骑自行车注意事项 骑自行车锻炼有哪些注意事项

   现在的越来越多的人喜欢选择骑自行车来健身,但是你知道在冬季骑车有哪些地方是需要注意的吗?下面就为大家介绍下冬季骑车需注意的事项,一起来看看吧。

  冬季骑自行车要注意什么:服装穿着

  冬季气温比较低,人体热量消耗大,在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则,防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体,造成身体不适,透气是指人体自然排汗,排热后,热气和水气不会滞留服装内,较快排出。保暖就是保持身体温度。装备和服装颜色尽量鲜艳,容易引起路上车辆注意,安全第一。

  1、温度5~15度

  可以选择上身速干内衣+长袖骑行服,下身抓绒骑行裤或秋裤+骑行裤的搭配,温度不是很低,骑行过程中,热消耗不是很大,速干内衣和骑行服都有很好的透气性,个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理,骑行裤为紧身设计,有效降低迎面来风与腿部的直接接触,降低阻力与热损耗。

  2、温度-5~+5度

  可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配,下身长厚骑行裤,或短骑行裤+羊毛裤+运动裤,现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计,外层阻风材料设计,很适合这个温度下的骑行活动。

  3、温度-5以下

  短途骑行推荐使用,速干内衣+抓绒+冲锋衣的搭配,下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。

  冬季骑自行车要注意什么:户外保暖

  冬季应选择全指手套,手背要有加强设计,避免意外对首部造成的损伤。如全指手套感觉冷,可以带一副薄的白手套在内,然后外部带上全指手套。

  运动围巾是很不多的选择,时下流行的魔术围巾,可变换多种造型,变化多种用途。

骑自行车注意事项 骑自行车锻炼有哪些注意事项
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7787171/483803783.html

更多阅读

“五一”放假学生安全注意事项 放假期间安全注意事项

“五一”放假学生安全注意事项“五一”即将来临,为了增强学生安全防范意识,提高同学们的自护自救能力,减少安全事故的发生,促进学生健康成长,“五一”放假各位家长要确实做好学生的各项安全教育工作。1、要求学生时刻把安全教育记在心头

大寒注意事项 大寒节气 大寒出行的注意事项

在过几天就是大寒了,二十四节气中最后一个节气表明深冬快要结束。可是在大寒节气里我们也不能掉以轻心,在外出行还是要多加注意,今天小编就为你介绍大寒出行的注意事项,下面就一起来看看吧。大寒节气外出7项注意1、防滑雨雪天气造成路

痔疮手术后怎样恢复快 痔疮手术后注意事项

   很多人得了痔疮之后看到病情严重的话就及时的做了手术来治疗,那么,痔疮手术后注意事项有些什么?  痔疮手术后注意事项  1、痔疮患者手术治疗后卧床休息1日。禁止长时间坐、站,以免出血,15日内避免剧烈活动。禁骑自行

骑车注意事项 骑车的好处有哪些?骑车的注意事项

   现在很多人都比较注重养生,在有空的时候不开车,选择骑自行车。骑车的好处有很多,可以骑车减肥哦。但是也有许多要注意的细节,骑车的注意事项要牢记了,让我们健康出行。  现在越来越多的人对一句话深有感触:身体与心灵必须有

雪天出行注意事项 雪天出行需要注意什么?

   雪天出行需要注意什么?  全国很多地方开启“下雪模式”。大雪带来了如诗如画的美景,冰天雪地的乐趣不断吸引着游人,但大雪同样给出行带来了不便。雪天出行有哪些需要注意?  低速行驶勿抢行  雪天骑自行车、电动车

声明:《骑自行车注意事项 骑自行车锻炼有哪些注意事项》为网友帅萌的酷分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除