坐月子可以吃什么水果 坐月子可以吃什么水果_坐月子必不可少的5种滋补水果

  坐月子的妈妈吃适量水果有助于补充体内维生素群,那么坐月子可以吃哪些水果?下面爱华网小编分享了坐月子必不可少的5种滋补水果,一起来了解吧。

  坐月子必不可少的5种滋补水果

  1、奇异果

  所谓的奇异果又称弥猴桃,这种水果味道甘甜性冷,而且奇异果富含维生素C量极其的高,它还有止渴、利尿、解热、通乳的功效哦,所以女性在坐月子期间常食还可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

  2、榴连

  味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。

  榴连是属于性热的水果,吃多了不易消化,而且容易引起上火。榴连与山竹一起食用的话,还可以平定榴连的热性。但是,对于剖腹产的女性会容易引起小肠粘黏,所以剖腹产的产妇不可以吃哦。

  3、苹果

  苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

  4、木瓜

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  木瓜是味道甘甜性平的一种水果。木瓜的功效有很多,它可以降压、解毒,还可以消肿驱虫,还有利于帮助女性的乳汁分泌,让女性的胸部更丰满,它还可以消脂减肥等等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。

  木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。同时,木瓜自身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

  5、橄榄

  味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

  坐月子食谱推荐

  新妈产后调理食谱一:松子粳米粥

  原料:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。

  制作方法:

  1、将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。

  2、把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。

  【适用人群】产妇

  【健康提示】此粥可润肠增液,滑肠通便,对妇女产后便秘有较好的疗效。

  新妈产后调理食谱二:番木瓜酸奶昔

  原料:番木瓜150g,酸奶100ml。

  制作方法:

  1、将半个番木瓜去皮、去籽,切小块;

  2、切好的番木瓜放入搅拌机里;

  3、再根据自己喜好倒入原味酸奶;

  4、搅拌机1档,搅拌30秒即可。

  【健康提示】番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C,不仅能够养容美颜,而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。

  月子饮食忌:冷、辣、咸、酸

  1、忌食寒凉生冷食物,不利于恶露的排出和淤血的去除。

  2、忌食辛辣刺激性食品,如辣椒,易加重气血虚弱,并致便秘。

  3、忌食酸涩收敛食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

  4、忌食过咸食品,易致水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多。

  5、忌食过硬、不易消化的食物,易导致消化不良。

  6、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5-6次。
 

  

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