老年人春季养生知识 春季老年人如何养生

  春季正是胃口大开之时,那么老年人春季要注意什么,春季老年人如何养生呢?下面就让爱华网小编来告诉你春季老年人如何养生。

  春季老年人养生方法:

  1、到了春天,老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物,这些平甘温补的东西,让脾胃更为活跃,缩短食物在肠胃堆积的时间,可以预防高血脂、高血压。

  2、春季饮食要顺应节气的特点,平时喜欢吃酸性食物的人,这时要少吃,因为,春季是发散的季节,而酸性食物有收敛的功能,如果继续多食酸,则不利于身体的吐故纳新,会有损脾胃。喜食酸的人,多吃甜味食品可以补益脾胃。

  3、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等,可以增强身体的抵抗力,抗御风寒为主的疾病。

  4、偏于体弱气虚的老年人,可以多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

老年人春季养生知识 春季老年人如何养生

  5、常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气,春季天气变化无常,选择温暖的天气出行运动,对防寒保暖有着重要的作用。

  6、老年人春季运动要适度,避免运动量过大,像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。

  7、老年人春季要有良好的饮食习惯:食物多样化,粗细搭配。适当的吃含蛋白高的食品,如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄入量。

  8、春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物,不要过度饮酒。

  9、春季气候昼夜温差较大,气温多变,如过早的脱去冬衣,对于老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减,每次增减的幅度要小。衣着要松软轻便,贴身保暖。

  10、早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

  11、春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

  12、用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺。

  13、胃肠消化差的老人可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。

  14、春季老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。

  15、进入春季,老年人须防脑血管病的发生。这是因为春季气温不稳定,常有寒潮入侵,气压变化大,在每次气温变化的过程中,可造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风发生。

  16、在春季老年人应特别重视精神调养,既要力戒暴怒、肝火大动,更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔,心情开朗,乐观愉快。

  17、在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚要喝点姜糖水,有御寒和防治感冒的双重作用。

  18、春天是呼吸道传染病的多发季节,由于免疫力差,所以容易感染,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,均有预防呼吸道传染病的良效。
 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6278871/936620204.html

更多阅读

老年人四季养生 老年人四季养生知识

 老年人应该如何养生呢?爱华小编分享老年人四季养生知识  春季  忌吃生冷食品:宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物  忌四处串门:在疾病流行期间,不要频繁出入人多的公共场所  忌睡眠过多:在春天要早睡早起,一般每天

老年人春季养生知识 老年人春季养生吃什么?

 春季是一个养生的季节,那么在春季的时候老年人要如何养生呢?老年人春季养生吃什么好呢?  老年人在春季里要重视养生,适当的运动和正确的穿衣。在春季气温上升,毛孔打开,很多病邪趁机侵入体内,容易危害身体健康。为了自身健康

老年人四季养生 老年人四季养生知识

  老年人由于年纪大了,所以更应该注意保健,一些不良的生活习惯会严重危害老年人身体健康,以下是由爱华网小编整理关于老年人四季养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!  老年人四季养生知识  春季养生法  春

老年人夏季养生 老年人夏季养生知识

  老年人的身体机能已逐渐减低,夏季人体阳气旺盛,要如何去养生保建呢?以下是由爱华网小编整理关于老年人夏季养生知识的内容,提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!  老年人夏季养生知识——饮食有节、清暑化湿  炎热

老年人饮食养生 老年人饮食养生知识

  老年人养生一直都是大家关注的问题,那么老人养生吃什么好?以下就是爱华网小编整理的老年人饮食养生知识,以供参考。  老人饮食养生几要素  老年人消化功能降低,心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化。为了使老年人

声明:《老年人春季养生知识 春季老年人如何养生》为网友得失冥冥中分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除