吃核桃有什么好处 秋季吃核桃有什么好处 秋季吃核桃的好处

  秋天是吃新鲜核桃的季节,核桃营养丰富又补脑,深受许多人喜爱。它与扁桃、腰果、榛子并称为世界四大干果。那么秋季吃核桃的好处有哪些呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  秋季吃核桃的好处

  1、减少患抑郁症几率

  核桃中富含丰富的ω- 3脂肪酸,可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

  2、降低患糖尿病的风险

  研究显示每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

  3、含抗氧化剂 促进心脏健康

  4、核桃中含有的高质量抗氧化剂,能很好的保护心脏机能健康,预防心脏功能疾病。

  5、俗话说“七月核桃八月梨”,眼下正值农历七月中旬,是鲜核桃上市的季节,大街小巷到处都是卖鲜核桃的小贩。鲜核桃就是从核桃树上摘下来去掉外面绿皮但未经晒干的湿核桃。核桃生食营养损失最少,在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。

  6、核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。核桃仁能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便。而鲜核桃含有的维生素E更加丰富,可以补肝肾、延缓衰老。

  核桃的营养成分

  1、核桃营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素。每100克中含蛋白质15.4克,脂肪63克,碳水化物10.7克,钙108毫克,磷329毫克,铁3.2毫克,硫胺素0.32毫克,核黄素0.11毫克,尼克酸1.0毫克。脂肪中含亚油酸多,营养价值较高。

  2、核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能健脑、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分,不但不升高胆固醇,还能减少肠道对胆固醇的吸收,适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。

  3、核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁,是人体理想的肌肤美容剂,经常食用有润肌肤、乌须发,及具有防治头发过早变白和脱落的功能。

  4、核桃仁还含有多种人体需要的微量元素,是中成药的重要辅料,有顺气补血,止咳化痰,润肺补肾等功能。当感到疲劳时,嚼些核桃仁,可缓解疲劳和压力。

  秋季吃核桃的禁忌

  1、核桃不能与浓茶搭配。

  因为核桃中含有丰富的蛋白质与铁元素,茶叶中含有鞣酸,鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收,所以食核桃忌饮浓茶。

  2、核桃不宜与酒同食

  《开宝本草》记载:“饮酒食核桃令人咯血”。

  可能是因为核桃性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人,更应禁忌。如支气管扩张,肺结核患者,饮白酒即可引起咯血,不与核桃共食,亦可致病。

  3、核桃不能与鳖肉搭配。

  鳖能提高人体免疫功能,促进新陈代谢,增强人体的抗病能力,有养颜美容和延缓衰老的作用。但你要注意了,核桃与鳖肉相克。核桃与鳖肉同食,会致中毒,影响身体健康。

  4、核桃不能与黄豆搭配。

  黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。但你知道,黄豆不能和核桃一起吃,同食可致腹胀、腹痛、消化不良。

  5、不能吃的太多。

  吃得过多,会生痰、恶心,严重者会有严重的腹泻,甚至水样大便,造成身体脱水,如果因食用核桃造成腹泻,必须及时就医。

吃核桃有什么好处 秋季吃核桃有什么好处 秋季吃核桃的好处
  秋季健康零食

  1、海苔

  作为一种零食,海苔热量很低,纤维含量却很高,几乎没有令人发胖的风险,在发胖高峰期的秋季,是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了“沟通”能力,而海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。

  2、栗子

  秋天是栗子成熟的时节,在这个时节,栗子就会纷纷地出现在人们的眼前。栗子的味道甘甜可口,因此是很多减肥者必备的一种干果零食。然而减肥者们因为担心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃,只能浅尝即止。但是减肥者不清楚的是,栗子对于甩掉秋膘也有着一定的功用。

  3、阿胶枣

  入秋滋补,不妨将办公室零食换成阿胶枣。阿胶枣有补益的作用,对于气虚或血虚的人有一定的好处,能改善面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状,尤其适合女性食用。阿胶枣食用前后最好别吃萝卜和大蒜这些顺气、促消化的食物,免得降低阿胶的功效,起不到补血补气的作用。同时,因为阿胶枣偏温性,对体内有湿热的人不适合。

  4、甘草杏

  饮食不规律、经常口干的人适合吃“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用,能缓解口干舌燥,对饮食不规律造成的“食火”也很有效。早晨起床后,吃几枚缓缓嚼碎,伴随着晨津一起咽下,会起到事半功倍的效果。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性,吃多了会刺激肠胃,尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

  5、莲子糕

  莲子的寿命很长,历代很多本草着作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品,可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。也可以到点心铺买些莲子糕,莲蓉夹心糕,莲蓉月饼,鲜奶椰丝莲子饼来吃。

看过秋季吃核桃有什么好处的人还会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5601571/571742688.html

更多阅读

一天吃几个核桃最好 吃核桃有什么好处

吃核桃有什么好处――简介我们都知道核桃是补脑的食物,除此以外,对核桃的几乎没什么了解。其实,核桃除了补脑以外,还能促进睡眠、保护我们的心脏等等,下面分享核桃的6个功效,让你在饮食中收获健康与美丽。 吃核桃有什么好处――方法/步骤

常吃核桃的好处 吃核桃有什么好处 常吃核桃的八大好处

核桃在我们日常生活饮食里面是一种比较常见的食品了,核桃因为含有的营养成分丰富,营养价值高,从而受到很多人的亲睐,将它作为滋补品。而且经常食用核桃的好处多多,不仅对心脏有好处,而且还能补脑。那么吃核桃到底有什么好处呢?今天小编就来

糖尿病人吃核桃的好处 糖尿病人吃鸡蛋果有什么好处

 糖尿病人吃鸡蛋果有什么好处爱华阅读配图  糖尿病人吃鸡蛋果的好处:  健胃消食:鸡蛋果酸甜可口有促进食欲的作用;其中的膳食纤维含量达23.38%,吃鸡蛋果能促进肠道蠕动,加速食物的代谢消化,缓解便秘问题。  排毒养颜:鸡蛋

吃柚子有什么好处 秋季吃柚子有什么好处呢

  秋季吃柚子有什么好处呢爱华阅读配图  每年的九,十月份都是柚子上市的季节。柚子在秋季干燥的时节吃最是补水的好方法,因此不少人喜欢吃柚子。但是柚子不仅仅只有补水这一好处,还有别的,下面一起来了解下。那么,秋季吃

多吃橘子有什么好处 秋季吃橘子有什么好处

爱华阅读配图   一般来说,秋季是吃橘子的大好季节,这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养;而且食用可以抵御秋季干燥的气候。  吃橘子的好处:  橘肉有生津,开胃的用处。橘皮可以做药,是防止上火的最佳药材。  国外有关研

声明:《吃核桃有什么好处 秋季吃核桃有什么好处 秋季吃核桃的好处》为网友殒落的樱花分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除