怎么减掉腿部赘肉
爱华阅读配图
怎么减掉腿部赘肉?
1、按摩腿部:坚持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃烧,每天坚持按摩至少十分钟,特别是在跑步、高抬腿等这样的运动之后再配合按摩,事半功倍!
2、脚尖走路:脚尖走路多累哇?其实只要你在平时走路时多注意重力在脚尖而非脚后跟,没事的时候用用脚尖走路室内走动都是不错的办法,配合按摩是最佳搭档。
3、跑步减肥:跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
4、坚持高抬腿运动:高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动,起初可能你练不了,认为那是运动员才干的事情,可是当你坚持一段时间后,你后发现越坚持越有精神,越坚持高抬腿动作越标准,腿抬的越高,坚持坚持,腿部脂肪燃烧迅速,瘦腿自然不在话下。
5、每天压腿:早上起床后做,或是傍晚做也行,要在空腹时候啦。选择一处与腰平齐的桌面,或是阳台的栏杆也行啦。不管左腿右腿,正压还是侧压,都是先压10下的腿,让腿部的肌肉及筋骨先适应一下。然后,就保持上身下压时贴在腿部的姿势2分钟。注意,压腿时,脚掌与腿部是呈直角,还不是呈直线。这个要注意,因为如果成直线,就不起作用了。成直角压腿时,腿部的筋才会成绷紧状态。
腿部运动减肥方法怀孕晚期腿部浮肿怎么办减掉腿部赘肉的瑜伽的动作白领久坐如何锻炼腿部肌肉三种室内运动减腿部脂肪