冬季干燥吃什么补水 冬季吃什么补水 冬季补水食物

  冬季天气干燥,身体缺水。冬季补水,食疗是不错的选择。那么冬季有哪些有助于补水的食物呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  冬季补水食物

  1、饮食应以健脾、补肝、清肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质,能起到刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,可以滋阴润燥。

  2、做菜时,应该多一些汤粥类的“流食”,比如百合莲子小米小枣粥,有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋冬季食用。还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好,可谓是最经济实惠的滋补品了。萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8~10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,可预防因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促使肠蠕动,预防便秘。

  3、除了主食和蔬菜,还应多吃水果,比如梨一种就是很好的补水降火水果。中医认为,梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜。水果不但能够增加水分摄入,还有利于补充维生素,增强机体抵抗力。

  冬季补水的食谱

  1、菊花猪肝汤

  材料:猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克。

  功效:菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用。菊花与猪肝相配成汤菜,有滋养肝血,养颜明目的功效。

  2、盖烧小蘑菇

  材料:口蘑、小白菜、肉馅、葱姜丝、红椒、盐、味精、白糖、酱油、水淀粉、泡辣椒酱。

  功效:食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。

  3、什锦西兰花

  材料:西兰花、白菜花、胡萝卜、红辣椒、盐、鸡精、淀粉、色拉油。

  功效:它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。

冬季干燥吃什么补水 冬季吃什么补水 冬季补水食物
  冬季补水水果

  1、梨

  梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。除此以外,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。

  2、甘蔗

  甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的,其次甘蔗的含铁量在众多水果中可是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖,大便干结,小便不利,心烦口渴,反胃呕吐,肺燥引发的咳嗽气喘等病症有一定的疗效。

  3、猕猴桃

  猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸,以及丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松,抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一点儿作用。多食用猕猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

看过冬季补水食物的人还会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/5983971/710110270.html

更多阅读

补水面膜哪种好?什么补水面膜好? 什么面膜补水效果好

补水面膜哪种好?什么补水面膜好?——简介夏天的季节又到来了,相信不少MM已经在为如何避免脸部皮肤干燥做着各种各样的准备了,而使用补水面膜补充面部水分是其中一种行之有效的方法,但由于目前市面上面膜品种繁多,价格不一,到底补水面膜哪种

什么面膜补水效果最好 补水面膜哪种好?什么补水面膜好?

补水面膜哪种好?什么补水面膜好?――简介夏天的季节又到来了,相信不少MM已经在为如何避免脸部皮肤干燥做着各种各样的准备了,而使用补水面膜补充面部水分是其中一种行之有效的方法,但由于目前市面上面膜品种繁多,价格不一,到底补水面膜哪种

冬季干燥吃什么补水 吃什么缓解冬季干燥

   吃什么缓解冬季干燥爱华食疗养生配图  缓解干燥,饮食“三多三少”  三多篇---------  1.补水要“量足质优”,蜂蜜水是不错选择  水分缺失的症状之一就是干燥,不仅口干舌燥、嗓子不舒服,甚至皮肤乃至眼睛也干燥

冬季干燥吃什么补水 冬季防感冒吃什么菜多补水

   渐入深冬,北方的干燥笼罩着每个人,在这段时间,你可能会觉得皮肤瘙痒,口角眼角干涩等身体不适症状。在这个干燥寒冷的季节里,要缓解这些不适症状,补水显得尤为重要!  冬季防感冒多补水 3种补水菜推荐  冬季食物的选择性没

冬季干燥吃什么补水 冬季补水吃什么好

   冬季天气干燥吃什么?  入寒冬,天气寒冷干燥,很多人会出现皮肤瘙痒、嘴唇眼角干涩,甚至皮肤皲裂等不适症状。要缓解这些不适,补水尤为重要。  除喝水外,以下三种蔬菜是冬季补水的最佳选择:  绿豆芽  绿豆芽味道鲜美

声明:《冬季干燥吃什么补水 冬季吃什么补水 冬季补水食物》为网友見習槍械師分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除