霜降是秋季最后一个节气,通常在“霜降”前后,冷空气光临次数明显增多,天气会逐渐变冷,预示着冬天即将来临。专家认为在霜降时节的养生很重要,因为在这一节气容易诱发心血管疾病、胃肠道疾病以及慢性病等。所以,大家要注意防寒保暖,预防感冒。
霜降时节如何养生?霜降是宿疾的高发期
霜降时节温度降低,心脏负荷会加重,再加上气候干燥,水分消耗过大。所以,在这一节气呼吸道疾病、心脑血管疾病和腹泻等消化道疾病容易发作,同时,也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。老年人有“老寒腿”的毛病容易复发且加重。所以,做好保暖工作至关重要。尤其是那些抵抗力较弱的人要格外注意保暖。最好是每天都关注下天气预报,根据气温高低,适时适量地增减衣物,以防感冒带来一些并发症。
霜降时节如何养生?可温补不可乱补
民间有“补冬不如补霜降”的说法。因此,霜降进补以保暖润燥健脾养胃的食物为主,少吃苦、寒、凉的食物;多吃些温和性食物,如白木耳、山药、羊肉、番鸭等,还可以多吃些百合、蜂蜜、核桃等,也很有保健效果。
每到霜降时节,闽台地区的鸭子就会卖得非常火暴,有时还会出现脱销、供不应求的情况,乐得卖鸭子的老板们嘴都合不拢了。不过,虽说霜降是进补时节,但切记不能胡乱进补,应根据自身体质适度进补。如阴虚体质可以吃一些滋阴的食物:如番鸭、甲鱼等食物,而阳虚体质可以吃一些偏温性的食物:如羊肉、鹌鹑等。但不管是阴虚体质还是阳虚体质,在饮食上都要以清淡为宜,尽量少吃辛辣干燥的食物。
另外,在霜降节气养生,精神调养也不容忽视,在这个时候,最好的调养方式就是要保证睡眠充足、饮食合理,以及适量运动。