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目录
第一章 天然美容概论
（一）美容和天然美容
（二）天然美容要终身力行
（三）天然美容的主要方面
1.精神、体形、姿态健美
2.颜面健美
3.躯干四肢健美
4.皮肤健美
（四）天然美容的主要方法
1.生活行为美容
2.饮食美容
3.外用美容
4.按摩针灸美容
5.气功体操美容
第二章 生活行为与美容
（一）抗衰老
1.防止外界损伤
2.保持精神安静和心情愉快
3.经常劳动和运动
4.必须适当休逸
5.生活必须有规律
6.努力节制嗜欲
7.适当进补以抗衰老
（二）增身长
1.性格开朗、精神乐观
2.睡眠充足
3.注意营养
4.多见阳光
5.进行体育锻炼
6.防止性早熟
（三）增肥壮体
1.增加营养
2.增加睡眠时间
3.适当运动
（四）减肥
1.坚持体育运动
2.节制饮食
3.少睡少卧，不睡懒觉
（五）头发健美
1.营养丰富
2.合理洗发
3.勤梳理头发
4.合理使用电吹风
5.帽子的大小
6.经常按摩，适当使用护发品
（六）脱发防治
1.消除不良情绪
2.睡眠充足
3.注意饮食
4.头发梳洗适宜
5.保持大便通畅
（七）眼部健美
1.保持良好精神状态
2.睡眠充分
3.注意饮食
4.保持大便通畅
5.注意睡眠姿势
6.注意看书姿势
（八）颜面健美
1.洗脸
2.避免曝晒
3.心情舒畅
4.生活规律，睡眠充足
5.注意饮食
6.锻炼身体，劳逸结合
7.减少寒冷刺激
8.进食要多咀嚼
9.不要一边侧卧
10.慎重选用化妆品
11.纠正不良习惯
（九）痤疮防治
1.切忌剥挤
2.注意皮肤清洁
3饮食要清淡
4.保持大便通畅
5.不乱服药物
（十）酒渣鼻防治
1.注意饮食禁忌
2.保持皮肤清洁
3.注意精神因素
4.保持大便通畅
（十一）牙齿健美
1.食后漱口，早晚刷牙
2.掌握正确刷牙方法
3.进食多咀嚼
4.不咬过硬的东西
5.避免过冷过热刺激
6.注意饮食
7.避免使用四环素类抗生素
8.不吸烟，不喝浓茶
9.纠正不良习惯
（十二）胸背健美
1.注意营养
2.进行体育运动
3.注意姿势习惯
4.女性青春发育期不要束胸
5.出现圆背就要决心纠正
（十三）女性乳房健美
1.戴乳罩
2.采用多种措施防止乳房下垂
3.不要盲目、快速减肥
4不要突然终止哺乳
5.重视青春发育期
6.坚持按摩和进行乳房健美运动
（十四）腰、腹、臀部健美
（十五）四肢健美
1.儿童时期要预防佝偻病
2.多活动、多走路
3.站立工作者要预防下肢静脉曲张
4.注意手的保护
5.注意指甲保护
6.预防反甲
（十六）姿态健美
1.行走两目前视
2.站立不要挺腹弯腰
3.坐要端正
4.纠正“八字脚”
（十七）皮肤健美
1.保持全身健康
2.注意体育锻炼
3.饮食富有维生素和蛋白质
4.适当的阳光照射
5.避免寒冷刺激
6.经常洗浴
