身体暖起来呢?手脚冰凉怎么办1、做做运动。吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积

冬天手脚冰凉怎么调理 女人手脚冰凉是怎么回事

女人手脚冰凉是怎么回事――简介手脚冰凉是怎么回事?冬天来了,各种毛茸茸的可爱厚大衣都可以穿出来秀, 然而有部分女生即使穿着再多的衣服,也会手脚冰凉。手脚冰凉是怎么回事? 冬天手脚冰凉怎么调理?告诉你,女人会吃会穿,才可以征服手脚冰凉

手脚冰凉是宫寒吗 冬天手脚冰凉怎么调理

   冬天手脚冰凉怎么调理?进入冬季后,天气渐渐变冷了,这个时候很多人都有手脚冰凉的症状,怎么捂都不暖和,冬天手脚冰凉虽然不是病,但是却给我们的工作、生活带来一些不便。那么冬天手脚冰凉怎么调理?下面一起来看看手脚冰凉调理方

冬季手脚冰凉怎么调理 冬季手脚冰凉如何调理

爱华保健知识配图   冬季手脚冰凉如何调理  虽然北方已经大雪纷飞,但我们南方依然还是两件薄薄的衣服就扛住了。这个冬天就这样过啦?别急!相比起目前太阳高照的“晴冷”,即将到来的“湿冷”才是真 的冷。想过个暖暖的冬天

声明:《手脚冰凉怎么调理 孕妈妈手脚冰凉如何调理》为网友红蜻蜓分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除