初中生健康教育资料 中学生健康教育知识

  中学生的健康教育非常重要,它直接关系到中学生能否健康茁壮成长。以下是由爱华网小编整理关于中学生健康教育知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

  中学生健康教育知识

  1、青春期指的是:

  由童年发育为成年人的过渡时期,特别是性生理成熟时期。

  2、青春期人体发育特点是:

  身体外形的变化,内脏功能的健全,生殖器官的成熟。

  3、男性第二性征主要表现是:

  长胡须、长阴毛、喉结突出、声调较低。这是由于辜丸分泌雄性激素引起的。

  4、女性第二性征主要表现是:

  骨盆宽大、乳腺发达、长阴毛、声调较高。这是由于卵巢分泌雌性激素引起的。

  5、到了青春期,男性出现首次遗精,女性出现月经初潮,标志着:

  男性靠丸和女性卵巢逐渐发育成熟。

  6、青春期大脑发育一个重要特点是:

  大脑的兴奋性比较强,可塑性大,容易接受新鲜事物。

  7、青少年在变声期,保护噪子要做到:

  不能过分劳累,尤其声带不能过分疲劳,要节制大喊大叫;避免伤风感冒;尽量少吃辛辣和油炸食物;禁止吸烟和副酒。

  8、座疮要注意保持皮肤清洁:

  每天用温水和肥皂彻底清洗两次脸,禁用碱性强的肥皂,不用多油脂和刺激性强的化妆品。同时,洗脸时用的毛巾要轻擦皮肤,让淤积的皮脂从皮肤排出,但不要用手去挤、掐、挖粉刺以免感染。

  9、青春期的思维、情感特点是:

  思维的独立性和批判性显著增强;感情丰富、强烈而持久但又容易动情感,自尊心强。

  10、中学生主要行为活动是:

  学习。

  11、中学生与异性交往最好方式是:

  以群体交往为主。参加学校组织的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活动。

  12、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:

  经医院作散睦验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。

  13、青少年患近视眼是配戴:

  凹透镜加以纠正。

  14、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是:

  荧光屏对角线的4-6倍。

  15、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生:

  疲劳。

  16、预防青少年高血压病,在膳食中做到:

  “三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食盐。

  “三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。

  17、人体所需的六大类营养素是:

  蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、元机盐、维生素、水。

  18、平衡膳食要求做到:

  粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。

  19、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张的脑力劳动的需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。

  20、体育锻炼的膳食基本要求是:

  量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。

  21、腆缺乏对人体影响最大的是:

  智力发育。

  22、我国基本实现全民食盐加腆的时间是:

  1995年23、每天按规定时间进行学习、活动和休息。对人体的好处使大脑神经和整个身体的活动形成一定的规律,对身心健康有利。

  24、要讲究营养科学,保证合理营养,食物品种尽可能多样化,使热量和各种营养素数量充足、比例恰当,否则会造成:

  营养过剩或营养缺乏。

  25、中学生一日生活时数安排是:

  一般学习总时数是7--8小时,晚上10点左右休息较适当。睡眠时间为8--9小时,中午要有1小时休息时间。每天有2--3小时户外活动(包括体育锻炼、徒步往返学校等),每周不超过2--3小时的社会活动(包括科技活动)。每日3餐尤其是早餐不可少,每顿要定时,两餐间隔4一5小时为宜。

  26、睡眠对大脑的好处是:

  能充分补偿大脑的消耗,可使大脑得到休息和营养补充的机会。所以,睡眼是保护大脑神经系统的最好措施。

  27、青少年长时间睡沙发床的害处是:

  使人体骨倍,肌肉发育不正常,易引起骨髓变形,甚至出现驼背、脊柱弯曲。

  28、吸烟危害人体健康的主要物质是:

  尼古丁、烟焦泊、一氧化碳。

  29、禁止青少年吸烟原因是:

  青少年正处在生长发育阶段,各组织器官尚未发育成熟,比较娇嫩脆弱,对各种有害物质抵抗能力比较弱,一旦染上吸烟的不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心、肺功能)罹患各种疾病,对身体健康不利。