7.其他注意事项
（十八）癣病防治
1.保持皮肤清洁
2.勤换内衣袜子
3.穿透气性能好的鞋袜
4.搔抓癣处后立即洗手
5.注意切断传染途径
（十九）冻疮防治
1.增强体质
2.增强局部防冻能力
3.防止严寒冻伤
4.经常摩擦好发部位
5.冻伤处不要烤火和用热水泡
（二十）皲裂防治
1.积极治好癣
2.减少皮肤摩擦
3.去掉过厚的皮肤角质层
4.常用温水浸泡
5.不用肥皂洗涤
6.抹搽润肤油脂
第三章 饮食美容方
（一）益精神
1.粥
（1）海参粥 （2）?草粥 （3）芡实粥
（4）菊花粥 （5）龙眼肉粥 （6）合欢花粥
（7）菠菜粥 （8）鹿角胶粥 （9）莲子芋肉粥
（10）鸡肝菟丝子粥 （11）雀儿粥 （12）鹌鹑粥
2.点心
（1）桂圆汤 （2）参芝枣汤 （3）苁蓉羹
（4）当归羊肉羹 （5）益脾饼
3.菜食
（1）灵芝益智鸡汤 （2）羊肉蒜汤 （3）羊肾苁蓉
（4）牛肉黄芪 （5）龙眼鸡片 （6）鹌鹑炒萝卜
4.酒
（1）黄芪五味酒 （2）逍遥酒 （3）仙灵脾酒
（4）熙春酒 （5）人参葡萄酒 （6）双子酒
（二）抗衰老
1.粥、饭
（1）正气粥 （2）人参粥 （3）绞股蓝粥
（4）灵磁石粥 （5）扁豆花粥 （6）莲子粥
（7）玉米面粥 （8）牛奶大米饭 （9）肝肾米饭
2.点心
（1）银耳鸽蛋汤 （2）姜枣桂圆汤 （3）鲜莲银耳汤
（4）酸奶
3.菜食
（1）香菇汤 （2）枸杞鲫鱼汤 （3）核桃鸡丁
（4）韭菜炒猪腰 （5）黄精煲猪胰 （6）拌胡萝卜丝
4.茶
（1）牛奶红茶 （2）芝麻茶 （3）大黄茶
（4）八仙茶 （5）淫羊藿益寿茶 （6）返老还童茶
5.酒
（1）枸杞子酒 （2）人参酒 （3）黑灵酒
（4）玄驹美髯定志酒 （5）延寿酒 （6）龙眼桂花酒
（7）抗衰酒 64
（三）壮形体
1.粥
（1）山药粥 （2）藕粥 （3）小米人参粥
（4）慈姑粥 （5）甘薯粥 （6）红枣粥
（7）猪肾生地粥 （8）黄芪粥 （9）参苓粥
2.点心
（1）八珍糕 （2）金糕 （3）千金肥儿饼
（4）兔肉馄饨
3.菜食
（1）麻雀益肾汤 （2）番茄牛肉汤 （3）黄豆炖猪肝
（4）地骨爆两样 （5）青荷蒸鸭 （6）沙苑团鱼
（7）莲子猪肚 （8）珍珠花菜 （9）归参炖母鸡
（10）牛肉胶冻 （11）饴糖鸡
（四）减肥
1.粥
（1）蚕豆粥 （2）山楂粥 （3）乌龙粥
（4）红饭豆粥 （5）荷叶粥 （6）冬瓜粥
（7）赤小豆粥 （8）白获苓粥
2.菜食
（1）萝卜汤 （2）赤小豆鲤鱼汤 （3）冬瓜皮蚕豆汤
（4）风菇豆腐汤 （5）冬瓜豆汤 （6）海带菜
（7）炒黑白菜 （8）芦笋扒冬瓜 （9）银耳炒三菇
（10）炒南瓜 （11）素烧冬瓜 （12）青荷熏鲢鱼
（13）桂沙美人蕉 （14）独蒜炖鸭 （15）脆炸冬瓜条
（16）醋黄瓜 （17）海带梅干饮
3.茶
（1）玉米须茶 （2）首乌茶 （3）蚕豆壳红茶
