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腰酸背痛腿抽筋怎么办

一些有腰酸现象的患者有这样的迷惑。专家指出:男性出现腰酸的现象并不少见,给患者带来的影响是不可小视的,造成男性腰酸的原因很多,下面我们具体介绍一下:

临床较常见的可以引起腰酸的病症主要有如下几种:腰肌劳损,腰椎间盘突出,腰椎骨质增生,各种肾脏疾病,如慢性肾炎、肾病综合征等,各种妇科炎症,如盆腔炎,子宫内膜炎等。

“腰部”解剖学主要的器官和组织有:腰大肌、腰椎、腰部神经和血管,肾、肾上腺。理论上所有这些组织和器官的疾病都可以导致腰酸,但要具体判定是什么病,就需要有具体病史和相关检查了。

不同人群腰酸的原因不同

从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者,如司机、店员、搬运工、护理职员和电脑族等,最易因固定姿势或姿势不正而引起腰酸背痛;另外的因素可能是内心的焦虑,对工作的不满或有家庭纠纷,或是经常失眠者。长期的苦闷、忧郁会使身心紧张,腰背肌肉受到长期压力也会引起肌肉的酸痛。

专家说,女士腰酸腰痛较男性要多。这种腰痛大多位置较低,除脊柱两侧外,经常涉及尾骶部,下腹部.痛感不强,多为酸胀或坠胀,可伴腰膝无力、往往呈周期性,或与月经、生产有关,很多人还有白带的改变。

出现腰酸是怎么回事?

1、由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部酸痛,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。

2、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病,这种腰酸常为癔病的一种表现。

3、由于脊柱骨关节及其四周软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

4、由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰酸。

腰酸背痛腿抽筋 妙招缓解孕期不适

一、怀孕后感冒,鼻子堵塞

怀孕后,孕妇免疫力降低,很容易被感冒盯上。此外,孕妈妈体内增多的液体可能会令鼻组织膨胀,导致鼻子堵塞。

解决办法:孕期不能随意用药,如果感冒症状不是很严重,可以采用物理方法――蒸汽疗法,即用毛巾盖住头部,整个脸埋在装满热水的脸盆中。

此外,在日常孕妇也要注意多吃含维生素C的食物,尤其是新鲜果蔬。或者及时寻求医生帮助,在医生指导下用药。

二、流鼻血,牙龈出血

怀孕时,女性的血液构成会发生轻微的变化,对毛细血管造成压力,同时使准妈妈对压力变得异常敏感,所以当孕妇在刷牙或者擤鼻涕的时候可能会流血。

解决办法:擤鼻涕或者刷牙的时候要多加小心。如果不小心流鼻血,可以坐下来,身体前倾,捏紧鼻孔,坚持10分钟即可。若是频繁,大量流鼻血,最好去看医生,看看是否存在其他问题。

此外,建议所有女性在怀孕前都应该去牙科做一次口腔检查。因为孕期牙周病很麻烦,不能拔牙,不能用药,还可能会影响胎儿。

三、孕期腰酸背痛

由于孕期,孕妇体内激素发生变化,使支持背部、骨盆的肌肉和韧带变得松弛,加上,孕妇的身体承受了额外的重量影响了身体姿势,导致孕期腰酸背痛的出现。

解决办法:每天坚持进行适当锻炼,使关节灵活。如果已经出现背痛,也可以用毛巾包裹一个热水瓶放在背部或者洗一个温水澡,有利于身体肌肉的放松。

四、便秘

怀孕后,激素的变化导致孕妇肠蠕动速度下降,容易引起便秘。

解决办法:注意平时的饮食,多喝水,多吃富含高纤维的食物,如麦麸、新鲜水果和蔬菜,以及全麦面包、意大利面和米饭等。

五、腿抽筋

孕妇腿抽筋可能是激素变化影响到腿部血管周围的肌肉组织,导致血液无法正常流动,也有可能是缺钙引起的。

解决办法:

1、保证钙元素摄入

正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。

而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。

由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。

个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

2、科学饮食

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。

海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。

孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。

3、活动防抽筋

在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。

如果觉得累了,别忘了要停下来歇一歇。但是,怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

4、香熏按摩疗法

用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴,或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛,洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

孕晚期腰酸背痛怎么办?

