哪些食物有助于睡眠 生活中有助睡眠的食物有哪些

哪些食物有助于睡眠 生活中有助睡眠的食物有哪些

  很多人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西,但又惧怕发胖,那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖还有助睡眠的呢?下面是爱华网小编为大家带来的有助睡眠的食物,欢迎阅读。

  有助睡眠的食物:黄瓜

  味甘,性平,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

  黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒食品。

  黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;维生素c的含量比西瓜高五倍,能美白肌肤,使其保持弹性,抑制黑色素的形成。而且,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

  如果你较容易烦躁、口渴,假如喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

     有助睡眠的食物:香蕉

  香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

  有助睡眠的食物:温牛奶

  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

  放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。

  有助睡眠的食物:蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

  蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

  蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。

  常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

  有助睡眠的食物:土豆

  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!

  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/4750071/413409636.html

更多阅读

哪些食物有助于睡眠 什么水果有助于睡眠

为了身材,睡前吃东西是很多女性心中绝对禁止的事情,不过有些食物睡前吃一点能够帮助你舒缓紧张的情绪,让你睡得更香。 哪些食物有助于睡眠——经验分享哪些食物有助于睡眠 1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的

有助于睡眠的食物 吃哪些食物有助于女性睡眠

  现在社会生活压力比较大,大多数人会因为好多原因引起睡眠不足,人正常情况下要保持8个小时睡眠,长期睡眠不足会给人体健康造成危害,尤其是针对女性,睡眠就是女人的美容品,其实好的睡眠才有美容的作用。以下介绍几种有助于睡眠的食物,希

哪些食物有助于睡眠 有助睡眠的夜宵饮食有哪些?

  一、小米粥  色氨酸食物——降低兴奋度  色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

有助于排毒的食物 哪些食物有助于身体排毒

 哪些食物有助于身体排毒爱华阅读配图  1、绿茶:绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。  2、苹果:一直以来苹果都是排毒食

声明:《哪些食物有助于睡眠 生活中有助睡眠的食物有哪些》为网友嗟我怀人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除