各时间段敲打经络养生 男士养生的时间段是什么时候

 男士养生的时间段是什么时候

爱华阅读配图

各时间段敲打经络养生 男士养生的时间段是什么时候

  俗语说的好,男主外女主内,男性在社会上打拼有诸多的压力,导致了他们的身体越来越虚落,可是男性在对于养生的一些常识上有不太关注,这就导致了一个恶性循环。如果男人想滋补养生的话,也要学会抓住黄金时段,才会事半功倍。那么,男士养生的时间段是什么时候?

  男士养生的时间段是什么时候?

  1、餐后喝茶不养生

  不少人喜欢饭后马上饮茶,其实很不科学。盲目喝茶,不仅起不到保健的作用,甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰铁的吸收,时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶,否则茶会稀释胃液,降低消化功能,时间久了容易引起胃炎。

  2、吃补药也要看时间

  上午8点消化系统的吸收功能最低,最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用,比起早上服用,疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低,因此,临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

  3、洗手需要15秒

  大多数人每次洗手时间平均不足8秒,这样很难有效清除手上的细菌。人的一只手上就约沾附有40多万个细菌,如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯,很有可能使病菌乘虚而入。在洗手时,一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。如果把握不好时间,可以哼唱两遍《祝你生日快乐》歌。

  4、最好别拿酸奶充饥

  因为空腹时人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右,胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长,此时喝酸奶效果好,尤其是晚饭后2小时更是最佳选择。从补钙的角度来看,睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好。

  5、下班时间最适合健身

  在16时~18时这段时间内,人的体温上升,肌肉的力量和弹性达到顶点,而且肺活量和心脏功能更强。同时,您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最好,尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

  6、看“点”行事

  午饭后30分钟至1小时内,品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡,有助于消化,还能促进脂肪燃烧。如果喜欢甜点的话,最好选择在11点前进食,此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉,基本上不会在身体内囤积起来。如果想减肥,建议将晚饭时间提前到18点之前。

  7、睡眠时间并非越长越好

  最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间,过长或过短都不利于健康。研究表明,如将睡眠时间减少或是增加,患心血管疾病的风险都有可能增加。

  男人必须要有一个好的身体才能保护好自己身边的每一个重要的人,让你在乎的人得到一个美好的将来。

食疗养生养生知识中医养生小寒养生  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/6823371/501755807.html

更多阅读

经络养生操 视频 经络养生保健操

经络养生操第一节 双手插顶利三焦医学理论:三焦是人体整个胸腹部的一个大腑,涵盖了五脏六腑。无论是上焦呼吸循环系统、中焦运化储存、下焦生殖排泄,无不与三焦密切相关。上焦心肺功能失常,引起胸闷、心绞痛、胸胀、喘咳、神经衰弱等症

中医经络养生操 经络养生操书程凯

中医经络养生操,是根据传统中医学经络理论编创的养生体操,讲究宁神调息,气沉丹田,活动舒缓,达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。目录1中医经络养生操? 统计? 历史? 详细释义2做操方法及要领? 第一节? 第二节:? 第三节:? 第四节:? 第

经络养生 经络养生-简介,经络养生-相关穴位

经络是经脉与络脉的总称,意指周身气血运行的通道。经络是古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成理论的,它是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体,网络遍布全身的一个综合系统,它内联五脏六腑,外布五官七窍、四肢百骸,沟通表

声明:《各时间段敲打经络养生 男士养生的时间段是什么时候》为网友顺从不是永远分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除