打网球注意事项 女生打网球要注意什么

 女生打网球要注意什么

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  很多女生喜欢玩网球运动,网球场上女生们矫健的身手,灵活的步伐往往会吸引路人驻足观看。但同时在打网球的时候需要注意的事项还是需要注意。那么,女生打网球要注意什么?

  女生打网球要注意什么?

  1、别拿自己当成职业运动员,见了谁都想赢。把网球当作一项健身运动,你不需要去掌握全面的技术,不需要强烈的上旋,不需要快速的移动,你甚至可以等球落地两次后再回击,还可以打十分钟就坐下来休息一会儿,要学会控制好运动量,使自己既能出汗,又不至于第二天感到腰酸背疼。

  2、打网球对力量的要求甚至还没有羽毛球高,只要你正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作,借助球拍的惯性、球拍和弦的弹性就可以轻松地将球回过球网。

  3、有的女孩觉得,网球拍太重,挥起来很吃力。其实现在碳纤材料的球拍,重量一般不超过300克(6两),如果你确实感到挥拍吃力,那就只能证明你缺乏运动,体质太差,需要赶紧加强锻炼。

打网球注意事项 女生打网球要注意什么

  4、请前往正规的网球场地学习网球。不正规的场地容易受伤,更危险的是飞出的球更会误伤他人。而正规的网球场具有拦网等防护措施。地面也是标准运动材料更加安全。

  5、掌握正确的击球,握拍方式也是重中之重。不正确的握拍方式不仅会导致肌肉拉伤,摔倒,更会因摩擦力不够而使拍子飞出砸伤他人。

  6、下午打球时,应注意衣着的冷暖,不可忽视天气的变化。

  7、在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子,还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤。

  8、一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收。在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多。健身运动

  9、打球时,尽量多带上几件全棉运动T恤,以备在T恤汗湿时,及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤,在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量,使你更易疲劳。如果不及时更换汗湿的内衣,还会增加皮肤细菌的滋生。

  10、不要在打球过程中往头上浇水纳凉,也不要在打球后急于跳入泳池或用凉水冲身。

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