现代人的生活节凑快,工作压力大,大多数人都存在着各种各样的饮食问题。如何保持个人的饮食结构合理是保证个人健康的关键之一。下面是小编为你精心整理的关于保持健康饮食的文章，希望对你有帮助!
关于保持健康饮食的文章篇1一、营养的结构
a、 七大营养素
维生素、纤维素、矿物质、脂肪、蛋白质、矿水化和物、水
b、 中国营养协会制定的一天的营养结构
油脂类25---50克/天、奶类、豆类等150---250克/天、鲜鱼、肉、蛋类120---200克/天、蔬菜400---500克/天、水果100---200克/天、五谷类300---500克/天
二、国际会议定出6种保健品：
第一绿茶、第二红酒、第三豆浆、第四酸奶、第五骨头汤、第六蘑菇汤。
三、一日三餐：
1、 早餐象“皇帝”(7---9时)--------牛奶、豆浆、瘦肉、鱼类、豆类等蛋白质含量高的食物为主，清淡不油腻。
2、 中餐象“富人”---------荤素搭配均衡(不饮酒)
3、 晚餐象“穷人“---------多果多蔬菜少主食(晚上19点前进食)。
四、因时而食：
1、 春天--------少吃酸味的食物，多吃点甜味的东西，尽量
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如何保持健康的职场心态  每个人在职场上或多或少都会有挫折感，或觉得自己怀才不遇，没有得到应得的赏识。有些人遇到挫折时会想办法自我开解，但有些人则倾向于钻牛角尖，老是装了一肚子情绪。事实上，健康的心态才是迎接挑战
如何保持肠道健康 一、膳食结构平衡合理 一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。 研究表明，膳食纤维在结肠中吸收水分膨胀后，可增加粪便的体积和含水
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民以食为天，吃是咱老百姓日常最为重要的一件事。春季更是人体生理机能和新陈代谢各方面都最为活跃的时期，因此日常在饮食上也要顺应这一个节气。下面就让爱华网小编来告诉你春季如何做到饮食健康。 春季健康饮食原则
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