一岁半宝宝一周食谱 一岁半幼儿食谱

  1岁半的宝宝应该吃什么呢?以下是小编推荐的1岁半宝宝食谱。宝宝1周岁以后,乳牙渐渐出齐,消化、咀嚼能力增强,饮食已从过去以乳类为主,逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。下面就让爱华网小编来为大家介绍一下吧,希望大家喜欢。

  一岁半宝宝食谱大全

  1岁半宝宝食谱:豆腐鱼头汤

  材料:鲢鱼头1个,豆腐50克,料酒2小匙,葱末和姜末1小匙,大豆油适量,盐少许。

  做法:

  1、鲢鱼头洗净,去鳃,切成4块;豆腐冲洗后,切成小块。

  2、起油锅下入葱姜末爆香后,入鱼头,加料酒煸炒后,加入适量水和豆腐,加上锅盖,大火煮开后,小火焖煮15分钟,加盐调味即可。

  轻松做:给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净,以免卡喉咙。

  温馨小提示:富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头,可以营养互补;豆腐中的蛋氨酸含量较少,而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富,相对苯丙氨酸却比较少,而豆腐中则含量较高,这样两者可以取长补短;另外,豆腐含钙量较多,而鱼中含维生素D,两者合吃,可发挥营养素的联动作用,使人体对钙的吸收率提高很多倍。吃点鱼头豆腐汤,能让宝宝健脑养心,补充体力,提高灵活性、适应力。

  1岁半宝宝食谱:鸡蓉豆腐汤

  材料:鸡胸肉50克,豆腐30克,玉米粒20克,葱末5克,高汤100克,盐少许

  做法:

  1、鸡胸肉剁碎,与玉米粒一起同高汤煮开。

  2、豆腐捣碎,加入煮开的高汤中,放入葱末和盐调味,即可。

  温馨小提示:宝宝在生长发育时,蛋白质及钙质的补充非常重要。豆腐和鸡蓉就都是这两种营养素的最佳提供者,再加上拥有粗纤维和抗氧化功能的玉米粒,这道汤的营养价值更高了。

  1岁半宝宝食谱:丝瓜豆腐羹

  材料:丝瓜1根,豆腐50克,姜末1小匙,大豆油、水淀粉、盐各少许

  做法:

  1、丝瓜去皮洗净切片;豆腐切小块。

  2、起油锅加入姜末爆香后下入丝瓜,炒透后加适量水,大火煮。

  3、水煮开后,下入豆腐块,焖煮5分钟,加水淀粉勾芡加盐调味,即可。

  温馨小提示:丝瓜可以清热利肠、凉血解毒、通络活血;豆腐含有多种氨基酸,还有益气和中、生津润燥的作用,这道清淡可口的丝瓜豆腐羹,清香宜人,可以给宝宝养血补钙,强筋健骨。

  1岁半宝宝食谱:混合果蔬汁

  材料:苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克,牛奶100克

  做法:

  1、将苹果、胡萝卜洗净后,去皮,切成丁;芹菜、黄瓜洗净,切成段;菠萝切碎。

  2、将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀,即可。

  温馨小提示:这款果蔬汁,营养很齐全,含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝成长不可缺少的元素,很适合宝宝经常喝。

  1岁半宝宝食谱:鸡蛋炒番茄

  材料:鸡蛋1个,番茄半个,大豆油、盐各少许,香菜末1小匙

  做法:

  1、鸡蛋打到碗里,搅成蛋液;番茄去皮,切小块。

  2、起油锅,倒入蛋液,炒熟后倒回碗里;锅内再加一点油,下入番茄块,炒出汁液后,放入炒熟的鸡蛋,加盐和香菜末即可。

  温馨小提示:番茄含有丰富的营养素,它所富含的维生素A原,能在人体内转化为维生素A。而且其中含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸,能增加胃液酸度,帮助消化,有调整胃肠功能的作用。加入鸡蛋后,鸡蛋的鲜味和番茄的酸甜融合在一起,味道非常好。

  1岁半宝宝食谱:油菜豆腐

  材料:猪肉或海米10克,豆腐50克,油菜1棵,大豆油、盐各少许,葱末和姜末1小匙

  做法:

  1、海米或猪肉洗净后,在热水中烫一下。猪肉切小薄片。

  2、油菜洗净,切成小段;豆腐洗净后,切成厚片,用油煎黄。

  3、再取油锅,烧热后,放入海米(或肉片)和葱末、姜末爆炒,随后下入豆腐、油菜段和少许水煸炒透后,放盐调味,即可。

  温馨小提示:这道菜低脂肪、高蛋白质,很适合正在成长发育的宝宝。油菜中含有的植物纤维素可以缩短食物在胃肠道中的停留时间,促进新陈代谢。豆腐还可以补脾胃,改善宝宝食欲不振。

  1岁半宝宝食谱:东坡豆腐

  材料:豆腐100克,火腿、香菇各10克,大豆油适量,葱末、姜末各少许,老抽2小匙,料酒1小匙,盐少许

  做法:

  1、豆腐洗净后,切块;火腿切丝,香菇洗净,切末。

  2、锅内放油,烧热后,放入豆腐略煎后,盛出。

  3、锅内再倒一点油,烧热后,下入葱末、姜末爆香,接下来放入火腿丝和香菇末炒至八成熟,随后加入料酒、老抽,放入煎好的豆腐焖烧一会儿,加盐调味即可。

  温馨小提示:香菇的营养丰富,含有很多种维生素,可以预防感冒、抗癌。含有多种氨基酸的豆腐与火腿结合后,更有利于宝宝吸收。

  1岁半宝宝食谱:肉末圆白菜

  材料:肉末40克,圆白菜60克,鸡蛋1个,姜末少许,植物油适量,盐少许

  做法:

