维生素与人体健康论文 关于水果与人体健康论文

  众所周知,吃水果对身体健康有利,但是,哪些水果对身体健康最有利,并能够达到治病的效果,却鲜为人知。下面是小编为你精心整理的关于水果与人体健康论文,希望对你有帮助!

  关于水果与人体健康论文篇1

  【摘要】所谓“一白遮白丑”,亚洲女性对于美白有执着的追求。果蔬中含有丰富的营养维生素,有一种人体皮肤内表层易于吸收的褪色素。维生素的种类很多,功用也多种多样。它们不仅是维持生命的必要之素,而且是美容的重要物质,通过食用以及外敷都可提高皮肤的光泽及亮度。

  【关键词】美白、维生素、果实美容。

  现在市场上各种美白产品琳琅满目,对于美白肌肤很多女生都喜欢使用昂贵的美白产品,有时候用得多还比不上内服的效果好,其实在我们的身边就存在很多可以美容的食物,省钱又有效。现代医学研究发现,果蔬中主要含有维生素、矿物质、纤维素、不饱和脂肪酸等营养物质。维生素不仅是维持生命的必要之素,而且是美容的重要物质。人体一旦严重缺乏维生素,会影响到美容与健康。

  一、影响肤色的因素

  人类的肤色因种族不同而不同。在同一种族的人中,皮肤颜色的深浅也不完全相同。即使在同一个体中,皮肤的颜色也可受年龄,环境、季节、食物、皮肤状态,健康情况等因素的影响。一般来说,皮肤的颜色与下列因素有关。

  (1)皮肤表皮角质层的厚薄。表皮透明层及颗粒层的厚薄、真皮层内血管的充血程度及皮肤表面的光洁度都与肤色有关。若角质层厚,皮肤偏黄色;颗粒层和透明层厚,皮肤显白;真皮层血液循环充足,皮肤红润;皮表若不平整,有凹陷,可使皮肤发青。

  (2)黑色素 黑色素是由黑色素细胞产生的,它是使毛发和皮肤着色的黑褐或黄褐色色素,其数量与分布影响皮肤黑色调的深浅,是引起皮肤颜色变化的主要原因。

  (3)内分泌 内分泌对肤色的影响主要是通过对黑色素的影响来实现的。例如肢端肥大症患者因为垂体分泌的促黑素激素增加,所以黑素的形成增加,使皮肤出现色素沉着。性激素特别是雌激素也能刺激黑素细胞分泌黑素,孕激素则促进黑素的转运和扩散,二者联合作用的结果就使妊娠妇女出现明显的色素沉着--妊娠斑。

  (4)营养 人体内的各种代谢过程包括色素代谢在内均与营养有关。动物实验表明,酪氨酸、色氨酸、赖氨酸等氨基酸在黑素形成中是必需的。泛酸、叶酸、生物素、对氨苯甲酸等也可参与黑素形成。维生素C在黑素代谢中可使深色氧化型酿式产物还原,从而使色素转淡。维生素A缺乏引起毛囊角化过度而使流基减少,引起色素沉着。烟酸缺乏可对光敏感而出现色素沉着。微量元素在黑素代谢中也起很大作用,其中以铜离子和锌离子较为重要。身体中若缺少了铜离子和锌离子,毛发就要变白。此外,一些重金属,如砷、钮、银、金等,可以通过增强酪氨酸酶的活性而使黑素生成增加,引起皮肤色素沉着。

  二.果蔬中维生素对皮肤的影响

  维生素的种类繁多,自然界存在的常见维生素有十几种,目前通常按起溶解性来分为脂溶性维生素和水溶性维生素。水溶性维生素常以辅酶或酶基的形式参与各种酶系活动,水溶性维生素包括维生素B族和维生素C。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。果蔬美容的神奇源自于它的营养维生素,大多数水果蔬菜中都含有一种人体皮肤内表层易于吸收的褪色素。

