运动伤害与急救 运动伤害的急救处理

   运动有益身体健康,我们都应该好好运动。但在运动的过程中我们可能会受伤,那么下面是爱华网小编带来关于运动伤害急救的内容,希望能让大家有所收获!

  (一)急性运动伤害急救

  a.肌肉拉伤

  b.韧带扭伤

  c.挫伤 (撞伤)

  d.骨折

  e.关节脱臼

  f.开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等);

  (二)慢性运动伤害急救

  (三)踝关节扭伤拉伤(拉伤、扭伤等合并讲解)急救

  第一度韧带扭伤:轻微的肿痛或瘀血,韧带的功能及强度不受影响,一般在一两星期内会完全痊愈。

  二、运动伤害急救处理原则

  RICE的处理原则:

  在治疗伤处时,首先,先确立受伤之程度(患部外观是否正常,如肌肤破裂,骨头外露或异常突出),然后根据RICE的处理原则:

  Rest(休息):停止运动。

  Ice(冰敷):可抑制毛细孔的扩张,降低伤者疼痛的程度和出血程度。可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。伤后 24 小时内,不可热敷或热水浸泡。

  Compression(包扎):包含固定、止血的功能。压迫伤肢,可使用弹性绷带对患处施以压迫,有减少肿胀而缩短组织痊愈过程的作用。

  Elevation(抬高):抬高患部。将患肢抬到比心脏高的位置,并用弹性绷带从远心端捆到近心端,通常可有效减低肿胀。然后依其须要决定是否请医生来或送医治疗。

  ※冰敷法:

  器材:(冰敷袋,冷却剂或以塑料袋包裹冰块外包毛巾)。

  时间:(一次10-15分钟,反复3-4次,中间间隔3-5分钟)。

  冰敷的方法:

  1、冰敷袋,冷却剂或以塑料袋包裹冰块外包毛巾

  2.冷冻喷剂法:在市面上有卖一种冷冻喷,如遇到运动伤害时,可直接喷洒在受伤部位。使用冷冻喷剂时,应与受伤部位保持约50公分,连续喷约20秒,每隔10秒再喷一次,共喷3-5次就能达到冰敷效果。(云南白药喷雾剂)

  注意事项:

  1.冰敷完毕,要用干毛巾擦干冰敷部位的皮肤。

  2.冰敷时间不宜过长,一般在20分钟左右。

  3.冰敷时,如果发现病人有不良反应,则应立即停止。

  4.冰袋与皮肤之间用一毛巾相隔;

  5、冰敷禁忌:大面积组织受损、感染性休克、皮肤青紫时,不宜用冰敷,以防组织坏死。 枕后、耳廓、阴囊等处忌用冷敷,以防冻伤;腹部不宜冰敷,以防引起肠痉挛或腹泻;冠心病伴高热患者,应避免足底冰敷,以防一过性冠状动脉收缩引起心绞痛。

  三、常见运动创伤的初步急救处理

  1、擦伤:即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,可用生理盐水、蒸馏水或矿泉水洗净伤口,外表涂抹红药水,不必包扎,暴露伤口使之干燥,几天后就可愈合;如擦伤创面较脏用双氧水冲洗,或有渗血时,应用生理盐水清创后再止血包扎。

  2、扭伤、拉伤:

  定义:包括髁关节扭伤、肌肉拉伤、韧带拉伤等

  症状:局部出血、肿胀、疼痛、炎症反应、机能障碍。

  处理原则: 止血、减轻肿胀、止痛、制动 。

  急性期的PRICE(保护、休息、冰敷、加压、抬高)

  扭伤时立即予以冰敷,即可减轻疼痛程度及消肿。用弹性绷带、布条、运动护具等加压包扎,制动、抬高患肢,止痛。 24小时后受伤局部没有肿胀的继续趋势,可以按摩、热疗或理疗,改善局部循环,促进炎症消退。后期可以用中药敷伤处,通过主动、被动运动恢复功能,戴上保护关节的弹性套(护膝、护踝、护腕),在不痛的范围内开始轻微运动,进行复健 。运动员在受伤后,不用完全停止练习,但引起受伤的动作,应该停止或减少 (尤其是应完全禁止比赛)。

  3、肌肉痉挛:肌肉痉挛俗称抽筋,是肌肉不自主的强直收缩。

  运动中小腿腓肠肌及足底的屈拇肌、屈趾肌最容易发生痉挛现象。当身体疲劳,大量排汗,使身体盐分流失过多,破坏了水盐平衡,又受到寒冷的刺激时,比较容易发生痉挛。

  “反其道而行之”。肌肉痉挛时,要平卧,注意保暖,并用力牵引抽筋的肌肉,使之伸长和放松。如小腿肚抽筋或脚趾向下抽筋时,可将膝关节伸直,用力将脚掌脚趾向上扳,即可缓解。还可用手指掐按小腿肚中央,并用手掌自上而下地推、揉、拍打小腿肚,帮助缓解;

