中年男人吃什么补品好 中年男人多吃的食材

  天天吃高档的东西,那不叫吃得好。中年男人躲不开外面聚餐,很多人一上餐桌,动不动就是生猛海鲜,三文鱼刺身、鲈鱼、斑马鱼、蛇、蟹,但他们不知道,这些食物往往是寄生虫和细菌的温床,如果过分讲究味道鲜美,就有可能烹调不够充分。当你美美地品尝那些生猛海鲜时,已经是病从口入了。

  天天伏案疾书、摆弄电脑,视力很快下降,平时注意补充维生素A,就有很好的防治效果。多吃一些胡萝卜,就可以保持体内维生素A的正常含量。不少人一进办公室就不想动弹,晒太阳的机会特别少,很容易缺乏维生素D,结果骨质疏松,年纪轻轻,随便摔一跤就骨折。还是要多运动,再忙再赶,只要想运动,时间总能挤出来。多吃些海鱼、鸡肝,这些食物的维生素D含量高。

  记住少量饮酒。每天喝20-30毫升红葡萄酒,心脏病发病率就能降低75%。天热时,喝啤酒是很多人的最爱,但饮用啤酒过量可能加速心肌衰老,使血液含铅量增加。

  食物还能稳定情绪。钙可以安定情绪,防止攻击性和破坏性行为的发生。脾气暴躁者常食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物,可以平和心态。研究发现,人在遇到巨大的心理压力时,维生素C的消耗量明显增加。因此,每天吃3—5枚鲜枣,可以帮助你更好地应付紧张的工作环境。

  人一旦疲劳,往往鸡、鸭、鱼、肉大吃一通。其实肉类属于酸性食物,进食后反而会加重疲劳感;新鲜蔬菜、水产制品大多属于碱性食物,能使体能迅速恢复。

  如果你吸烟,每天应多吃胡萝卜、柿子椒、青葱、菠菜和橙黄色的水果,或者早餐补充点维生素A、维生素C和无机盐,减少患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。当然,最好的办法是戒烟。

  中年男人多吃的食材——牛奶

  可降低血清中胆固醇的浓度,含有大量的钙质,能减少胆固醇的吸收。

  中年男人多吃的食材——大豆

  可以降低血液中胆固醇的含量。

  中年男人多吃的食材——生姜

  具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

  中年男人多吃的食材——大蒜

  可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

  中年男人多吃的食材——洋葱

  在降低血脂、防止动脉粥样硬化和预防心肌梗死方面有良好的作用。

  中年男人多吃的食材——木耳

  能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

  中年男人多吃的食材——燕麦

  具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。

  中年男人多吃的食材——红薯

  可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质,可保持动脉血管的弹性。

  中年男人多吃的食材——山楂

  具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能降低血清中的胆固醇。

  中年男人多吃的食材——茶叶

  有提神、强心、利尿、消腻和降脂之功效。

  中年男人多吃的食材——海鱼

  有降血脂的功效。临床研究表明,多食鱼者其血浆脂质降低。有预防动脉硬化及冠心病的作用。

中年男人吃什么补品好 中年男人多吃的食材

  中年男人多吃的食材——蜜橘

  可以提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇的含量。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5426871/355313184.html

更多阅读

吃什么预防肺癌?肺癌吃什么补品好? 肺癌手术后吃什么补品

吃什么预防肺癌?肺癌吃什么补品好?——简介随着空气污染的加剧,肺癌的患病率也在逐年上升,面对这样的情况,在日常生活中改善生活习惯,注意饮食很重要,下面就来一起看看吃什么预防肺癌?肺癌吃什么补品好?吃什么预防肺癌?肺癌吃什么补品好?——

女性妊娠高血压吃什么补品好 女性更年期吃什么补品

导读:妊娠高血压(简称妊高征),是妊娠期妇女所特有而又常见的疾病,以高血压、水肿、蛋白尿、抽搐、昏迷、心肾功能衰竭,甚至发生母子死亡为临床特点。妊娠高血压综合征按严重程度分为轻度、中度和重度,重度妊娠高血压综合征又称先兆子痫

80岁老人吃什么营养品 老年人吃什么补品好

老年人吃什么补品好老年人代谢功能下降,营养物质不易被吸收,必须通过一定的食物来补充营养。那么营养品的正确选择有助于老人的身体健康,不然的话会影响健康的!那么适合老人吃的营养品有哪些呢?下面为您介绍适合老人吃的营养品。中老

中老年妇女吃什么补品 中老年吃什么补品好

中老年吃什么补品好冬季进补什么时候最为适宜?民间有冬补三九”的习俗,这是根据中医学冬至一阳生”观点确定的。传统上认为,冬至”是冬三月气候转变的分界线,由此,阴气始退,阳气渐回,这个时候进补可扶正固本、培育元气,使闭藏之中蕴藏活

肿瘤手术后吃什么补品 手术后吃什么补品好

手术后吃什么补品好手术后吃什么补品好1、锌:缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带、猪皮、猪蹄等食物中。2、脂肪:脂类的缺乏会导致伤口愈合缺损。鱼油中含有丰富的脂肪酸,具有抗炎作用,对伤口愈合有一定益处。3、葡

声明:《中年男人吃什么补品好 中年男人多吃的食材》为网友浅殇分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除