  维生素 A类是指具有视黄醇生物活性的一大类物质,包括维生素A和维生素A原。维生素A可以促进表皮细胞分化为分泌的黏液细胞,该细胞对维持上皮组织的健康起着重要作用。缺少维生素A,人体皮肤组织会干燥、增生及角化。

  维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素。维生素B1可抑制胆碱酯酶活性,减轻皮肤炎症反应,有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康之功效。维生素B2参与细胞的氧化还原反应,血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢,能帮助皮肤抵抗日光的损害,促进细胞再生。维生素B3可以抑制皮肤黑色素的形成,防止皮肤粗糙。有利于受伤害的细胞或皮肤复原。维生素B6与皮肤健康有密切关系,促进上皮细胞生长。可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光晒黑,也可用于防治脂溢性皮肤炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮炎湿疹和落屑性皮肤变化。具有舒展皮肤皱纹、消除斑点等多种功效。

  维生素C是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。

  维生素 E 又称生育酚,其具有很强的抗氧化性,预防衰老,清除自由基,减少脂褐质形成,提高免疫反应,具有防止皮肤衰老等功能。

  三.益于美白的果蔬

  (1)蔬菜和水果种类繁多,是主要的副食品。蔬菜中含有丰富的水分、水溶性维生素、膳食纤维和多种无机盐。水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似,是人体维生素和无机盐的重要来源。此外,水果普遍含有较多的碳水化合物和纤维素,还含有多种具有生物活性的特殊物质、各种有机酸、芳香物质和天然色素。

  1. 黄瓜

  黄瓜具有很好的美容功效,它含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、蛋白质以及芥、磷、铁等多种营养成分,这些成分可不仅可以消除雀斑,还可增白皮肤。

  2. 西红柿

  西红柿中含丰富的维生素C,维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,不仅可以消退黑斑,而且使皮肤白嫩。

  3. 胡萝卜

  葡胡萝卜中含有丰富的维生素A原,它可以在体内转化为维生素A,维生素A不仅具有滑润、强健皮肤的作用,而且还可以防治皮肤粗糙及祛斑的功效,每天饮用一杯胡萝卜汁对皮肤非常有益。

  4.柠檬

  柠檬中含有丰富的维生素C、钙、磷、铁和B族维生素等多种营养元素,常饮柠檬汁,不仅可以使皮肤美白,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用

  5.猕猴桃

  猕猴桃里面含有大量的维生素C,可以帮助肌肤将热排毒,有效减少黑色素的生成,有助于消除皮肤上暗沉的现象,让肌肤变得更加明亮。

  6. 桔子

  桔子是水果中的美容佳品,因含有丰富的维他命C。其主要的美容功效有:增白洁肤、往除色斑、紧肤、润肤、消除疲惫、抗肌肤老化等。尤其是桔皮中的维他命C含量特别高,因此在很多地区,人们用桔皮泡水喝,以摄取大量的维C。

  (2)自制果蔬面膜

  1、青瓜舒缓补湿

  美容功效:青瓜含丰富维他命C、氨基酸及黏多醣体,具镇静、舒缓、收敛毛孔、补湿及美白功效。将切片青瓜冷冻后直接敷在面部及双眼,能收缩粗大毛孔、舒缓过敏、晒后受伤及暗疮的皮肤;将青瓜榨汁敷面,能让护肤成分更易渗透入皮肤底层。

  材料:青瓜一条、面膜纸一张

  做法:将青瓜磨成泥,隔渣取汁,放入雪柜冷藏;将纸面膜沾满青瓜汁敷面15分钟,或把青瓜汁当化妆水使用,对舒缓敏感皮肤很有效。

  2、苹果吸油

  美容功效:苹果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。

  材料:苹果两个、化妆棉适量

  做法:将冰冻了的苹果榨汁,沾湿化妆棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴,10分钟后清洗。

