穿了一整天的高跟鞋，双腿一定特别酸痛，回家之后一定要让腿好好休息，利用L型抬腿动作促进血液循环，才不会水肿成大象腿或是肌肉过度使用的萝卜腿。就算穿一般平底鞋或球鞋，走路走太多还是会累，也可以用以下方法适度放松。
❶平躺在软垫或床上，将两腿伸直，以60度左右的斜角度，将两脚跟轻松地倒置在墙上，让血液倒流。
❷几分钟后双腿会觉得有点发热，等到两脚快发白的时候(依每个人状况调整喔)再放下来。
❸休息一分钟再重复上述动作一到两次即可。
★初级班：基础美腿训练
如果是属于肌肉型或脂肪型的肥胖，不运动是不会瘦的!每天只有一点点时间也没关
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