夏季减肥食物 夏季吃什么食物减肥瘦腰

  每个女人都想拥有完美的身材,那夏季有哪些可以减肥瘦腰的食物呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。

  夏季减肥瘦腰的食物

  1、酸奶

  酸奶的减肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌,能够有效调节体内的菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘,而长期便秘和体重的增加是有很深的关联。而且酸奶还有比较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯酸奶能够有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量,避免暴饮暴食。但是要注意的是,酸奶不能空腹喝,不然很容易刺激胃肠道,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

  2、大豆

  大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。

夏季减肥食物 夏季吃什么食物减肥瘦腰

  3、苦瓜

  中医认为,苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏,清心明目,因此是败火食材的首选。苦瓜不仅富含膳食纤维,可以延缓脂类的吸收;它也含有较高维生素C,可以加速脂类的代谢。苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%。

  4、牛奶

  钙质和减肥有关联性的说法一直不受支持,但实际上,牛奶确实对腹部脂肪的燃烧发挥作用。一项研究中发现,在100位未绝经的女性中,那些食用大量钙质食物的女性减掉更多的脂肪。实际上,每天摄取100毫克的钙质,身体就能减下一寸的腹部脂肪——这些脂肪确实对身体内部器官有负面作用,它们会导致高心脏病和癌症风险。正如镁元素,钙元素也可以改善睡眠,如果睡眠中因肌肉疼痛或者痉挛睡醒的话——这种矿物质,可以帮助放松肌肉神经和纤维。

  夏季减肥汤

  1、什锦蔬菜瘦身汤

  材料:鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙。

  做法:鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用;青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用;取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟;将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。

  2、瘦身营养汤

  材料:大西柿2-3个,高丽菜1个,洋葱2个,芹菜1小把,木耳1小碗,盐0.25小匙,胡椒粉0.125小匙,鸡精适量。

  做法:汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止;关火前,根据自己的喜好添加盐、胡椒和少许鸡精。

  3、菌菇蔬菜汤

  材料:玉米棒, 金针菇, 香菇, 滑子菇, 芹菜叶, 盐适量。

  做法:玉米洗净切段, 菇类淡盐水浸泡片刻,清水冲洗干净, 芹菜叶洗净;香菇去根蒂切块;煮锅加水烧开放入玉米、金针菇、香菇、滑子菇,小火煮20分钟左右,放盐和芹菜叶即可。

  夏季减肥水果

  1、苹果

  热量不是最低,但有丰富的维生素和矿物质。一个中型苹果有80卡的热量,并提供维生素C、钙、钾、磷和3克的纤维。

  2、杏子

  杏子只有19卡路里,桃子38卡路里。含维生素A、C和E,以及类胡萝卜素和番茄红素。能降血压,降低 “坏”胆固醇。

  3、香蕉

  高钾和矿物质。一根大香蕉含有140卡路里,可以中和胃酸,并能解缓胃灼热。

  4、蓝莓

  低热量和高纤维,含抗氧化剂,及战胜疾病的花青素和植物化学物质。

  5、西瓜

  西瓜含有丰富的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维生素C等物质,不含脂肪和胆固醇,热量低;西瓜具有良好的利尿、帮助消耗作用,西瓜含有丰富的钾元素,利尿利水,能使多余盐分排出体外,减轻浮肿,特别是腿部浮肿,是一种天然的美腿水果。

看过夏季吃什么食物减肥瘦腰的人还会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7756771/507500715.html

更多阅读

秋季吃什么水果最好 夏季吃什么蔬菜好

夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免用粘腻碍胃难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能。深圳营养师教你夏季吃什么蔬菜好;多吃凉性蔬菜夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、

吃什么蔬菜可以减肥 夏季吃什么蔬菜减肥

夏季吃什么蔬菜减肥――简介白菜是日常生活中非常常见的食物,同样也是不可多的的减肥食品,下面就要介绍给大家的是白菜减减肥食谱,帮助大家通过这一简单的食物来达到瘦身减肥的目的夏季吃什么蔬菜减肥――方法/步骤夏季吃什么蔬菜减

促进食欲的食物 夏季吃什么食物能促进食欲

  夏季吃什么食物能促进食欲呢?30-40度的高温天气,让不少人都变的不爱吃东西,而热衷冰西瓜。其实盛夏适当吃点辣也有助散热,对于湿气重的地区来说,夏天吃辣还能给身体“除湿”。  给大家推荐几种适合夏天吃的辣味食物,它们除了有“

气血亏虚吃什么食物 女性夏季吃什么补气血?多吃这7种食物

   中医认为,气血是人体生命活动的物质基础,尤其是女人,更是离不开气血的滋养。女性气血不足,不但会出现过早衰老,而且可能导致不孕不育以及更年期提前等问题。因此,女性需要注重补气血。那么女性夏季吃什么补气血呢?   

夏季消暑食物 夏季吃什么凉快?8种消暑降温的食物

   夏季吃什么凉快?8种消暑降温的食物  “赤日炎炎似火烧”,谁都渴望得到一份清凉,什么冰镇汽水、啤酒、雪糕、冰棍、冰淇淋统统下肚,凉快是凉快了,可是啤酒肚、肥胖跟着就来了。因为这些都是高糖高能量的代表,冰淇淋、冰棍还

声明:《夏季减肥食物 夏季吃什么食物减肥瘦腰》为网友爱笑的男生分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除