腰酸背痛的小妙招 白领如何防止腰酸背痛9妙招推荐

  在竞争激烈的社会,越来越多的人面临着工作和生活的压力,职场白领也不例外,每天在电脑边上工作,不但有强烈的辐射危害身体,而且长期面对着电脑对眼睛的危害也很大,长期坐在办公室工作,也会引发白领朋友们腰酸背痛,那么职场白领防止腰酸背痛,九大生活小妙招,一起来了解一下吧!

  1、设置手机闹铃,定时活动。

  很多手机可以随意设置多组闹铃,提醒自己在特定时间起身活动、拉伸运动或散步。等到养成运动习惯,就可以让它“下岗”了。

  2、边走边说。

  要长时间接听手机时,不要趴在桌前,最好戴上耳机,走出户外,边走边说,但走路速度不宜过快。

  3、设置电脑屏保,定时休息。

  按一定时间间隔预设电脑屏保,每次出现屏保,立刻停止工作5分钟,伸展四肢。

  4、藏起电视遥控器,手动调台。

  有意藏起电视遥控器,可强迫自己离开沙发,起身手动换台。虽然麻烦些,但绝对有益背部及全身健康。

腰酸背痛的小妙招 白领如何防止腰酸背痛9妙招推荐

  5、广告时间起身锻炼。

  利用电视广告时间,起身做做压腿或下蹲运动、倒一杯开水喝、洗洗碗或整理文件等。这样可有效缓解久坐压力,防止背痛。

  6、站立工作。

  站立工作有助于避免久坐带来的背痛等健康弊端。如果没有可调节高度的办公设备,那么工作过程中,经常站立同样有助缓解背部压力。

  7、换双户外运动鞋。

  整天穿着过软或过硬的鞋也容易导致背部压力增大。换双户外运动鞋,增加跑步锻炼时间,有助于防止和缓解背痛。

  8、站立或走动开会。

  单位开会时,所有人员站立或走动,既可防止后背酸痛,又可防止过于放松,进而提高会议效果。

  9、跑步机上完成任务。

  如果条件许可,可以在家里的跑步机上安排一定的工作任务,如边锻炼边阅读等,但跑步机务必小心慢速,确保安全。

  以上内容介绍的就是职场白领在工作中防止腰酸背痛的方法,朋友们学习了吗?如果学习了记得在生活中多运用哈,这样才能缓解腰酸背痛的症状,工作才能轻松愉快。

  

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