格斗术二十套路图片 常用格斗术套路

  自卫防身是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合,以制服对方、保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法,实质上是中华武术的精华“集锦”。下面是爱华网小编为专门您整理好的:常用格斗术套路。

  常用格斗术套路1.基本动作组合

  第一套 预备姿势,拨挡冲拳,擒臂上勾,顶肘撞膝,击胸砍脖; 特点:突出手肘, 膝法等进攻动作,属于防守反击动作。要求:防守要准,还击要快,狠。

  第二套 预备姿势,横踢肘击,踹腿跪冲,防刀别臂,双砍弹踢; 特点:以腿法进 攻为主,结合挑臂,别臂等擒拿动作。要求:腿法要准,擒拿其一点而制动全身。

  第三套 预备姿势,护头蹬腹,挟摔下击,含腿扇掌,抄抱推摔; 特点:以摔法结 合擒拿进攻为主。 要求:摔要贴身进靠。 第四套 预备姿势,组合连击,正蹬直拳,格挡反弹,侧击插喉; 特点:突出散打 送踢,近打等拳腿与组合技术。 要求:虚实结合进攻。

  第五套 预备姿势,提膝直拳,卡喉侧冲,右踹左蹬,直摆侧踹;特点:同第四套。 要求:同第四套。

  常用格斗术套路2.基本动作要领

  (1)预备姿势(实战步):身体稍左转时右脚向右后撤一步,略比肩宽,右膝微屈。右脚尖外斜45°,脚跟稍提起。左脚尖稍里扣,膝微屈,重心落于两脚之间。两小臂在胸前交叉,右臂在外,前后拉开,左臂微曲,左掌心向右下,指尖朝右上,高与眉齐。右臂肘尖自然下垂,右拳位于右腮处,身体侧立,下颌微收,收腹含胸,目视前方。 (

  2)拨挡冲拳:预备姿式,左脚进步成实战步时,左拳向右下拨挡,右拳向前冲出,拳心向下,与肩同高,左掌变拳回收于左腮,目视右拳方向。用途:击面,击胸。要求:拨挡快速,冲拳有力。

  (3)擒臂上勾:预备姿式,左脚向左前闪身上步,右脚自然跟进,身体稍向右转。两拳变成八字掌,左掌向前上托,右掌挡抓加拉于胸前。右掌变拳由下向上猛击,拳与下颌同高。同时左掌护握于右肘窝,目视右拳方向。用途:防右直拳,勾拳击胸腹。要求:闪身拿臂准,勾拳狠。

  (4)顶肘撞膝:预备姿式,左脚进步成实战步时,左掌前下按。右大小臂水平夹紧回拉,右肘由后前平击,左手护于右小臂外侧,右拳心向下。右膝向左前上猛顶与腹部同高时,两手从前上回拉于右膝两侧。两小臂略成水平,目视右膝。用途:肘击头,膝顶档腹。要求:击肘凶狠,合力顶膝。

  (5)正蹬直拳:预备姿式,抬右脚向前正蹬,两拳屈肘收于胸前,拳心相对,相距20厘 米,与肩同高。右脚前落地时出右直拳,目视右拳。用途:蹬腹,击档。要求:重心稳,蹬击有力。
 

  (6)横踢肘击:预备姿式,左手拍抓右肩,右拳由前向后横勾屈肘于胸前。右脚向右后撤步成弓步时,左手向前拉成砍掌,掌心向下,与肩同高,右肘用力后击。大小臂夹紧抬平,拳心向下,目视肘击方向。用途:击敌心窝,破锁喉刀,破抓肩。要求:重心稳,击肘狠。

  (7)踹腿跪冲:预备姿式,左脚尖外摆,身体向左转,抬右脚侧踹。左拳收于左腮,右拳自然摆于体侧。右转身180°,右脚猛踏于左脚内侧时,左手抓握右手腕,右臂上挑回拉,右拳收于腰间。左脚向前上步的同时,左手变八字掌前伸,虎口向右。成右跪步时,右拳立拳冲出,左手回收立掌于右胸前,目视右拳方向。用途:踹腹,破抓手腕,拳击胸腹。要求:重心稳固,踢打有力。

  (8)含腿扇掌:预备姿式,右脚向前上步同时,两手由下向上于胸前架拳。右前左后,掌心向外,两手自然回拉同时右脚前盘,左掌前扇。右脚回落,随后右直拳出击,左拳位于左腮处,目视右拳。用途:防抓胸,防直拳。要求:防守快,扇掌狠。

  (9)抄抱推摔:预备姿式,身体左转,左手由下向上,右手由上向下抄抱于胸前。右脚向前上步,成右弓步时右手成立掌猛力前推,掌指与眉齐。左拳立于左胸前,目视前方。用途 :防右鞭腿摔。要求:抄抱准,合力摔。