到了孕晚期,准妈妈肚子越来越大,睡觉翻身都变得十分困难,加上这个时期胎儿活动也频繁,孕妈想睡个好觉成了奢侈。怎么睡都不舒服,腰酸背痛腿抽筋,苦不堪言。怎么样能让睡眠质量变得好一点呢?39育儿编辑提醒您,准妈咪要想睡眠好,床和睡姿很重要。

硬板床最适合准妈妈

对于孕妇们来说,过于柔软的床垫如席梦思床并不合适。首先,孕妇睡软床会更累,长期卧躺在柔软的弹簧床上,易导致脊柱的位置失常,压迫神经,增加腰肌的负担,既不能消除疲劳,又不利生理功能的发挥,并可引起腰痛;其次,孕妇睡软床不利于翻身,由于弹簧床垫过于柔软,长时间地睡在上面便会深陷其中,再加上孕妇身体笨重,因此翻个身是十分困难的。

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准妈妈最好睡较硬的床,但由于直接睡木板床硌得慌,建议选择棕垫,可以考虑市场上那种五公分的椰棕床垫,或是一些孕妇专用的床垫。

孕晚期左侧卧最合适

孕晚期不宜采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时,膨大子宫压迫下腔静脉,影响血循环,使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少,大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

右侧卧位,会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样,便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉,影响胎儿的血液供应,造成胎儿慢性缺氧

医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。因为此种睡姿可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿,改善子宫和胎盘的血液灌注量,有利于减少早产,避免子宫对肾脏的压迫,从而有利于胎儿的生长发育和优生。

要想睡眠好 居室环境也很重要

准妈妈孕晚期睡眠质量经常不高,除了身体原因,也跟心理有关。建议妈妈正确看待自己的心理问题,并向家人寻求帮助,保持轻松的心情,有利于睡眠。睡觉前少喝或者不喝水,不吃含酒精咖啡因的食物,睡前可以做一些简单的拉伸运动,如孕妇瑜伽,可以缓解失眠。居室环境对睡眠也很重要,要注意勤快点开窗通风,保持空气清新,冬季可以适当使用加湿器。

整天腰酸是怎么回事?

经常腰酸是怎么回事?还记得电视广告中的一句广告词:“腰酸背痛腿抽筋,……”,主要说的是老年人上了年纪,身体机能开始退化,行动不便的症状。经常腰酸是怎么回事?其实不光是老年人经常会出现腰酸背痛的病态,年轻男女,青壮年都有可能,患者一般都会感觉非常累。但各个年龄段出现腰酸症状的原因差别比较大,男女之差也有。所以,出现腰酸最好先到正规医院确诊,然后在对症治疗。

1、姿势不正确

经常腰酸是怎么回事?这是最普通也是最直接的原因了。对于坐、站、躺或运动时的姿势不良,身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳,造成痛感。工作越久就越感到酸痛,偏偏又找不到痛点,酸疼的范围却是相当广泛。

经常腰酸是怎么回事?最好的对应之道还是在于预防,学习并养成生活上该有的正确姿势。这种腰酸背痛通常是短暂的,可以利用热敷减少疼痛,以柔软运动训练背腹肌肉避免再发

2、感染、发炎

经常腰酸是怎么回事?肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛;肾结石若长在肾盂或肾盂出口,会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼,肾脏鹿角结石常伴随着高烧、菌血症等严重症状表现。脊椎内结核或者细菌感染、僵直性或风湿性脊椎炎,都可能让你觉得腰酸背痛。经常腰酸是怎么回事?上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作,必须时常休息,也要避免太久不动。

3、创伤未愈

经常腰酸是怎么回事?因为施力不当所造成的局部肌肉、韧带拉伤,未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤,此时就会有所谓的“压痛点”。经常腰酸是怎么回事?所以只要用到背部肌肉,这些压痛点可会疼得紧,多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗。

4、骨质疏松

经常腰酸是怎么回事?骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷,驼背、身高下降的程度不一,轻者感到腰酸背痛;严重时会让人发生些微跌坐的情况,产生脊椎部位的压迫性骨折。骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度,不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人,却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群,过度承重性运动可能危害肢体,运动强度需要多加斟酌。经常腰酸是怎么回事?女性除了从饮食中摄取钙质,另外得多吸收日光促进钙质吸收,更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素。

5、 腰椎间板突出

经常腰酸是怎么回事?身体再年轻,只要弯腰抬重物,就可能发生椎间盘突出,进而压迫坐骨神经,引起急性背痛并延伸到腿部,甚至痛到无法走路。

经常腰酸是怎么回事?长期从事坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士,这可是开天辟地时就已注定的;因为人体以腰椎坐姿时,腰间盘承受高于站姿的压力,加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩,让间盘内的压力增高,里头的纤维脆弱退化,结果髓核突出而压迫后方神经,如此一来,就得长期忍耐这种渐进式伤害。

平日该增加背伸肌的力量,可以利用游泳与散步等运动达到强化,顺便减掉多余的体重,也是有助于舒缓症状。经常腰酸是怎么回事?至于坐骨神经痛的问题,多半以局部热疗加上腰椎牵引,只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗。

  

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