（4）蚕豆大蒜茶 （5）山楂荷叶茶 （6）三鲜茶
（五）乌发和发须早白防治
1.粥、饭
（1）阿胶粥 （2）仙人粥 （3）地骨皮粥
（4）芝麻粥 （5）栗子饭 （6）连理饭
2.点心
（1）三豆乌发糕 （2）鸡蛋糕 （3）黑芝麻饼
（4）芝麻核桃糖
3.菜食
（1）首乌鳝背 （2）松子香菇 （3）核桃仁炒鸡
（4）八宝山药桃 （5）大豆醋
4.酒
（1）乌须酒 （2）固本酒 （3）熟地杞子酒
（4）桂圆酒 （5）松针酒 （6）美髯酒
（7）黄精酒 （8）一醉酒 （9）首乌酒
（六）脱发防治
1.粥
（1）甲鱼粥 （2）麻仁粥 （3）松叶粥
（4）薯蓣粥
2.酒
（1）熟地酒 （2）牛膝酒
（七 ）眉毛、眼睑健美
1.粥
（1）酥蜜粥 （2）雀三子粥 （3）车前瘦肉粥
（4）百合龙眼莲子粥
2.茶
（1）山楂果茶 （2）双花茶
（八） 眼的健美
1.粥、饭
（1）双决明粥 （2）葱子明目粥 （3）荠菜粥
（4）薄荷粥 （5）桑仁粥 （6）淡竹叶粥
（7）枸杞叶粥 （8）栀子仁粥 （9）车前叶粥
（10）肝粥 （11）玉蜀黍饭
2.菜食
（1）拌荠菜香 （2）苦瓜青椒 （3）马蹄木耳
（4）苦瓜焖鸡翅 （5）杞桃鸡丁： （6）绿豆藕
3.茶
（1）淡盐茶 （2）蜜蒙花茶 （3）谷精草茶
（4）杞子茶 （5）桑叶茶
4.酒
（1）万病无忧酒 （2）菊花酒 （3）桑椹酒
（4）五加酒 （5）菖蒲酒 （6）五虫酒
（九）面部皱纹防治
1.粥
（1）燕窝粥 （2）益母草粥 （3）菜花粥
（4）牛乳粥
2.菜食
（1）八宝鸡汤 （2）猪蹄浆 （3）栗子炖猪蹄
（十）面目浮肿防治
1.粥
（1）榆皮粥 （2）桑白皮粥 （3）葫芦粥
（4）薏米赤豆粥
2.菜食
（1）三丝炒葱白 （2）蜗牛煲瘦猪肉 （3）洋葱炒猪肉
（十 一）痤疮防治
1.粥
（1）海藻薏米粥 2）石膏粥 （3）桃仁山楂粥
（4）梅花粥 （5）芦荟粥
2.菜食
（1）豆腐拌香椿叶 （2）菜花炒豆芽 （3）油豆腐炒鸡肝
（4）鸡子羊肉面 （5）冰糖汁
（十二）面部色斑防治
1.粥、饭
（1）百合粥 （2）山药猪肾粥 （3）美颜粥
（4）黄瓜粥 （5）玉竹粥 （6）青元饭
2.点心
（1）胡桃芝麻奶 （2）蛇羹 （3）醋蛋
3.菜食
（1）菠菜猪肝汤 （2）笋尖柑
4.酒
（1）沙杞酒 （2）胡同酒 （3）地黄酒
（十 三）酒渣鼻、鼻臭防治
1.粥
（1）荷花绿豆粥 （2）慈藕粥 （3）批把粥
2.菜食
（1）酱拌三丝 （2）茭白青蒜苗拌发菜
3.茶
（1）凌霄栀子茶 （2）批把叶茶 （3）辛夷茶
4.酒
（1）杏仁酒 （2）葫芦酒 （3）丝瓜藤酒
（十 四）口臭防治
1.粥
（1）麦门冬粥 （2）藿香粥 （3）桂花粥
（4）生姜粥 （5）荔枝粥
2.菜食
（1）杏仁豆腐 （2）香茶饼
3.茶
（1）石斛茶 （2）薄荷茶 （3）桂花茶
（4）橘皮茶 （5）三双茶
