捡豆子
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天做一次。
睡前最有效的瘦腰运动平躺，双手放在身体的两边双腿绷直，脚掌着地。同时抬起左右两条腿（绷直）向上抬起与地面成30度，坚持30秒，再向上抬起，与地面成60度，坚持30秒后，再次向上抬起与地面成90度。再向下依次与地面成60，30度，各坚持30秒。每天坚持十
女士最有效的最有效的瘦腰运动方法分享，仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚来健康运动式的瘦腰运动有以下几个步骤：1.各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃
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