爱华网每天用尽力气锻炼，但是脂肪依然没有和你告别，其实你更需要知道在一天中，瘦身的最佳时刻。才能让你的减肥更轻松。下面让我们一起探讨一下这个“时间表“”吧。
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6点-8点： 到楼下走走
最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。
7点-9点： 喝2杯水
至少饮2杯水(每杯约227毫升)，经过研究，与起床不喝水的人相比，喝水者可多减5磅，约2.3公斤。
10点-11点 :喝杯热茶
用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和饥饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额外吃更多东西。所以喝热茶能够延长饱腹感。爱华阅读aIhUaU.com/zl/转载请保留
14点：睡个午觉
午睡15-20分钟，既能让身体加速充电，又不会影响夜间睡眠，你就能重新获得能量，有助维持正常新陈代谢。
16-20点:做些有氧运动
此时健身比更早的时间健身效果更好，肌肉可增加22%，力量训练和有氧运动皆可。
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19点：吃晚饭
保证你的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐，即使是减肥期间，也可以享受一顿，但注意要吃八分饱，也不要过于油腻，清爽、简单为主。
20-21点：喝杯酸奶
睡前喝些低脂酸奶，能够缓解饥饿感，还可以帮助消化，不仅为接下来为禁食做准备，并且促进大脑分泌褪黑素，加速你的睡眠。
21点-22点半：“断电”
21点以后远离电脑、电视和手机等，它们发出的蓝光容易破坏睡眠，可以洗个澡，调暗卧室灯光等。
21点半-23点：准备睡觉
每日定时起床和睡觉，有助于保持更高睡眠质量，瘦身也会更成功。
减肥是一个长期的工程,是需要不断的努力才能达到最好的瘦身效果。根据上述方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的时间表让你的减肥道路更事半功倍哦!