（十 五）牙的健美
1.粥
（1）猪肾粥 （2）胡桃粥1 （3）蒲公英粥
2.菜食
（1）补骨腰子汤 （2）氽杜仲腰片
（十 六）颈部健美
1.粥
（1）海带粥 （2）芋粥 （3）羊肉粥
2.酒
（1）三蛇酒 （2）乌鸡酒
（十 七）腋臭防治
1.粥
（1）松子粥 （2）五香粥
2.点心
（1）芹菜苹果汁 （2）白兰花汤 （3）蒜肚肉
（十八）乳房、腹部健美
1.粥
（1）参芪粥 （2）猪蹄粥 （3）荷叶粥
（4）大蒜粥
2.点心
（1）黑豆黄糕 （2）蛙肉薏仁羹
（十九）四肢健美
1.粥
（1）黄豆粥 （2）乌头粥 （3）丝瓜粥
（4）木瓜粥
2.菜食
（1）黑豆鲤鱼汤 （2）香菇花菜 （3）平菇炖豆腐
（4）神奇鸡 （5）镶黄瓜
3.酒
（1）天麻酒 （2）定风酒 （3）羌活酒
（4）五枝酒
（二十）皮肤健美
1.粥
（1）美容粥 （2）莲苡粥 （3）绿豆粥
（4）柏子仁粥 （5）胡萝卜粥 （6）珠玉二宝粥
（7）神仙粥 （8）脊肉粥
2.点心
（1）核桃肉 （2）阳春白雪糕 （3）八宝莲子羹
（4）糖水苹果汁 （5）四汁饮 （6）桂圆红枣汤
3.菜食
（1）桂圆童子鸡汤 （2）参芪鸡汤 （3）核桃仁炖蚕蛹
（4）金针菜粉丝 （5）乌龙戏珠
4.酒
（1）龙眼酒 （2）红颜酒 （3）鹿茸酒
（4）灵芝酒 （5）换骨酒 （6）阳春酒
（二十一）疣的防治
1.粥
（1）白果粥 （2）苡仁粥 （3）薏苡绿豆粥
2.菜食
（1）黄豆芽汤 （2）长命菜蒸肉 （3）醋鸭蛋
3.酒
（1）荸荠酒 （2）果汁苡仁酒134
（二十二）癣的防治
1.菜食
（1）椿芽炒蛋 （2）绿豆乳鸽
2.酒
（1）沙蜜酒 （2）菖蒲酒
（二十三）白癜风防治
1.粥
（1）白蒺藜粥 （2）白芷粥 （3）白茄子粥
2.点心
（1）苜蓿芽饼 （2）刺蓼花糖
3.菜食
（1）白鸽肉 （2）黑豆香
4.酒
（1）赤麝酒 （2）胎盘酒
（二十四）牛皮癣防治
1.粥
（1）茯苓生地粥 （2）白鲜皮粥
2.菜食
（1）核桃皮汤 （2）乌梅酱
3.酒
蝮蛇酒
（二十五）指甲病的防治
粥
（1）菟丝子粥 （2）枸杞羊肾粥 （3）羊骨粥
（4）鸭粥
（二十六）皮肤杂病的防治
1.粥
（1）油菜粥 （2）绿豆薄荷粥 （3）天葵苡仁粥
2.点心
（1）炒血糯 （2）绿豆糕 （3）月季花汤
（4）云杞鸽蛋
3.茶
（1）白花茶 （2）金银花茶
4.酒
（1）必效酒 （2）五爪金龙酒
第四章 外用美容方
（一）减肥
洗剂
（1）蒸汽浴 （2）高温澡
（二）头发健美
1.涂搽剂
（1）蛋黄发膜 （2）蛋白乳护发方 （3）蒜柠护发方
（4）芝麻油护发方 （5）花生护发方 （6）热油洗发方
（7）茉莉香油 （8）金星草油 （9）蓖麻油发膜
（10）黑发油 （11）梳头零陵香油 （12）覆盆子乌发方
（13）发面苏打护发方 （14）润发方 （15）乌发方
