秋季养生粥 秋季养生粥及做法

  早上喝粥最养人,所以秋季早餐的最佳选择是养生粥。接下来,爱华网小编为你分享秋季养生粥及做法。

  秋季养生粥及做法

  秋季养生粥1、百合银耳粥

  鲜百合50克,银耳10克,大米100克。将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。

  百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效;银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用,适用于在干燥的秋季食用。

  秋季养生粥2、红薯小米粥  红薯50克,小米50克。红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

  红薯最大的功效是能够调节肠道,它含有可溶性纤维和大量的菌群,有通便排毒功效。因其脂肪和热量的含量低,因而对减肥、健美有一定的作用。在干燥的秋冬季,来碗红薯粥对身体的好处多多。在我国的古典中医文献中:红薯补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的功效。

  秋季养生粥3、黑米鲜藕粥

  鲜藕200克、黑米100克、红糖适量。将藕洗净,去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净,用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上,加入适量清水,放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。

  煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生肌的功效。经常食用此粥,可补血养血,产妇、老年体虚者可经常食用。

  秋季养生粥4、百合玉竹粥

  百合洗净,撕成瓣状;玉竹洗净,切成4厘米长的段;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;把粳米、百合、玉竹放入锅内,加入约1000毫升冷水,置旺火上烧沸,改用小火煮约45分钟;锅内加入白糖搅匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。

  中医认为,玉竹味甘性平,入肺、胃经。可养阴润燥、除烦止渴,治热病阴伤,咳嗽烦渴,虚劳发热,消谷易饥,小便频数。玉竹熬粥早晨喝,适用于中老年人肺阴不足,肺燥咳嗽,干咳少痰,烦渴口干,咽干舌燥,低热不退。

  秋季养生粥5、胡萝卜山药粥

  取胡萝卜200克,山药200克,粳米60克。将胡萝卜及山药切成小块状,先将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥。

  胡萝卜可提高呼吸道抵抗力,山药健脾助消化,对脾胃弱、少食多病的人有益。

  秋季养生粥6、冬瓜仁薏米粥

  冬瓜仁20~30克,薏米15~20克,粳米100克。先将冬瓜仁洗净,煎取汁,去渣。再与粳米、薏米同煮为稀粥。

  薏苡仁有健脾、清热、排脓之功效。冬瓜仁性味甘寒,功能清肺化痰、排脓,用于肺热咳嗽。

  秋季养生粥7、蜜豆南瓜粥

  南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克、白砂糖少许、水适量。南瓜去籽,去皮,洗净切小块,锅中放水,烧开后加入剩米饭把米饭用勺子捣开。加入一半的南瓜和蜜红豆,煮开,把南瓜煮的软烂,捣碎。加入剩余的一半南瓜,将南瓜煮软,粥变浓稠出锅即可。

  南瓜富含碳水化合物、果胶,可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分,是健胃消食高手。黄澄澄、软糯糯的南瓜不仅看着赏心悦目,还是养胃佳品,对女同胞来说还有排毒美容的功效。

  秋季养生粥8、百合杏仁赤豆粥

  取百合30g、杏仁6g、赤小豆60g、粳米100g,先将赤小豆煮至半烂,再加入百合、杏仁、粳米煮粥,最后加冰糖调味。

  百合杏仁赤豆粥红白相间,粥稠味美,具有清热利湿、滋阴润肺的功效,适于咳嗽、喘促、口干者。

  秋季养生粥9、菊花粥

  菊花10克、米100克。先将菊花煎汤,再同米煮成粥。

  菊花具有散风热、清时火、明目等功效,对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好防治作用。

  秋季养生粥10、酥蜜粥

  将粳米50克同水煮粥,将熟时,加酥油20克,蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

秋季养生粥 秋季养生粥及做法

  酥油是极好滋补品,以白羊酥为上乘。《本草纲目》记载:“益虚劳、润肌肤、泽脏腑和血脉。”脏腑功能失调所致消瘦、皮肤枯槁乃津伤血虚之症,阴虚损必发劳热,热则更加耗津,津液去,则毛折皮枯。酥油配蜂蜜,即可润肤丰肌,还可适宜于消渴、阴虚发热等症。
 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6714671/969553661.html

更多阅读

夏季养生粥 夏季养生粥怎么做

   炎热的夏季没有什么比粥更受欢迎的。夏季有什么养生粥推荐呢?夏季养生喝什么粥?下面为您介绍几款夏季养生粥的做法。  夏季养生粥怎么做   夏季养生粥:小米莲子绿豆粥  材料:绿豆50g、小米50g、大米50g、

美容院秋季养生项目 秋季美容方法及养生知识

  凉意的秋天,女人养生保健成了一大备受关注的话题。接下来就跟着爱华网小编一起去看看秋季美容方法及养生知识吧。  秋季美容方法  秋季补水必不可少  秋天肌肤干燥,可以自制丝瓜蛋黄美白补水面膜。美容养生专家称,丝瓜

养生菜谱大全及做法 秋季养生菜谱及做法

  秋季是一个养生的好季节,那么你知道秋季养生菜谱怎么做吗?今天,爱华网小编为大家整理了秋季养生菜谱及做法,欢迎阅读。  秋天养生菜谱  1、蒜茸菠菜  菠菜1斤,蒜茸适量,姜丝适量,生抽适量,鸡粉适量。做法是菠菜洗净

冬季补脾养生粥 冬季养胃养生粥怎么做

  冬季是一个需要养胃的季节,那么大家知道有哪些具有养胃功效的养生粥做法吗?下面就让爱华网小编来告诉你冬季养胃养生粥怎么做。  冬季养胃养生粥做法  1、梨子粥  材料  梨子2个,粳米100克,冰糖适量。  做法

春季养生粥及做法大全 春季养生粥及做法

  春天的早上最宜喝粥,但喝粥也有讲究,你知道春天吃什么粥养生吗下面爱华网小编为你介绍春季养生粥及做法。  春季养生粥及做法  春季养生粥1、黑米粥  做法:黑米80克,大米20克、红枣40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗

声明:《秋季养生粥 秋季养生粥及做法》为网友少帅分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除