缓解疲劳的食物 缓解疲劳吃什么?缓解疲劳的食物

缓解疲劳的食物 缓解疲劳吃什么?缓解疲劳的食物

  大脑罢工——坚果、深海鱼

  一件事挂在嘴边就是想不起来、提不起精神睁不开眼、心绪不安老想发脾气……这些表现都是大脑要“罢工”的前奏。

  欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一,让信息传递更通畅。缓解疲劳的食物核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质,能为疲劳的大脑重新注入能量。

  需要提醒的是,第一,坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内;第二,深海鱼最好清蒸,少放油盐,有条件者可以用它代替瘦肉,一周吃2~3次。

  用眼过度——枸杞、肝脏

  用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清等表现。β胡萝卜素与叶黄素是眼睛的“救星”。

  前者可以在体内转化为维生素A,这是视网膜必备的营养素;后者会转变成玉米黄素,是眼底黄斑的主要色素,能避免眼睛受到紫外线的伤害。

  缓解疲劳的食物枸杞在中医里就是很好的“明目之物”,从营养学角度分析,它富含β胡萝卜素,泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

  胃肠不适——小米

  不按时吃饭,胃找不到适合自己的工作节奏,就会累,出现反酸、嗳气等症状。小米是养胃法宝,《本草纲目》认为小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。

  从营养学角度看,小米中的碳水化合物占70%以上,经长时间熬制,部分碳水化合物糊化,便于消化。缓解疲劳的食物小米粥一般温吞柔和,能促进胃部血液循环,让胃舒服。粥上浮着的一层黏稠物俗称“米油”,也能起到保护胃黏膜的功效。

  养胃还要饮食清淡、少油腻、少吃刺激性食物,养成良好的饮食习惯,定时定量进餐,细嚼慢咽。

  肌肉酸痛——生姜、樱桃

  坐久了,难免浑身肌肉酸痛,这主要与乳酸和组胺的生成有关。组胺是一种炎症因子,而肌肉等软组织的感受器对此类化学物质的刺激敏感,会产生抽搐、疼痛等。

  美国佐治亚大学研究发现,生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。

  因此,肌肉累了,不妨含两片生姜或者喝点姜糖水,吃一些樱桃也是不错的选择。运动后的肌肉酸痛要注意饮食平衡。

  嗓子干涩——梨、白萝卜

  说话多,导致嗓子干涩、喉咙沙哑,可用梨和白萝卜“救驾”。梨柔软多汁,有清热化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。

 

  白萝卜有消炎的效果,切片煮水能释放出更多有益成分,可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。此外,蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用,另外还要避免过冷、过热的食物。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5062771/42035521.html

更多阅读

解药的食物有哪些 吃撑后的“食物解药”

吃撑了可不仅仅是发胖的问题,这多余的食物还会为身体带来毒素。三联阅读小编来给大家推荐3种缓解吃撑状态的“良药”。高脂肪摄入喝红酒吃太多的高脂肪食物会让身体产生大量的自由基,从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物质,能减轻

缓解便秘的食物 冬季便秘吃什么_13种食物缓解便秘

  冬季便秘吃什么_13种食物缓解便秘爱华食疗养生配图   便秘是困扰很多人的难言之隐,冬季干燥,更易发生便秘。下面给大家介绍3种防治便秘的食物。  1、浆果  草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低,水分和膳食纤维含量高。膳

消除疲劳的食物 健身后吃碱性食物可消除疲劳

  人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的疲劳。  许多人在剧烈健身(健身产品,健身资讯)运动(运动产品,运动资讯)后常有肌肉发胀、关节(关节产品,关节

使男人精力充沛的食物 春天多吃10种食物让你精力充沛

 爱华食疗养生配图   春天气候宜人,人特别容易觉得无力、困乏。多吃一些特殊的提神醒脑的食物不仅能够补充身体营养,还可以缓解春季困乏的现象。那么什么食物能够帮助我们解决春困烦恼呢?下面,让我为大家介绍能够有效缓

吃什么食物能丰胸 丰胸的食物什么时候吃好

 丰胸的食物什么时候吃好爱华阅读配图  女性朋友在生理期食用一些丰胸食物的确是有效的。生理期的特殊在于,只要通过合理的调配,所进行的丰胸方法将有更好的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期,这几天卵巢动情激素24小时

声明:《缓解疲劳的食物 缓解疲劳吃什么?缓解疲劳的食物》为网友透过爱情看你分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除