  1、圆白菜洗净后,撕成小块;肉末加鸡蛋搅拌均匀。

  2、起油锅,烧热后,下入姜末和肉末炒香,接着倒入圆白菜,大火煸炒6分钟左右,加盐调味即可。

  温馨小提示:圆白菜含有丰富的叶酸和维生素C,可以防衰老、抗氧化,提高宝宝的机体免疫力,这可补肾强骨,促进消化,增进食欲。而且还有很好的抗癌作用。

  1岁半宝宝食谱:虾仁豆腐

  适用宝宝:1.5岁起,容易过敏,有哮喘的宝宝不要吃。

  材料:海虾3只,豆腐50克,盐少许,植物油适量,姜1片,葱花少许

  做法:

  1、把虾去头去壳,挤出虾仁,挑去泥肠,切成小块。

  2、豆腐用水焯过,去豆腥味后,切成细片。

  3、起油锅烧热后,用姜片和葱花炝锅,放入豆腐和虾仁,翻炒熟,加盐调味即可。

  温馨小提示:虾仁的营养价值很高,是人们饮食中蛋白质的重要来源之一。而且虾仁中所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍;另外它的钙含量、镁含量也丰富,且比例恰好是人体吸收钙的最佳比例;同时虾肉所含有的维生素D也为海产品之首,维生素D和镁都可促进钙吸收;另外虾仁还含有钾、硒等微量元素及维生素A。

  1岁半宝宝食谱:豌豆炒虾仁

  材料:豌豆20克,海虾4只,花生油、盐各少许,香油1滴

  做法:

  1、豌豆洗净后,切碎;虾去头去尾,挤出虾仁,剔出泥肠。

  2、油锅烧热,下入虾仁爆炒后,再下入豌豆碎,加一点水,焖煮一下,加盐,滴入香油即可。

  温馨小提示:豌豆含有蛋白质、碳水化合物以及脂肪,多种维生素等等,营养十分丰富。与虾仁清炒,颜色淡雅,口味清爽,是一道适合宝宝常吃的菜。

  1岁半宝宝食谱:黄瓜焖虾仁

  材料:嫩黄瓜1根,虾仁100克,植物油适量,盐少许,姜末1小匙

  做法:

  1、黄瓜洗净后,切成薄片;虾仁洗净,沥干水分。

  2、上油锅烧热后,下入姜末煸炒出香味,放入虾仁略炒后加入黄瓜片,加一点点水,转小火焖煮4分钟,加盐调味,即可。

  温馨小提示:虾仁奶白鲜嫩,黄瓜翠绿清香,这样的搭配非常讨宝宝喜欢。而且虾仁可以健脑;黄瓜纤维素和维生素含量丰富,可以帮助宝宝肌体排毒。

  1岁半宝宝食谱:火腿菜花

  材料:火腿30克,菜花30克,生抽1滴,盐少许,植物油适量

  做法:

  1、火腿切丁,菜花洗净后,掰成小朵。

  2、上油锅烧热后,下入火腿丁炒至八成熟,然后加入菜花,焖熟后,加一点盐,滴入生抽,即可。

一岁半宝宝一周食谱 一岁半幼儿食谱

  温馨小提示:火腿所含蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等都很丰富,更为重要的是火腿中含有18种氨基酸,包括8种人体必需的氨基酸,是给宝宝滋补的佳品。而菜花中除蛋白质、钙、磷、铁含量较高外,还有丰富的维生素和胡萝卜素,常吃可爽喉、开音、润肺、止咳。

猜你喜欢

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5874071/112739607.html

更多阅读

一岁半宝宝贫血食谱 宝宝贫血的食谱有哪些

 宝宝贫血的食谱有哪些爱华阅读配图  一:红豆粥  配料:大米50克,红小豆15克,红糖适量,糖桂花少许。  制法  1、将红小豆与大米,分别淘洗干净。  2、红小豆放入锅内,加入适量清水,烧开并煮至烂熟,再加入大米一起煮。 

1岁半宝宝1日3餐食谱 一岁半宝宝辅食食谱

 一岁半宝宝辅食食谱大全爱华阅读配图  奶香玉米饼  材料:玉米面125g、面粉50g、奶粉25g、鸡蛋1个、白糖适量、酵母适量、温水适量  开始操作:  1、把适量酵母用温水冲开调匀  2、把玉米面,面粉,奶粉一起放入大

3周岁宝宝早餐食谱 3到6岁宝宝食谱,3到6岁宝宝一周食谱

3到6岁宝宝食谱都有哪些呢?不急,下面有准备精心为你准备的3到6岁宝宝一周食谱,就让小编带你一一讲解吧!3到6岁宝宝一周食谱(第一部分)星期一早餐:食谱(原料/量) 馒头夹炒鸡蛋(馒头30克,鸡蛋50克)江米小枣粥(江米20克,枣3克)小西红柿(

11个月宝宝吃什么食谱 一岁宝宝吃什么好 一岁宝宝食谱

刚满周岁的宝宝在饮食上要特别注意,而一周岁的宝宝要吃什么好呢?一周岁的宝宝的饮食食谱又有哪些呢?下面是小编精心为你们整理的关于一岁宝宝吃什么好的相关内容,希望你们会喜欢!一岁宝宝每天参考食物谷类:稠米粥、软饭、面条、面

声明:《一岁半宝宝一周食谱 一岁半幼儿食谱》为网友好男人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除