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男人如山，但再刚强，也难以战胜癌症、脑血管病、心脏病、糖尿病等疾病。所以，男人在日常生活中也应该注重饮食调理。以下１０种食物最养男人，建议多多摄取。
１、西红柿
西红柿富含维生素Ｃ，能增强细胞结合、强健血管，它所含有的酸性物质可促进胃液分泌，有助于蛋白质等食物的消化。
２、黄豆
黄豆可预防前列腺癌，改善骨质流失，而且还能补充卵磷脂、增强记忆力和学习力。
３、南瓜子
南瓜子含有丰富的维生素Ｅ，是极佳的抗老化食物。美国的研究人员发现南瓜子还能改善前列腺肥大等病症。
４、胡萝卜
胡萝卜富含β－胡萝卜素、钾、膳食纤维等物质，有提高机体抵抗力、降血压、整肠、防癌等作用。
５、蚝
蚝是常见的海鲜产品，含有大量的锌，能够提高精子的数量与品质。此外，蚝还富含糖原和牛磺酸，能够提升肝脏功能，滋养强身。
６、大蒜
大蒜能促进维生素Ｂ１的吸收，可促进糖类的新陈代谢，能消除疲劳。不容忽视的还有大蒜强悍的杀菌能力和抗氧化能力，它能提高男人的免疫力，具有防癌强身的作用。
７、全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素Ｂ族营养物质以及复合型碳水化合物，能够维护神经系统稳定，可对抗压力，使人放松、不紧张。
８、深海鱼
深海鱼（如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等）含有较多的不饱和脂肪酸，能够阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。每星期最好吃２次以上。
９、绿茶
绿茶含有能美肤、防感冒的维生素Ｃ，防老化的谷氨酸，提升免疫力的天冬氨酸，提神的咖啡因，降血压的黄酮类化合物等等，具有利尿、消除压力等作用。
１０、红酒
适量饮些红酒对男人的健康非常有益。红酒中含有抗氧化物质多酚，能预防动脉硬化，可降低心血管疾病风险。此外，有研究表明红酒对老年痴呆症也能发挥一定功效。