  手指抽筋:将手握成拳头,然后用力张开,张开后,又迅速握拳,如此反复数次,至解脱为止。

  手臂抽筋:将手握成拳头并尽量曲肘,然后再用力伸开如此反复数次。

  4、脱臼:处理要动作轻巧,不可乱伸乱扭。不可现场复位或拖拽肢体。立刻用夹板及绷带固定,保持关节固定不动,再请医生矫治。)单肩燕尾包扎)

  5、骨折

  表现:疼痛、肿胀、畸形、功能障碍。

  预防:避免剧烈运动中的碰撞

  治疗:停止活动,固定包扎。用绷带和夹板对伤肢作固定,可用书本或报纸杂志制成。大腿和脊柱骨折必须硬木板固定。平卧抬走,不要用背负、搀扶方式。(悬臂带包扎)

  6、流鼻血

  出血的类型与止血方法

  头部稍前倾,用手捏住鼻翼进行按压,用嘴呼吸。一般压迫3-5MIN,就会止血。冰敷,用冰袋敷鼻梁或前额(可以引起血管收缩而止血)。

  止血方法:压迫止血法、指压止血法、包扎止血法、止血带止血法。

  7、腹痛

  症状:运动中或运动后出现腹痛(物理性疼痛)

  急救:轻度腹痛用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。热敷并按摩疼痛部位,适当饮用温开水或糖盐水

  剧烈疼痛停止运动,静卧屈膝,剧烈疼痛时,不要给患者食品和饮料。

  8、800M和1500M处理

  (1)跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大,因此要加强膝关节的热身。

  热身步骤:

  a.两手叉腰,足尖点地交替活动双侧踝关节

  b.屈膝半蹲,足跟提起,反复练习3至5次,活动双侧膝关节

  c.交替抬高和外展双下肢,以活动髋关节

  d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

  (2)跑完千万不要马上停下休息。建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

  (3)冬天气温低,长跑时穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖。运动完后要及时加衣服或更换干爽衣服,以免风寒趁浑身毛孔大张之时,侵入身体内招致感冒等疾病。

  (4)不宜在运动后立即喝水、进食,停止运动20 -30分钟后,可适当饮用淡盐水或温开水,以补充身体因运动而失去的水分和盐分

  9、昏厥

  症状:发作前,患者一般无特殊症状,或自觉头晕、恶心,很快即感到眼前发黑,全身软弱无力而倒下。此时,患者面色苍白、四肢发凉,脉细而弱,血压下降。上述情况持续时间很短。

  救护原则:

  (1)迅速让患者平卧,头可略放低。按压人中。

  (2)保持室内空气清新,维持患者呼吸通道通畅,解开衣领、腰带。

  (3)有条件的给予吸氧,监测呼吸、循环体征。

  (4)如经上述处理不见好转,应拨打急救电话,请医生救治。

  10、猝死

运动伤害与急救 运动伤害的急救处理

  (1)迅速对患者进行意识、呼吸、循环体征的判断。

  (2)紧急呼救,启动EMS

  (3)实施心肺复苏术

  11、伤患搬运

  搬运方法 :徒手搬运(扶行法、背负法、抱持法);担架搬运

  注意事项:重伤者不随便搬运;骨折伤者不可徒手搬运,应用木板固定搬运;担架搬运时头后脚前,保持水平平稳。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8070771/892201124.html

更多阅读

运动损伤治疗康复治疗 运动损伤的治疗与康复

随着我国竞技体育水平的不断提高和群众体育的推广,运动损伤也越来越普遍。运动损伤治疗的主要任务是使患者尽快恢复运动能力,因而它更加重视功能的恢复,针对运动损伤的康复也应运而生,并且逐渐成为运动医学学科中极其重要的一部分。运动

运动关节损伤 科学合理的运动与运动损伤的关系

     1.运动损伤  运动损伤的概念和分类:定义。体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤;分类。运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭

学生意外伤害处理办法 骑行意外伤害的处理方法

   自行车运动是一项相当好的健身休闲运动,但是这类的户外运动是具有一定危险性的,在遇到伤害的时候,如何能快速有效的处理意外伤害,是当务之急,下面就是很多朋友一起总结的经验。  (一)膝盖受伤  骑车对膝盖是一种非常理想

常见急救措施 几种常见儿童伤害的急救措施

  儿童由于年纪还小,对一些运动或者物品的危险性都不太了解,以致经常发生意外,导致伤害。父母除了要教导孩子远离危险物品之外,也要掌握一些常见意外的急救措施,以防意外发生。下面,让我为大家介绍几种儿童常遇见的伤害的急救措施。 

声明:《运动伤害与急救 运动伤害的急救处理》为网友挂念分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除