食品安全手抄报 十大健康食物

  十大健康食物都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的十大健康食物,就让小编带你一一讲解吧!

  十大健康食物1.番茄

  番茄别名西红柿和洋柿子。据营养学家研究测定:每人每天食用50到100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄还含有丰富的抗氧化剂,而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱和美白的效果。此外,番茄可起到防癌和辅助治疗癌症的作用。

  十大健康食物2.菠菜

  菠菜又名波斯菜、赤根菜和鹦鹉菜等。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)等多种营养素。菠菜能通肠导便,防治痔疮,促进生长发育,增强抗病能力,促进人体新陈代谢,延缓衰老和补血的效果。

  十大健康食物3.果仁

  果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、开心果、白果和莲子等。果仁是营养丰富的优良食品,从人类以打猎采集为生的年代开 始,果仁一直伴随着人类,成为人们饮食中的重要组成部分。果仁的热量虽然高,却是护心健脑的好食物,大量研究表明,果仁可以降低患冠心病的几率,常吃果仁 不易患心肌梗塞。

食品安全手抄报 十大健康食物
  十大健康食物4.西兰花

  西兰花主要供西餐使用。西兰花营养丰富,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含维生素C较多,比大白菜、番茄和芹菜都高,尤其是在防治胃癌和乳腺癌方面效果尤佳。

  十大健康食物5.燕麦

  燕麦是一种低糖、高营养和高能食品。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五,是唯一上榜的谷类。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌 和防治心脏疾病的医疗价值和保健作用,已被古今中外医学界所公认。燕麦除了有天然的保健功能外,还具有很高的美容价值。人们很早就已经懂得利用燕麦来治疗 皮肤干燥和痊痒。据考古专家考察,古代埃及后妃们就有用燕麦水洗浴的习惯。

  十大健康食物6.三文鱼

  三文鱼是西餐中较常用的鱼类原料之一。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,每周两餐,就能将受心脏病攻击死亡的概 率降低三分之一。三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。三文鱼老少皆宜,心血管疾病患者 和脑力劳动者。

  十大健康食物7.大蒜

  大蒜是常见的食物之一,经常食用大蒜可以降低胆固醇,防治心脏病,并具有杀菌作用。虽然吃了大蒜后的“口臭”令人退避三舍,但大蒜却具有极佳的防治心脏疾病的功能,不仅可以降低胆固醇,还有清血的效用。

  十大健康食物8.蓝莓

  蓝莓营养丰富,不仅富含常规营养成分,而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物,因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。医学临床报告也显示,蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力。蓝莓是电脑一族和手机控的必备佳品。

  十大健康食物9.绿茶

  绿茶是中国的主要茶类之一,被誉为“国饮”。现代科学研究证明,茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病和癌症等疾病有一定的药理功效。

  十大健康食物10.红葡萄酒

  绿茶之于中国,就犹如红葡萄酒之于外国。在外国,特别是欧洲国家,红葡萄酒已经成为一种日常生活饮料。适量喝点红葡萄酒的益处颇多,如可以美容养颜抗衰老, 减肥瘦身保持体形,有效预防三高问题和癌症,促进睡眠等。红葡萄酒的文化提倡健康饮酒,是一种健康休闲的生活方式,可以让人身心愉悦,舒缓压力,从而达到 身心健康。


看过“十大健康食物”的人还看了:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4630071/787228963.html

更多阅读

食品安全的手抄报内容 食品安全手抄报内容

食品安全手抄报内容一、中小学生应注意哪些饮食卫生习惯?1、白开水是最好的饮料,一些饮料含有防腐剂、色素等,经常饮用不利于少年儿童的健康;2、养成良好的卫生习惯,预防肠道寄生虫病的传播;3、生吃的蔬菜和水果要洗干净后再吃,以

民以食为天 食品安全 食品安全手抄报之民以食为天

食品安全手抄报之民以食为天:食品安全伴我行俗话说:“病从口入”。现在食品卫生安全,是全民关心的一个重要话题,与我们的生活紧密相连。我们在日常生活中要多注意这一方面的卫生,多留意关于这方面的卫生健康知识。食品安全手抄报之民

食品安全知多少手抄报 食品安全手抄报之食品安全知多少

食品安全手抄报之食品安全知多少:绿色食品,食品安全关于食品安全的手抄报,主要内容:食品安全是原则、使学生聪明的营养食物有哪些、食品安全小学生应该作用哪些。食品安全手抄报之食品安全知多少:绿色食品,健康生活俗话说:民以食为天。

食品安全主题手抄报 食品安全手抄报素材

 关于食品安全手抄报素材:  一般人群膳食指南10条  一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群。这十条是:  1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配  2. 多吃蔬菜水果和薯类  3. 每天吃奶类、大豆或其制品  4.

二年级手抄报食品安全 一年级食品安全手抄报

 一年级食品安全手抄报图片:  膳食宝塔建议的食物量  膳食宝塔建议的各类食物摄入量都是指食物可食部分的生重。各类食物的重量不是指某一种具体食物的重量,而是一类食物的总量,因此在选择具体食物时,实际重量可以在互换表

声明:《食品安全手抄报 十大健康食物》为网友黑框眼镜分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除