爱华网五、一天健康的好习惯
1、每天定个喝水任务量
多喝水不仅能保证身体内部器官的生理活动，还有美容的作用。
喝水应在两顿饭之间喝，最好一个小时喝一杯水
睡前少喝水睡后多喝水
早晨喝水很重要
一天中最少需要2500毫升的水，除了三餐之外，还需要喝1500毫升的水。 每天保证适量的蔬菜和水果
2、每天保证7个小时的睡眠
裸睡好处多，放松心情，消除疲劳
3、要做好牙齿的卫生保健
刷牙要竖着刷少横刷
4、4个月换牙刷
吃完甜食要漱口
5、每天保证一定的运动量
早上起来15分钟锻炼
6、按时按量的梳头可养生
7、每天抽空静坐放松15分钟
8、常咽唾液有助健康
吃东西时求细嚼慢咽
可多含话梅/橄榄/青果等
9、足部养身健全身
10、常喝茶有助于保持口腔卫生
六、一周的好习惯
1、每周至少大笑一次
2、每周至少出汗3次
3、要保证有规律的有氧运动
4、每周至少吃两次鱼肉
脂肪少，蛋白质含量高
促进大脑活动
吃鱼有助于抗忧郁
不要空腹吃鱼
七、 季度健康好习惯
1、男性每季度检查一次睾丸
2、穿宽松的四角内裤
3、坐班族要加强体育锻炼
4、自己坚持睾丸它应该摸起来像坚实的煮鸡蛋光滑而结实但不坚硬，任何肿块和坚硬去都要注意不能忽视
5、减少脂肪性食物
6、每季度都要换一次牙刷/清洗牙刷
每周可用自制的盐水浸泡牙刷在100mm温开盐水中，浸没30分钟后取出在用
开水冲洗干净
7、每季度都要换一次毛巾
毛巾一般是用纯棉纱制成、棉纤维是管状结构
煮毛巾消毒毛巾
8、每季度保证一次徒步旅行
