哪些水果可以保健养生 对眼睛好的养生水果有哪些

  现在近视的人越来越多,其中的一个原因是玩手机玩电脑时间越来越长,那么大家知道有哪些养生水果能够对眼睛好吗?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  对眼睛好的养生水果

  1、蓝莓

  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,花青素尤其出众,有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

  2、猕猴桃

  猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

  3、苹果

  苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

  4、香蕉

哪些水果可以保健养生 对眼睛好的养生水果有哪些

  香蕉中含义丰富的钾,所以它能护眼镜,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样就会起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状,所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。

  5、橘子

  金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。

  对眼睛好的养生食物

  1、胡萝卜

  维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。

  2、菠菜

  菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

  3、水果

  像猕猴桃,橙子,枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。

  4、豆制品

  豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。

  5、大蒜

  大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体,并且让它变得更有韧性。此外,富含硫的洋葱也对视力很有好处。

  6、鸡蛋

  你要是个喜欢吃鸡蛋的人,那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黄体素,这些物质可以防止生成白内障。

  7、 西兰花

  西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

看过对眼睛好的养生水果有哪些的人还会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5173371/211233120.html

更多阅读

内分泌失调吃什么水果 吃哪些水果可以调节内分泌失调

   吃哪些水果可以调节内分泌失调爱华食疗养生配图  以下这5种水果,经常吃可有效平衡内分泌。  苹果  苹果含有丰富的钾,可排出体内多余的钾盐,维持正常的血压。苹果还含有膳食纤维,有助于肠胃蠕动、帮助排毒、增加饱

烤着吃的食物 哪些水果可以烤着吃

   哪些水果可以烤着吃?  1.柑橘  柑橘加热之后,可以让柑橘外皮的养分充分渗进果肉里,多吃一口烤柑橘,就等于多吸收一口营养素。柑橘的健康成分不只存在于果肉里,果皮和果肉之间的白色网丝和果粒袋,也都含有丰富的维生素C

对减肥有帮助的水果 哪些水果可以帮助减腹

 哪些水果可以帮助减腹  大家都不想自己的肚子大大的,也不希望看到自己腹部的赘肉,所以减腹是一直在进行。在日常生活中一些水果缩富含的奇特功效也可以让瘦腹快速到位。那么,哪些水果可以帮助减腹?  蕃茄  严格说起来,蕃

孕妇不可以吃什么水果 孕妇哪些水果可以吃哪些不可以吃呢

   孕妇哪些水果可以吃哪些不可以吃呢?   哪些水果孕妇不能吃?  1、山楂:活血化淤通经,对子宫有一定的收缩作用,在怀孕早期应注意要少量食用,有流产史、或有流产征兆的孕妇应忌吃,即使是山楂制品也不例外。  2、荔枝、

早餐可空腹吃的水果 哪些水果可以空腹吃

哪些水果可以空腹吃爱华阅读配图  水果是我们每一天必不可少的食物,有时候食欲不振可以吃水果开胃。但是有些水果可以空腹吃有些却不行。那么,哪些水果可以空腹吃?  哪些水果可以空腹吃?适合空腹吃的水果有葡萄、菠萝、苹果、

声明:《哪些水果可以保健养生 对眼睛好的养生水果有哪些》为网友你好坏分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除