（16）乌发散 （17）二灰膏 （18）旱莲汁方
（19）冷油方
2.洗剂
（1）蛋黄清洗方 （2）混合洗发方 （3）木瓜汤
（4）大豆洗方 （5）胡麻叶汤 （6）合欢洗方
（7）华佗香发方 （8）白麻洗方 （9）润泽发鬓方
（10）桑白皮方 （11）护发洗方 （1）2）啤酒护发方
（13）猪胆汁
（三）发须早白防治
1.涂刷剂
（1）百合方 （2）丁香方 （3）椹蝌涂方
（4）姜蒜乌发方 （5）二黄散 （6）青香诃薇涂方
2.洗剂
（1）木香洗方 （2）木槿洗方 （3）糯米乌发方
（四 ）脱发防治
1.涂敷剂
（1）防秃发露 （2）辣椒酊 （3）花椒酊
（4）旱莲酊 （5）生发方 （6）三白草醋液
（7）硼砂涂方 （8）胡麻油 （9）紫草油
（10）醋墨液 （11）滋荣散 （12）斑秃方
（13）川乌生发水 （14）柏叶生发水 （15）生姜生发水
（16）归花姜酒 （17）香菊酒 （18）二花酒
（19）羊花毛姜酒 （20）三圣膏 （21）归柏涂方
（22）龙舌兰涂方 （23）夏椒桅涂方 （24）发落不生方
（25）生发涂方 （26）双花酊 （27）无比神验方
（28）华佗生发方 （29）长发神验方 （30）摩发膏
2.洗剂
（1）白芷水洗方 （2）透骨草洗方 （3）透骨草洗方
（4）五黄洗方 （5）醋洗方 （6）啤酒洗方
（五）白屑风防治
1.涂搽剂
（1）玫瑰花油 （2）白屑风酊 （3）侧柏叶酊
（4）白鲜皮酊 （5）丁桂毛姜酊 （6）胡柏方
（7）三石方 （8）生白搽方
2.洗剂
（1）麻椒荚洗方 （2）瓦松洗方 （3）柏叶洗方
（4）杏麻洗方 （5）鸡蛋洗方 （6）苦参洗方
（六）头癣防治
1.涂敷剂
（1）侧柏酒 （2）白矾酒 （3）豆豉面醋
（4）润肌膏 （5）火麻仁膏 （6）马齿苋膏
（7）花椒膏 （8）治癣方 （9）槿榆搽方
2.洗剂
（1）侧柏叶洗方 （2）明矾洗方
（七）眼部健美
1.涂敷剂
（1）蔓荆子散 （2）华佗治眉散 （3）二衣散
（4）眉落方 （5）眉稀方 （6）生眉方
（7）刷眉方 （8）睫毛增长方 （9）麻油涂方
（10）土豆除黑眼圈方 （11）茶叶除黑眼圈方 （12）苹果除黑眼圈方
（13）黄瓜汁方 （14）冰块方 （15）红萝卜眼霜
（16）鱼胆膏
2.洗剂
（1）血木洗方 （2）明目汤
3.其他剂型
（1）石芎散 （2）熏蒸方 （3）明目枕
（八） 颜面健美
1.涂剂
（1）悦颜方 （2）冬瓜洗面方 （3）绿色素美容方
（4）玉屑美容方 （5）丝瓜美容方 （6）麦片粥
（7）甜菜搽方 （8）蛋白霜 （9）柠檬奶液
（10）蜂蜜蛋黄敷方 （11）天冬转白方 （12）美容霜
（13）蛋黄涂方 （14）麦饭石膏 （15）增白膏
（16）羊苹漂蛋蜜 17）橄桦蜜 （18）丝瓜蜜
（19）黄瓜美容方 20）咸白菜美容方 （21）莴苣叶美容方
（22）白面方 （23）生肌白玉膏 （24）卷柏蜜
