治失眠的有效小妙招 如何有效治疗失眠

  睡眠往往是一种无意识的愉快状态,通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。与觉醒状态相比较,睡眠的时候人与周围的接触停止,自觉意识消失,不再能控制自己说什么或做什么。

  但是,往往,很少人是能做到“一躺床就睡的”,失眠,是很多人都面临的困扰,往往让人心力交瘁,有害身心。

  下面就告诉您几个治疗失眠的食疗小方法。

  酸枣仁柏子仁催眠法

  将30克酸枣仁、20克柏子仁加适量冷水煎煮30分钟,再加米煮成甘香适口的二仁粥,具有养心安神的功能,可分2次服用,常服可消除失眠。

  水果催眠法

  把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边,其芳香气味有较强的镇静作用,闻着能催人入眠。

  盘腿催眠法

  临睡前双腿盘起,坐于床上,静坐片刻,将身子后仰1分钟,然后伸展四肢,放松肌肉,保持呼吸均匀,心无杂念,一会儿就可入睡。

  牛奶催眠法

  牛奶中含有一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶,能催人入睡。

  眨眼催眠法

  上床后取仰卧姿势,眼睛盯着天花板,尽量往头后看,随即反复开闭眼睑,直至眼皮酸累,形成眼肌疲劳状态,眼睛就会自然闭合,安然入睡。长期坚持,还可预防老年人眼睑下垂。


失眠

  快步催眠法

  临睡前快步行走15分钟,可帮助睡眠,其效果不亚于镇静药。

  泡脚催眠法

  睡前用温水泡脚20分钟左右(保持水温),一定要泡到额头微微出汗才可,这样才能使血液下行,对大脑形成良好的刺激,能够促进入睡,还能消除疲劳。

  生姜催眠法

  将生姜切成薄片,用纱布包裹,放在枕边,其芳香气味有助于安然入睡。

  抚耳催眠法

  睡眠前用双手抚摸耳垂,可使心跳减慢,肢体松弛,尽快入睡。

  堵耳催眠法

  睡前半小时将脱脂棉球塞进耳孔,能起镇静、催眠的作用。

  醋催眠法

  长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠,可将1汤匙食醋倒入1杯温开水内,缓缓饮服,然后闭目静卧,不久便可入睡。

  搓足催眠法

  睡前用热水洗脚,并用手从里向外搓脚心一百次左右,可促使尽快入睡。

  百合合欢花催眠法

  将百合、合欢花按3∶1的比例混合,用温水浸透,放入砂锅内煎至膏状,又称百花膏,有清心解郁、补阴安神之效,每日2次,每次服10克,常服可治失眠症。

  暗示催眠法

  ①把自己的躯体想象成一个大气球,有几处正在向外漏气,于是逐渐缩小,待气漏完,也就安然入睡。

  ②以猫睡觉的样子松懈地躺卧,放松肌肉,暗示自己已十分疲劳,再张嘴打几个呵欠,睡意就会涌现。

  按穴催眠法

  睡前双手握拳,伸直中指,从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴,约3寸左右的距离,上下反复按摩100次,即可安然入睡。

  取莲子、百合各20克,加少许冰糖及适量水煎服,每日2次,有养心、宁神之效,连续服用,可治失眠。

  金针菜冰糖治失眠法

  将50克金针菜放入水中煮30分钟,去渣取汁,加入少许冰糖,再煮2分钟,每晚临睡前1小时服用,每日1剂,1周为一疗程,对失眠者有疗效。

  花生叶治失眠法

  每次用鲜花生叶30克(干品用15克)。煎水代茶饮,有镇静作用,可治疗头痛,失眠等症。

  胡桃治失眠法

治失眠的有效小妙招 如何有效治疗失眠

  每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻,捣碎后用水冲服,对神经衰弱、健忘、失眠、多梦有疗效。

  浮小麦红枣治失眠法

  淘洗时漂浮在水面的瘦瘪麦粒即浮小麦,具有养心除躁的功效。取100克浮小麦,加15只红枣,用文火煎煮,每日早晚分2次服;连枣带麦服食,治失眠疗效更好。

  蜂蜜枣仁治失眠多梦法

  将15克炒后研成细末的枣仁掺入30克蜂蜜中,每日分2次加水服用,可治失眠、多梦。

  洋葱治失眠法

  将150克洋葱切碎后放入碗内,睡前将碗放在枕边,即可入睡。对神经衰弱的失眠者疗效尤佳。

  

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