莲藕排骨汤的功效 排骨的4种做法及功效

  排骨含有大量磷酸大钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。今天,爱华网小编为大家整理了排骨的几种好吃做法,希望大家喜欢!

  排骨炖豆角

  原料:排骨500克,豆角200克,土豆2个

  辅料:花椒适量,八角一个,酱油2勺,盐2勺,食用油适量。

  做法:

  1.土豆、排骨、豆角过油待用。

  2.用花椒八角把油炸香。

  3.下排骨,加酱油翻炒一会儿,加水,下土豆改中小火。

  4、待汁快收干时下豆角焖制,盖盖儿小火焖一下。

  5、焖制5分左右大火收汁出锅装盘。

  南瓜烧排骨

  原料:排骨500克,冬瓜200克

  辅料:生抽2勺,老抽2勺,盐1勺,料酒2勺,桂皮1块,八角一个,冰糖适量,葱姜蒜适量。

  做法:

  1、排骨洗净,入开水锅中焯去血沫,再清洗干净,冬瓜去皮切块。

  2、锅中放油,加入八角、桂皮、姜片、蒜片,爆出香味后下入排骨,翻炒几下后下入两小勺料酒,炒匀,再加入两小勺老抽、一小勺生抽,适量的冰糖、盐、炒匀。

  3、加入热水,烧开后舀去浮沫,然后盖上锅盖,转小火炖约40分钟。(热水要一次加够,抹过肉面即可)

  4、下入冬瓜,再煮约10分钟至冬瓜熟后下入葱段炒匀即可。

  腐乳烧排骨

  原料:排骨500克,腐乳3块。

  辅料:酱油1勺,糖适量,小葱5根,姜一小块,八角一小块,料酒2勺,芝麻油1勺。

  做法:

  1、排骨用水充分泡洗,凉水下锅,加姜片料酒焯至肉变白。

  2、将焯好的肋排捞出冲洗干净,葱姜切片,准备八角。

  3、红腐乳加少许汤汁用勺压碎备用。

  4、锅中放适量油,入葱姜爆香后加入排骨翻炒。加入适量水,八角、少许糖。

  5、加入调好的红腐乳汁和红烧酱油大火煮开后十分钟转中小火慢煮。

  6、至汤汁快要收尽,加入少许芝麻油关火即可。

  番茄烧排骨

  原料:排骨500克,番茄300克

  辅料:青椒两个,耗油一勺,生抽半勺,老抽一勺,盐一勺,白糖一勺,番茄酱一勺。

  做法:

  1、番茄切块,青椒切块,姜切片。

  2、排骨切小块,焯水捞出备用。

  3、锅里放一点油,把排骨煎微黄,放入姜片炒出香味。

  4、放入番茄酱,蚝油,老抽,生抽,白糖炒匀。

  5、兑入开水淹没排骨,大火烧开转小火烧30分钟。调入盐。

  6、大火收汁不要收干,稍微留一点。

  7、放入番茄青椒大火炒断生即可。

  排骨的功效

  改善贫血

莲藕排骨汤的功效 排骨的4种做法及功效

  排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。

  强健筋骨

  排骨富含铁、锌等微量元素,可以强健筋骨。

  增强体力

  排骨有着丰富的肌氨酸,可以增强体力,让人精力充沛。

  补钙

  排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。

  补中益气

  中医认为,排骨可以补中益气,无论是酱排骨,还是排骨汤,无论是红烧,还是爆炒,排骨都有着补中益气的作用。

  

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