秋冬季养生吃什么好 秋季养生吃什么好

 秋季养生吃什么好

爱华阅读配图

  1. 苹果

  苹果口味酸甜,能够满足生食或者烤制菜肴的多种需求。只是在清洗干净的前提下,尽量食用果皮,因为其蕴含了丰富的促进健康的黄酮类化合物。

  营养特点:·富含抗氧化剂·每个苹果约含膳食纤维4g

  建议食用时间(应季):8月-11月

  2. 抱子甘蓝

  用正确的方法烹饪这种蔬菜,其口感相当美味。抱子甘蓝有一点苦味,因此可以与一些可口且味道较重的汤汁如意大利香醋(葡萄醋)一起烹饪,效果绝佳。

  营养特点:·半杯抱子甘蓝就含超过每日推荐摄入量(DRI )的维生素C·富含叶酸·富含铁元素

  建议食用时间(应季):9月-次年3月

  3. 欧洲萝卜

  这类蔬菜很像胡萝卜,但是与胡萝卜相比,它的颜色更亮味道也更甜,有种坚果的味道。通常用来做风味土豆米饭或者用它来增加汤的浓稠度和调味。

  营养特点:·富含钾·富含膳食纤维

  建议食用时间(应季):10月-次年4月

  4. 梨

  梨子因其甘甜多汁的特点深受人们的喜爱。加热和烹饪能够将梨子更加美妙的味道带出,因此试试烘焙梨和水煮梨吧?

  营养特点:·富含维生素C和铜·每个梨子约含膳食纤维4g饮食常识

  建议食用时间(应季):8月-次年2月

秋冬季养生吃什么好 秋季养生吃什么好

  5. 芜菁甘蓝

  芜菁甘蓝是一种介于萝卜和白菜之间的蔬菜,在瑞典菜中很受欢迎。利用其具有的泥土味,放到砂锅中与欧洲萝卜和胡萝卜一起熬制甜汤,或者和姜、蜂蜜或者柠檬一起烤制。

  营养特点:·富含膳食纤维·富含维生素C

  建议食用时间(应季):10月-次年4月

  6. 西兰花

  口味甜略带坚果味的西兰花很适合冬天配菜。清蒸味道极佳,但它也可以混合到浓汤中,制作出土豆泥般质感的可口浓汤。

  营养特点:·能够预防癌症·植物营养素能够降低胆固醇·富含维生素C

  建议食用时间(应季):9月-次年6月

  7. 西葫芦

  与夏季的西葫芦相比,冬季的西葫芦纹理更细腻口感也更甜。因为其果皮较厚,因此能够储存数月。与其他秋季香料配合食用,如肉桂和生姜,口感极好。

  营养特点:·含有ω-3脂肪酸·富含维生素A

  建议食用时间(应季):10月-次年2月

养生健胃小常识春季养生小常识 秋季养生小常识 秋季养生汤谱大全 女性冬季养生小常识 幼儿秋季养生小常识 

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7946371/17855740.html

更多阅读

中老年人秋季女装 中老年人吃什么好 秋季老年人怎样更健康

人到中老年,食物比年轻人更加有要求。食物的合理搭配和适量的体育运动能够更好的达到效果,那么入秋以后中老年人吃什么好呢?人到老年以后都会出现缺钙的情况,那么老年人补钙有哪些需要注意的呢?众多子女们又知道中老年如何补钙呢?下面

秋季养生食谱大全 秋季养生吃什么好,秋季养生食谱大全

   秋季养生吃什么好,秋季养生食谱大全   秋季养生喝什么粥  1.芝麻粥:  捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后,拌入芝麻同食。  秋季常

春季养生吃什么 中医教你春季养生吃什么好

   中医教你春季养生吃什么好  中医认为春季养生就应该多注意滋阴清火,防止上火的问题。那么生活中哪些食物具有滋阴清火的作用呢?来了解下吧。  阿胶  阿胶号称女性美容养颜的第一圣品,其不仅具有滋阴清火的作用,同

冬季养肾吃什么好 秋季养肺吃什么好

   秋季吃什么养肺?  肺作为人体最重要的呼吸器官,非常娇贵,不耐受热,通过鼻子与外界相通,容易被秋燥所伤,肺若不适,会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等呼吸系统疾病。所以,秋季养肺非常关键。那么秋季吃什么养肺呢?  1、

谷雨节气吃什么养生 谷雨养生吃什么好

   谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。谷雨到时,已是暮春,这时气温升高,降雨增多,空气湿气大,天气变化莫测。那么谷雨养生吃什么好呢?下面小编为您介绍谷雨养生吃什么好。爱华阅读配图  谷雨养生吃什么好?  1、枸杞蛋羹  

声明:《秋冬季养生吃什么好 秋季养生吃什么好》为网友炒鸡帅的小哥哥分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除