经常熬夜的人吃什么 经常熬夜的人更要多吃胡萝卜

  经常熬夜的人更要多吃胡萝卜

经常熬夜的人吃什么 经常熬夜的人更要多吃胡萝卜

    工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会,迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品,还要注意用眼卫生,缓解眼睛疲劳。

专家称,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——— 视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。

此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

除了在饮食上下工夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,就要休息一下,做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可缓解眼睛疲劳,恢复体力,使精神振作。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/481871/821413773.html

更多阅读

熬夜食疗方 熬夜的人吃什么好 5款食疗方为你补补精神

我们知道现在的很多人因为工作、学习而要经常熬夜,导致我们的身体出现了很多问题,最好的办法是有一个健康、合理的生活习惯,但是有特殊情况的人,还是要注意调理身体,下面就来看看在熬夜后我们应该怎么办吧。熬夜的人吃什么好猪腰炖杜仲

熬夜黑眼圈 熬夜的人吃什么好 四款药膳轻松去除黑眼圈

现代生活节奏加快,很多人熬夜似乎都成了家常便饭,经调查统计,女性熬夜远远高出男性,那么究竟为何如此多的女性朋友会熬夜呢?我们都知道熬夜对身体有害,而且会导致黑眼圈,相信熬夜的女性都有这么一个熊猫眼的烦恼,那么熬夜的人吃什么好就成

经常熬夜的人吃什么 经常熬夜的人吃什么好,你知道吗

?  中医认为,经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。那么怎样才能减少对身体的伤害呢?  经常熬夜的人吃什么好-提神补水喝红茶:咖啡虽然提神,但也容易引起失眠,还会消耗体内B族维

经常熬夜的人吃什么 经常熬夜的人更要多吃胡萝卜

  经常熬夜的人更要多吃胡萝卜    工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会,迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议“夜猫子”要

经常熬夜的人吃什么 经常熬夜多吃胡萝卜

   生活在节奏紧张的现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么,经常熬夜的人应该怎样自我保健呢?爱华阅读配图  熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑

声明:《经常熬夜的人吃什么 经常熬夜的人更要多吃胡萝卜》为网友白色秋天分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除