吃什么头发长得快 要头发长得快吃什么

 要头发长得快吃什么

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  1、补充维生素E:因为维生素E可以抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  2、补充植物蛋白:脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

  3、补碘:女性头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的功能,有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

  4、补充铁质:脱发妇女中,缺铁者占30%,因此,患者要多吃含铁质丰富的食物,如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  5、生发食品:一些食品被认为有特殊的生发功效,如何首乌、黑芝麻、核桃等,这些食物都是纯天然健康的食物,还有多种益处,长期服用也不会有什么负面效果,可谓一举两得。

  6、 蛋白质食物:据了解,人的头发主要成分是蛋白质,而人体的蛋白质首先要保证机体的供给,头发并不是第一优先级,因此,保证摄入充足的蛋白质就非常有必要了。高蛋白的食物包括牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉等等。

  7、多吃蔬菜和水果:容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素,长期过量食用糖类和脂肪类食物,使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品,因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物,能中和酸性毒素,可以适当多吃。发型知识

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  8、富含微量元素的食物:铁和锌是帮助头发最重要的微量元素,缺铁或缺锌都会导致脱发,尤其是儿童。含铁高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、黄豆、菠菜等等,含锌高的食物如虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。值得一提的是,铁和锌不仅是头发生长的必须微量元素,也是身体健康和发育相当重要的微量元素,及时没有头发烦恼的人也应该经常补充。

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