早上空腹吃苹果的好处 早上空腹吃苹果有好处

  有人在早餐的时候喜欢吃苹果,很多人都知道早餐是补充营养的好时机,你知道在早餐吃苹果会有什么好处吗?爱华网小编为大家收集整理了早上吃苹果的介绍,供大家学习借鉴,希望对你有帮助!

  早上吃苹果好处

  早上吃苹果好吗?早上吃苹果对人的身体有益。

  苹果含有大量糖类,所以第一个苹果应该早晨空腹吃,因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,早晨人一般都处于饥饿状态,吃苹果可以补充糖类,所以早晨吃苹果营养价值很高。以下为大家介绍吃苹果的好处:

  1、防止老化

  苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  2、对于女性妊娠反应者

  吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。

  3、增进食欲

  益于婴儿生长苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

  4、预防糖尿病

  苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

  5、通便

  苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

  6、减肥

  苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

  7、防治贫血

  常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

  8、防治高血压

  苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。

  9、增强记忆力

  苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

  10、止泻

  因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。

  不同人群的早餐种类

  1、儿童的早餐

  儿童正是生长发育的旺盛时期,注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。

  首先要少量少吃含糖量较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。

  在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

  2、青少年的早餐

早上空腹吃苹果的好处 早上空腹吃苹果有好处

  青少年时期身体发育较快,常常肌肉、骨骼一齐长,特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。

  因此,青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

  3、中年人的早餐

  人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任,身心负担相对较重,为减缓中年人的衰老过程,其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶,豆浆等饮料。

  粮食方面比较简单,不过不要吃油条,比较甜的(加了糖的)等粮食,一般的馒头,面包都可以,不过面包不要加了油的那种就好了。

  还可以选择吃个水果。如果要吃鸡蛋的话,就不要吃蛋黄。

  早餐还可以吃些菜,如菜包之类的,水果与菜不同。另外吃些菜的话营养更加好,包括葱,青菜,萝卜……但是不用太多,只要把粮食的一些分量换过来就行了,水果也可以。至于饮料有200ML~250ML就好了。
 

  看了"早上空腹吃苹果有好处"的人还看了:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8007471/810233478.html

更多阅读

吃苹果的好处和坏处有哪些 晚上吃苹果有什么坏处

时间:2014-05-31 00:20来源:z.xiziwang.net 作者:gujiya123苹果是我们日常生活中比较常见的一种水果。苹果的色泽鲜亮,营养价值很高,而且吃起来清香脆甜。下面就让小编来为大家介绍一下吃苹果的好处和坏处吧。吃苹果的好处和坏处

吃苹果能减肥吗 吃苹果的好处 吃苹果减肥效果好

夏季到了,为了能够秀出更加完美的身材,不少女性朋友都在减肥,可是,我们不能为了减肥就不吃食物,这样时间久了身体就会受不了的。我们都知道苹果是一种营养丰富全面的水果,那么大家知道吃苹果的好处有哪些吗?苹果有着减肥的功效,苹果减肥食

孕妇吃苹果的好处 孕妇吃苹果的好处 孕妇吃苹果有8大好处

苹果含有多重营养元素,经常食用苹果对我们的身体健康有很大的好处,那么你知道孕妇吃苹果有什么好处吗?苹果的功效与作用是什么呢?今天三九养生堂的小编就来告诉苹果的营养价值以及孕妇吃苹果的8大好处,一起来看看吧。孕妇吃苹果的好处1

空腹吃苹果的好处 空腹吃苹果好吗 吃苹果的十大好处

水果中苹果是一年四季中人们都常吃的水果,苹果中的营养元素也很多,而且热量也低,不少人通过大量的吃苹果来减肥的。苹果还能皮肤润滑柔嫩的作用呢。可是早上空腹吃苹果好吗?苹果有哪些好处呢?下面就由小编给大家解除疑惑吧!苹果营养非

吃苹果对皮肤有好处吗 吃苹果的好处和坏处

对于苹果来说,它属于作为常见的水果之一。苹果是很多人喜欢吃的水果之一,一年四季都有。很多人只知道吃苹果的好处,却忽略了原来吃苹果也是有坏处的。那么吃苹果的好处和坏处是什么呢?让三九养生堂的小编告诉你,一起来看看吧。大家都喜

声明:《早上空腹吃苹果的好处 早上空腹吃苹果有好处》为网友妈咪辛苦了分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除