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  说到男性保健,我想大多数人最为关注的便是做好肾脏的养护,这是养生之本。那么男性朋友们应该吃什么来补肾呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  男性补肾食品

  1、海带

  海带是一种十分常见的海产品,在海带中最为丰富的便属于碘元素了,大约在100克的海带中就蕴含50毫克的碘,而碘元素是人体甲状腺素的重要成分,只有体内的碘元素充足,才能更好的利于甲状腺的机能,对于防止甲状腺肿大是极好的。

  从中医的角度来看,海带性味咸,具有一定的温补肾气的效果,因此,在日常多食海带能增强肾脏的机能,对于肾脏精气的存储是很有利的。

  另外,在海带中还含有丰富的铁元素、维生素B12,这两种物质都是造血的关键成分,所以多吃点海带对于补血养血也很有好处,对于血虚的人尤为适用。

  并且,海带中还含有丰富的脂肪酸,多为不饱和脂肪酸,进入血液中能促进胆固醇的分解,从而起到降低血液黏度,防止血管发生硬化,起到极好的防止心脑血管疾病产生的效果。

  2、生蚝

  生蚝是很多见的海产品,不仅美味,同时最大的好处便是多吃能起到强身健体的作用。

  在生蚝中含有丰富的氨基酸,这种物质是人体生长所需的关键成分,另外在生蚝中还含有丰富的锌等微量元素,因此多吃点生蚝有助于增强人体的免疫力,同时对于肾脏精气的存储也是极好的。

  另外,在生蚝中还含有一定的微量元素——硒,这种物质具有一定的抗氧化性,对于防癌抗病发挥不错的保健功效,同时还能有助于调节大脑神经,使之处于一个安静的状态,对于改善亢奋很有帮助,而对于患有失眠的人通过吃生蚝也能产生不错的改善作用。

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  另外,在生蚝中还含有大量的钙质,因此多吃点对于防治骨质疏松也是大有益处的。

  3、海参

  海参是一种营养价值十分丰富的海产品,其中含有大量的蛋白质、钙质、铁、碘、维生素等营养素,这些物质都是维持人体健康生长所需的重要成分,所以多吃点海参对于增强体质、补虚强身是极好的。

  同时,中医认为,海参性温、味咸,具有极好的补肾强身、滋补身体的作用,因此对于肾虚的人多食点海参也能起到较好的补益作用。

  但是,海参虽好,食用也是有一定的注意事项的,其中每次进食不宜超过1000毫克,每周食用3次左右便可,且最佳的食用方法应选择炖煮,这样能最大化的保留海参中的营养成分,且还很容易利于人体的消化吸收,充分发挥其进补效果。

  男性饮食补肾注意事项

  1、少盐低脂

  很多男性在饮食中多属于偏爱咸重口味的,那顿饭菜盐味淡了,便会觉得没滋没味的,所以都会在炒菜的时候放很多盐,而对于男性而言如果经常吃很多盐,则会对肾脏产生严重的损伤。

  因为饮食中所含的90%以上的盐分都是需要经过肾脏进行代谢的,而如果经常处于高盐量的摄取状态,便会加重肾脏的分解负担,另外,在食盐中还含有钠元素,这种物质也是导致人体水分不容易排出的主要因素,所以说少吃盐能减轻肾脏的分解负担。

  不仅如此,少吃点高油脂的食物也是保护肾脏的重要方法,因为经常吃一些油腻、脂肪高的食物,也是不利于肾脏机能修复的,所以为了更好的补肾强身,少吃点油脂高的食物是很好的。

  2、注重营养均衡

  要想更好的维护肾脏健康,在日常的饮食摄取事项中一定要注重食物的营养均衡搭配,多吃瓜果蔬菜,另外不要挑食和偏食,并且一切多以清淡为主,少吃一些刺激、重口的食物。

  男性睡前补肾小秘诀

  1.睡前瑜伽

  说起来瑜伽,很多人都以为这是适合女性的健身方式,其实从瑜伽的起源来说的话,瑜伽也是适合男性的,这是一种养身又养心的养生方法。

  男女老少各种人群都是可以练习瑜伽的,经常练瑜伽还能促进我们的身体健康,所以我们在晚上没事就不要上网玩手机了,多多做瑜伽就是很不错的选择。

  现代的人们工作压力太大,经常会出现腰膝酸软、神疲乏力等肾虚的症状,练习以下这几个瑜伽动作,有助于我们补肾,还能恢复充沛的精力。

  踮脚尖站立

  采取站姿,然后双脚并拢,双臂贴在身体的两侧,在吸气的同时,将脚尖慢慢的踮起来,同时收腹提臀,坚持十秒钟。

  在呼气的时候,我们要同时把脚放下,恢复站立的姿势,这样每次做十遍就可以了,在踮脚尖的时候,我们还能打通下肢的脾经、肝肾和肾经这三条阴经。

  这样就能促进我们身体内气血的运行,还能增强肝肾的功能,这个动作主要来源于古老的养生术,补肾效果是很不错的。

  左右扭身

  首先,我们还是要采取站姿,双脚分开与肩膀同宽,吸气的同时慢慢的抬起双臂向后头伸展,腰部微微的向后弯曲一下。

  双肘伸直的时候我们最好也不要弯曲,停顿三秒钟左右,在呼气的时候同时向下慢慢弯腰,然后双手尽量的去接触地面。

  停顿三秒钟以后,在吸气的同时,上身慢慢的向左转,双手尽量的去接触左脚外侧,再次停三秒,呼气的同时把身体转向正前方,吸气的同时上身向右转。

  我们的双手在这个时候,要尽量的去摸右脚踝的外侧,停顿三秒钟之后再缓缓的呼吸,然后站起来,恢复站立的姿势。

  这个动作能通过腰部的扭转,可以对肾脏和腹部器官起到良好的按摩作用,并且还能激发肾脏的活力,增强肾脏的功能,缓解腰部酸痛。

  2.睡前按摩

  涌泉穴

  涌泉穴是我们人人都认识的一个穴位,涌泉穴是人体足少阴神经上的一个重要穴位,它主要是位于脚底中线前三分之一的交点处。

  也就是当我们的脚趾屈趾的时候,脚底前面的凹陷处,就是涌泉穴,睡觉之前按摩涌泉穴,就能让人肾精充足,并且耳聪目明,精力充沛。

  关元穴

  在我们的身体当中,有一种非常重要的能维持人体生命活动的基本物质和源动力,叫做元气。中医理论上认为,元气藏在肾中,依赖后天充养,主要功能就是推动人体的生长和发育。

  元气虽然是与生俱来的,但是它会随着时间的推移而逐渐的减少,人就会慢慢的呈现出衰老的状态,所以我们就要刺激一下关元穴了。

  关元穴就像是我们身体当中的一个阀门,把元气关在肾中不让泄漏,这样能有效的保证我们的肾气充足了。

  肾俞穴

  肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压这个穴位的话,是可以有效的强壮肾气的,并且还能增强我们的肾脏功能。

  对于女性的月经不调来说很有效果,而且对于男性的肾虚来说,也有一定的缓解作用,经常按摩肾俞穴,可以给我们解决很多烦恼。

  肾俞穴和命门穴的位置是持平的,主要就是在腰部的第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个,按揉肾俞穴的补肾效果是很强的。

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