  30、中学生不但要禁止吸烟,而且对吸烟者要进行:

  积极宣传吸烟危害的知识,说服吸烟者不在公共场所吸烟,劝告吸烟者尽快戒烟。

  31、酒的主要成份是:

  酒精(乙醇)和水。

  32、青少年饮酒对神经系统的危害是:

  酒精会造成头晕、头痛、注意力涣散、情绪不稳定、记忆力减退等,从而影响学习,这对正在长知识的青少年是非常不利的。同时,酬酒容易酒后失态,亵渎文明。

  33、经常参加体育锻炼的好处是:

  可以增强体质,预防疾病,使体型优美,有利提高学习成绩和工作能力。

  34、体青锻炼对防治心血管疾病的作用是:

  有利于防止冠心病和动脉硬化。

  35、体育锻炼对呼吸系统的作用是:

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  增强呼吸肌收缩力,扩大胸廓活动幅度,增大肺活量。

  36、体育锻炼对青少在平骨的生长发育作用是:

  促使骨长长、长粗,使身体长高。

  37、由于青少年心理发展赶不上生理发展,认识水平低,控制自己的能力弱,有的人容易发生:

  不良嗜好,就会影响身体发育(主要影响心、肺功能)罹患各种疾病,对身体健康不利。

  38、青少年要正确发挥独立性,应该做到:

  有事要多跟父母、老师以及长者交换意见,尽量取得他们的指导和帮助,在实践中要不断克服幼稚性、冲动性和依赖性。

  39、什么是健康?

  健康是指不仅没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完美状态。他包括三个方面的内容,即: (1)身体好,没有疾病,即生理健康;(2)心理平衡,始终保持良好的心理状态,即心理健康;(3)个人和社会相协调,即社会适应能力强。

  40、世界卫生组织提倡的四大健康生活方式是什么?

  不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、平衡膳食。

  41、生活方式病的主要表现有哪些?

  (1)吸烟的人得肺癌比不吸烟的人高10倍,吸烟的人得冠心病的比不吸烟的人高13倍,其他癌症1/3~1/4与吸烟有关。

  (2)长期大量饮酒,易发生神经衰弱、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压病、动脉硬化症。

  (3)食盐过多,患高血压的危害性愈大。

  (4)吃糖过多,可引起自身免疫功能减退,患癌症的机会比普通人高4到5倍。

  (5)吃霉变、腐败、烟熏、腌制等污染的食物,不仅可引起食物中毒,并可诱发癌症。

  (6)生活习惯及饮食卫生差,容易染上胃肠传染病以及肝炎。

  42、世界卫生日是那一天?

  4月7日为世界卫生日。

  43、什么叫心理健康?

  所谓心理健康是指人的内心世界丰盈充实、和谐安宁并于周围环境保持协调均衡的状态。

  44、怎样正确处理好人际关系?

  1、加强思想道德修养,保持心理平衡;2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性;3、凡事相互谅解,能设身处地为对方着想;4、敢于坚持真理,维护正义。

  45、中年人如何做好心理健康?

  1、保持乐观情绪,适应社会环境;2、用健康的生活方式调整身心;3、创造良好的人际关系;4、家庭和睦;

  46、正常成年人的血压值是多少?

  正常人血压应该是收缩压90-140mmHg(12-18.7kPa),舒张压60—90 mmHg(8—12kPa)。

  47、正常成人的脉搏是多少?

  正常成人每分钟为60—70次(奔跑后或情绪激动时,都应休息以后再数)

  48、正常成人每分钟呼吸多少次?

  正常成人每分钟呼吸14—18次。

  49、人体正常的体温是多少?

  正常情况下,成人的体温为36.5-37℃。

  50、什么是平衡膳食?

  平衡膳食中所含的营养素种类齐全,含量充足,比例适当;膳食所供给的营养素与人体的需要,两者能保持平衡。


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