补气血的菜谱 气血两虚菜谱大全

  在日常生活中,我们常常听到“气血不足”这一中医病症,尤其是女性朋友们,大多数都处于气血不足的状态,更值得注意的是,很多人根本没有意识到气血不足的危害。那么什么是气血不足呢?气血不足的原因是什么?气血不足有哪些临床症状?气血虚该吃些什么?一起来了解下!

  1 花生:含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤人作用。

  2 红枣:可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。

  3 竹笋:含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。海参因含胆固醇极低,为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物。又因肉质细嫩,易于消化,所以非常适合老年人与儿童,以及体质虚弱者食用。

  4 雪彦茶:补血、补气相结合,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜。

  5 栗子:可养胃健脾,补肾强筋,活血止血。

  6 白菜:性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。儿面容黑黯的原因是肾气不足,阴液亏损,而栗子健脾补肾,白菜补阴润燥,综合生效使面色白皙明亮。

  气血两虚菜谱食用注意事项

  充分保证睡眠的质量。肝脏的特点是:卧则回血,坐立向外供血。因此,一定要好好睡觉,养护肝脏。

  按时好好的吃饭。一日三餐要注意饮食营养的搭配,坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水。

  多喝水少喝酸甜饮料,少吃辛辣煎炸食品,少抽烟喝酒。

  在上面的文章里面我们介绍了食疗的作用,我们知道食疗不但可以给我们带来健康而且还可以给我们带来美丽,女性朋友容易出现气血两虚的症状,上文详细介绍了气血两虚的食疗方法。

  更多气血虚菜谱

  黑豆

  助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

  黑木耳

  养阴补血、润肺明目。

  乌鸡

  养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

  红糖

  益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

  黑芝麻

  有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  红枣

  养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

  猪肝

补气血的菜谱 气血两虚菜谱大全

  患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

  藕

  藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

  胡萝卜

  入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  

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