  3、葡萄抗衰老

  美容功效:葡萄具抗氧化功效,不但能净化肌肤,还可软化肤质,增加弹性和光泽。

  材料:青葡萄20粒

  做法:将冷藏的青葡萄捣烂,直接敷在面上,10分钟后清洗。

  4、苦瓜防发炎

  美容功效:苦瓜又称凉瓜,有防止发炎、美白补湿的功效。

  材料:苦瓜一条

  做法:将苦瓜冷冻,然后磨成泥,敷面15分钟,以清水洗净即可。

  5、薄荷收毛孔

  美容功效:迷迭香有消炎抗氧化功效;薄荷具收敛爽肤作用,敷时感觉阵阵清凉;苏打粉可分解油脂。三合一能发挥收细粗大毛孔的功用。

  材料:薄荷香薰精华油2滴、迷迭香香薰精华油2滴、食用苏打粉半汤匙、一杯清水

维生素与人体健康论文 关于水果与人体健康论文

  做法:将材料混合调匀,置于不透光的玻璃瓶,用时拿出摇匀,沾湿化妆棉印在T字位及毛孔粗大的部位,10分钟后以清水洗净。

  6、梨子乳酪深层洁肤

  美容功效:梨子含维他命C成分,有深层清洁及平衡油脂分泌的作用,油性及中性肌肤特别适用。

  材料:梨子一个、酸乳酪两汤匙

  做法:将捣碎的冰镇梨子加入酸乳酪拌成糊,涂上面敷15分钟,以清水洗净即可。

  7、西瓜补水爽肤

  美容功效:西瓜含有大量水分和纤维,敷面可使皮肤清爽舒适,发挥补湿及收细毛孔的作用。 材料:西瓜半个。

  做法:先将西瓜冷藏,削肉留皮,以果皮敷面5分钟,然后用水洗净即可

  总结语

  蔬菜水果是安全有效的食疗养颜美白食物,我们需要了解蔬果水果的特征,从而达到美容美白的目的。美白是每个女生都想要的,而各类化妆品并不能够有什么作用,有些产品中可能还含有有害物质。而通过长时间的食用果蔬以及利用天然果蔬自制面膜,能为皮肤的美白美容达到更好的效果。

  关于水果与人体健康论文篇2

  摘要:本文主要介绍水果在醒酒方面所起的作用

  关键词:水果 健康 醒酒

  1 水果可以醒酒的原因

  这是因为,水果里含有机酸,例如,苹果里含有苹果酸,柑橘里含有柠檬酸,葡萄里含有酒石酸等,而酒里的主要成分是乙醇,有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。

>>>下一页更多精彩“关于水果与人体健康论文”

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7159771/722726417.html

更多阅读

微量元素与人体健康 微量元素与人体健康的论文

  我们必须通过膳食摄入来满足机体的代谢要求,维持动态平衡才能使身体保持最佳健康状态。不管什么因素造成人体微量元素缺乏或过多都会导致疾病的发生。下面是小编为你精心整理的微量元素与人体健康的论文,希望对你有帮助!  微

维生素与人体健康论文 水果与人体健康的论文

  水果是我们每天必吃的食物之一,它的营养作用是鱼肉蛋奶等动物性食物和大米、面粉等主食所不能替代的,下面是小编为你精心整理的水果与人体健康的论文,希望对你有帮助!  水果与人体健康的论文篇1  摘要:随着经济和社会的发

微量元素与人体健康 微量元素与人体健康小论文

  微量元素最突出的作用是与生命活力密切相关,仅仅像火柴头那样大小或更少的量就能发挥巨大的生理作用。下面是小编为你精心整理的微量元素与人体健康小论文,希望对你有帮助!  微量元素与人体健康小论文篇1  内容概要 

维生素与人体健康论文 水与人体健康关系的论文

  水对我们的生活健康至关重要。水可以用来饮用、做饭、洗澡、清洗和长庄稼。正因为水是我们日常生活中不可分割的一部分,对消费者来说知道水的安全度就变得非常重要。下面是小编为你精心整理的水与人体健康关系的论文,希望对你有

声明:《维生素与人体健康论文 关于水果与人体健康论文》为网友无可替代分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除