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  如何自制蔬果汁

  1、选购材料

  依果汁配方选购材料,最好选购成熟、果肉饱满的蔬果。

  尽可能选购有机蔬果,若非有机蔬果,则务必削皮再使用。

  2、削切蔬果

  一般来说,将菜先洗净切段即可,胡萝卜、马铃薯等根茎蔬菜必须削皮,柑橘、柠檬、凤梨、奇异果等多肉水果去皮、切块,苹果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。

  3、分别榨汁

  目前市场上的果菜榨汁机机种繁多,最好选用有榨汁、搅拌两用功能的,先把材料中的各项蔬果分开榨汁。

  4、搅拌均匀

  再将各种纯蔬果汁,放入搅拌机中搅拌均匀即可饮用。

  紫沙果酿美肤

  材料:李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗

  做法:

  1、材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果肉切块。

  2、材料分别放入果汁机中打成纯汁。

  3、四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

  美丽小秘密:

  你知道消化不良、身体机能负担过重,也会影响肌肤的健康吗?这一道酸酸甜甜、吃得到浓稠果肉的蔬果汁,除了含有丰富的β胡萝卜素、叶酸、维他命C及矿物质以外,更因为纤维质丰富而具有促进肠胃消化的作用。如果你不太喜欢带一点苦涩的滋味,可以将李子、葡萄去皮后再榨汁处理,不过便流失一次摄取纤维质的好机会了!

  青果薄荷美白

  材料:奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶23片

  做法:

  1、材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮、去核切块。

  2、薄荷叶放入果汁枫叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。

  3、搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。

  美丽小秘密:

  奇异果不但入口风味极佳,所含的营养价值更是果中之冠,不仅富含有美白功效的维生素C,还有大量可减少皱纹产生的维生素A,想要美白、除皱兼顾的女性们可以多喝这道蔬果汁,加上清凉的薄荷,略微冰冻后再饮用的滋味,更是令人难忘。

  橘香甜汁除斑

  材料:橘子3颗、胡萝卜1根

  做法:

  1、洗净材料,橘子去皮,剥成小瓣。

  2、胡萝卜洗净,去头尾、纵切成长条,放入榨汁机中榨纯汁。

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  3、橘子放入果汁机中打成汁,加入胡萝卜,搅拌均匀后即可饮用。

  美丽小秘密:

  柑橘类水果含有丰富维生素C,是绝佳的美容圣品。对于皮肤容易晒黑的人来说,橘子里的矿物质气及水的污染,大家可以悠闲的过日子,只要把肚子填饱就可以了。但是现在,不仅无法解决这些外在因素,连最基本的身体健康都会时常出问题。

  因为外在环境的影响,人的体内或多或少都会受到一些污染,常会导致身体过敏性的机能减退,以及癌症等现代病的出现。现在要告诉你一项重要的保健讯息,就是利用『超级解毒丸』,让你的身体成为百毒不侵的铁金刚。

  何谓『超级解毒丸』,说穿了,就是使用天然食物来进行排毒作用;可别小看身边随手可得的天然食物,它可是会小兵立大功呢!

  (一)猪血

  猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统『死光光』。

  (二)食用菌类

  黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。

  (三)新鲜果汁

  食用足量的新鲜果汁后,可以使血液呈碱性,也有让血液细胞毒素溶解的功用。

  (四)豆类

  绿豆能排泄体内毒素,增加新陈代谢,还可以保护肝脏、清肝降火。

  (五)海藻

  海藻类食物多呈碱性,所以和鲜果汁有同样作用,而且它的胶原质,也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来,可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。所以经常摄食这些食物,不但可消除体内所受的污染,更可以预防及减少疾病的发生。这么好又随手可得的食物,你能不经常食用吗?

  食品美容效果佳

  美容专家认为:注意饮食,才是美容的根本。许多食品都是具有较好的美容功效,经常食用,可让你拥有美丽的肌肤和面孔。

  1、大枣

  大枣富含维生素C和维生素E,常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病,并可促进皮肤内血液循环和肉芽细胞增生,使皮肤和毛发光润。

  2、桃花

  古代医学认为,服食桃花可“令人面洁白悦泽,颜色红润”。

  3、黄瓜

  鲜黄瓜中含有丙醇二酸,可以抑制糖类转为脂肪,其含有的丰富维生素E,能促进细胞分裂,延缓人体的衰老。

  4、芝麻

  芝麻含有丰富的营养物质,可以驻颜防老。芝麻香油里含有丰富的卵磷脂,可以防止头发早变白、脱落,保持头发秀美,并能滋润皮肤。

  5、马铃薯

  马铃薯不但富含蛋白质、淀粉和磷、铁、维生素等,其所含的热量也低于谷物,是理想的减肥食物。

  6、冬瓜

  冬瓜除富含水分外,还具有较高的营养价值,且含有丙醇二酸,能增进人体健美,防止发胖。

  只要你经常进食上述的美容食品,即使没有化妆品的帮助,也一样可以面若桃花,光彩照人。

  水果怎么吃?

  腹泻病人

  宜吃葡萄、石

  榴、苹果、杨梅等具有收敛作用的水果,不宜吃香蕉、梨、西瓜等性偏寒的水果,否则吃后易加重病情。

  便秘、痔疮病人

  宜吃香蕉、梨、橘子,以润肠通便;不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等,因这些水果中含鞣酸较多,吃后易引起便秘。

  溃疡、胃酸过多病人

  不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果,以防有碍溃疡愈合,或因胃酸剧增而加重病症。

  积食、哮喘病人

  不宜吃枣子等易生痰、助热、积食的水果。

  贫血病人

  不宜吃橙子,柿子等水果,因含较多的鞣质极易与铁质结合,阻碍身体对其他食物中铁质的吸收,且还能引起便秘。

  糖尿病病人

  宜吃富含果胶,能改变胰岛素分泌量,具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃等水果;不宜吃含糖分较高的枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果,以免吃后引起血糖升高,加重胰腺负担。

  肝炎病人

  宜吃香蕉、梨、枣、橘子、苹果、西瓜等富含维生素C,有保护肝脏、促进肝细胞再生功能的水果。

  急性肾炎病人

  如有肾功能不良或浮肿需要忌盐者不宜吃香蕉,因其中含有较多的钠盐,能加重浮肿,增加心脏和肾脏的负担。

  心力衰竭、严重水肿病人

  不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠萝等水果,因大量水分会使心力衰竭,水肿病情加重。

  高血压、动脉硬化病人

  宜吃山楂、枣、橘子等富含维生素C,有降压、缓解血管硬化作用的水果。

  冠心病、高血脂病人

  宜吃柑橘、柚子、山楂、桃、草莓等水果,因这些水果富含维生素C和尼克酸,具有降低血脂和胆固醇的作用。

  神经衰弱病人

  宜吃具有补益作用的龙眼、荔枝等水果。

  呼吸道感染的病人

  尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人,宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水果。

  发烧病人

  宜吃具有生津止渴、解热散毒功效的梨、柑橘等水果,因发烧病人出汗多,这类水果含有丰富的水分和钾,对病人更有益。

  体质燥热的人

  宜吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒的水果,不宜吃葡萄、橘子、枣、樱桃等属温热的水果。

  

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