爱华网男人吸烟对身体是不好的，这是大家都清楚的，但是男人戒烟，确实很困难的，很少有男人可以成功的戒掉烟瘾，但是我们要清楚，吸烟会导致多种疾病，而且对身边的人，也有伤害，尤其是对于家人有伤害，为了自己的健康，为了家人的健康，一定要做好戒烟的准备，我们下面就来看一看，男人保健，如何戒掉烟瘾，希望可以帮助男性朋友，男性朋友应该做好戒烟的准备。
一、必须知道的开始戒烟后的症状
1、易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安。
2、食欲和体重增加。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题，虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以不可以忽略不计。
二、戒烟小妙招
1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。
男人保健，如何戒掉自己的烟瘾，戒烟的好处不言而喻，一定要戒烟，戒烟要有毅力，如果没有恒心，就不会成功戒烟的，我们上面说的，就是如何戒烟，是一些小窍门，这是需要注意的，希望可以帮助大家，为了自己和家人，应该戒烟，保证身体健康。
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