男性肥胖变得越来越普遍，尤其是中年男士肥胖的非常严重。于是，很多男士朋友开始尝试运动减肥，那么，男士做什么运动减肥效果最好呢?下面减肥专家就大家详细讲解一下什么运动减肥效果最好。
1、准备活动5分钟，可做些腰、腿、髋关节轻微活动。
2、慢走与快走交替20分钟，如步行由慢一快一慢，用10分钟走完1200米，速度2步/秒，再用1O分钟走完300米。
3、基础体力练习15分钟：仰卧起坐20个;俯卧撑20个;俯卧抬起上体20个;提臀50次;立卧撑20次;蹲跳起20次。
4、以上全部内容锻炼45分钟，共消耗热量1255千焦耳效果才会显著。
男士运动减肥的注意事项：
1、锻炼时轻松或过于吃力，可稍调节内容和次数。
2、严寒、酷暑或身体不适时，应停止锻炼，不可蛮干。
3、以锻炼后第二天不感到疲劳为宜，可每周适当增加运动量。
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