  (10)侧击插喉:预备姿式,右脚经左脚向前上步,脚尖右摆,左拳自然摆于体侧,前落左脚时击左摆拳,进步成左弓步时左小臂外格立于左胸前。左拳心向后,右拳变掌前插,与喉部同高,目视前方。用途:踢敌腰、头,插喉。要求:拳脚有力,插掌凶狠。

格斗术二十套路图片 常用格斗术套路

  (11)格挡反弹:预备姿式,右脚向前上步。身体左转成90°。成马步时,两小臂屈肘直立胸前格挡,右掌交拳,两掌心向内,相距20厘米,与肩同高。右拳向右反弹,与头同高,拳眼向上,左拳变掌立于右胸前,掌心向右,左转体成实战步。用途:格挡鞭腿,击打头部。要求:结合腰力,猛力格挡,迅速反击。

  (12)护头蹬腹:预备姿势,左脚向前进步同时,左掌变拳屈臂抬肘护切于头左侧;上体稍左转时右小臂外格于头部右上方,抬右脚向前正蹬并回收于体前,左拳位于左腮,右拳位于右大腿外侧,目视前方。用途:护头击腹。要求:护头幅度小,速度快,蹬击狠。

  (13)挟摔下击:预备姿式,右脚向前上步成右弓步,左手变八字掌前伸挡抓,虎口向右,右拳自然后摆。身体左转成左弓步的同时,左手回拉收于腰间,右拳由后向前猛力横勾屈肘置于左胸前,拳心向下;身体右转180°成左跪步时右拳收于腰际,左拳向左斜下45°猛力下击,拳心向身后,目视左拳。用途:挟脖摔。要求:重心稳固,挟摔迅速。

  (14)卡喉侧冲:预备姿式,右脚向前上步成马步时,左掌前下拍按,右手变虎爪前伸,掌心向前,与喉部同高,肘部微屈;右脚收回成右虚步过程中,左掌沿右臂下向前猛挑成立掌,右手变拳收于腰间;右脚向前上步成马步时,左掌变拳收于腰间,右拳侧冲,拳心向上,目视右拳。用途:卡喉,击肋。要求:卡喉凶狠,侧击有力。

  (15)双砍弹踢:预备姿式,右脚上步成右虚步时,双掌在胸前交叉,左里右外,掌心向内上猛力外格,略宽于肩,肘部稍屈;右脚上步成弓步时双掌向前稍内推砍,与颈同高;抬左脚正弹踢时,两掌变拳回收于胸前,拳心相对,相距20厘米,与肩同高,目视前方。用途:破抓胸。要求:外格快,推砍猛,弹档狠。

  (16)防刀别臂:预备姿式,左脚向右前外摆落地时左手前伸挡抓回拉于左胸前,右脚猛力向体前正弹踢,右拳自然后摆;右脚向右落步成左弓步的同时,右小臂在体前上挑,左手抓握右小臂;右转身成右弓步时,右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置于腹前,目视前下方;用途:防匕首上刺。要求:弹踢狠,别臂稳。

  (17)击胸砍脖:预备姿式,右脚向前上步,身体左转,两拳屈肘收于胸前,两臂由左向右摆击,左拳摆至胸前,右臂伸直摆至右下45°;身体左转180°时,左臂屈肘向左顶击,大小臂夹紧拳心向下;身体左转成左弓步时,右拳变掌由后经肩上向前下斜砍,掌与颈部同高度,左拳收于左腮处,左肘自然下垂,目视前方。用途:击胸,砍脖。要求:重心稳固,击砍有力。

  (18)提膝直拳:预备姿式,右脚向左脚处垫步,左腿提膝上抬,大腿略平,左脚向前落步的同时左拳向前冲出。用途:击敌头。要求:重心要稳,落步要快。

  (19)右踹左蹬:预备姿式,左脚尖向左外摆,身体向左转,抬右脚侧踹,左拳侧收于左腮,右拳自然摆于体侧,右脚落地同时身体向右转,两拳屈肘收于胸前,拳心相对,相距20厘米与肩同高,左腿反起向前正蹬。用途:连防击胸腹。要求:步法灵活,防击有力。

  (20)组合连击:预备姿式,前进步的同时击左刺拳,右拳自然回收于右腮成实战步;再前进步时左直拳接右平勾拳接左上勾拳,目视前方。用途:击头。要求:协调有力。

  (21)直摆侧踹:预备姿式,前进步时出右直拳,下潜同时击左直拳,右拳护于头部右侧,上步右摆拳击出,右腿向左脚前交叉步,左脚左侧踹,左拳自然摆于体侧,右脚落地后身体左转90°成预备式。用途:击头腹,踹胸肋。要求:重心稳固,击踹凶猛。收势:身体右转,右脚靠拢左脚,成立正姿势。

  

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