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芒果的营养价值及功效与作用
芒果作为当今社会广泛关注的一种健康水果，自然与芒果自身的高营养价值密不可分。我国芒果的经济栽培地区有广东、广西、海南、四川、福建、云南、台湾、等省区。栽培最多的是海南省。芒果不仅口感一流，保健的作用更是相当神奇，
芒果的营养价值：
含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，且以维生素A含量最高。芒果含糖量10%-18%，还含有少量的钙、磷、铁、硒、蛋白质、芒果酸、钾、胡萝卜素及其他矿物质。
芒果的功效作用：
1、防治高血压、动脉硬化。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等，除了具有防癌的功效外，同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
2、食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。
3、抗癌。据现代食疗观点而言，芒果含有大量的维生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
4、美化肌肤。由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。
5、防治便秘。土芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。
6、杀菌。芒果叶的提取物能抑制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌。同时还具有抑制流感病毒的作用。
7、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。
8、降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点，常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
9、明目：芒果的糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
适用人群：
一般人群均可食用，芒果为温性水果，较适合寒性体质人群食用。皮肤病、糖尿病患者应忌食
注意事宜：
1，饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用
2，芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。
3，「湿」是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之「湿」，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人会担心，吃芒果令青春痘增加，这想法则属过虑。