（25）浮水蜜 （26）白苓蜜 （27）养容方
（28）双效膏 （29）玉容乳 （30）面脂方
（31）玉容散 （32）天花粉方 （33）面白方
（34）羊毛脂护容方 （35）七白挺子膏
2.敷剂
（1）胡萝卜敷面方 （2）白菜护肤膏 （3）酸奶护肤方
（4）蜂蜜湿敷方 （5）鸡蛋蜂蜜敷面方 （6）芦荟敷方
（7）黄瓜贴 （8）柠檬贴 （9）蛋白柠檬护容方
（10）香蕉护容方 （11）桃子护容方 （12）夏米护容方
（13）面洁颜润方 （14）华容膏 （15）果蔬面膜
（16）蜂蜜面膜 （17）牛奶面膜 （18）杏子面膜
（19）梨子面膜 （20）奶油面膜 （21）茶糖面膜
（22）白雪面膜 （23）红玉面膜 （24）酵母面膜
（25）增白面膜 （26）石蜡面膜 （27）冷湿敷方
（28）油敷方
3.洗剂
（1）柠檬洗方 （2）银耳浓汁 （3）桃仁洗面液
（4）驻颜方 （5）洗面光彩方 （6）护肤方
（7）面白方 （8）八白散 （9）荜豆方
（九）面部皱纹防治
1.涂剂
（1）蜂蜜膏 （2）银耳甘油搽方 （3）橘皮酒
（4）鲜柚酒 （5）鸡蛋酒 （6）蛋黄油
（7）乳白膏 （8）栗子蜜 （9）番茄蜜
（10）胡萝卜润肤方 （11）蛋清柠檬奶 （12）蒲瓜柠白嫩方
（13）抗皱润肤霜 （14）光面除皱方 （15）芍丹护肤方
（16）嫩白去皱膏 （17）朱砂红丸涂方
2.敷剂
（1）橘子美容方 （2）蛋黄柠檬护肤方 （3）护肤抗皱散
（4）蛋清面膜 （5）鸡蛋面膜 （6）银耳面膜
（7）糯米粉面膜 （8）油性皮肤热敷方 （9）干、中性皮肤热敷方
3.洗剂
（1）猪蹄浆 （2）三花除皱液 （3）孙仙少女膏
（4）预防皮肤起皱方 （5）七香嫩容散 （6）芦荟洗方
4.喷洒剂
菊花茶
（十）面瘫防治
1.涂剂
（1）皂角膏 （2）蓖麻子泥 （3）石灰醋泥
（4）鸡冠浆
2.熨剂
栝麦散
（十一）痤疮防治
1.涂剂
（1）番茄方 （2）葡萄草莓方 （3）山慈姑散
（4）桃子香蜜 （5）牵牛散 （6）牵牛方
（7）菟丝子搽方 （8）?草膏 （9）蛇胆霜
（10）皂杏散 （11）益商散 （12）大黄紫草茶油
（13）青竹大豆油 （14）二粉散
2.敷剂
（1）羊牛胆酒 （2）白蔹膏 （3）易容膏
（4）食盐冰片面膜
3.洗剂
（1）枇杷叶汤 （2）藁本散 （3）双花洗方
（4）马齿苋浴
（十二）雀斑防治
1.涂剂
（1）冬瓜酒 （2）生姜酊 （3）雀斑丸
（4）面黔黯方 （5）雀斑方 （6）去斑面皱方
（7）石菖蒲散
2.敷剂
（1）鸡蛋牵牛膏 （2）花子散
3.洗剂
（10正容散 （2）八花散 （3）桃杏洗方
（十三）黄褐斑防治
1.涂剂
（1）杏仁散 （2）芦倍柏散 （3）化斑膏
（4）去褐膏 （5）蓖麻子膏 （6）二子膏
（7）三白褪斑膏 （8）白面玉容方
2.敷剂
（1）获苓蜜 （2）桂盐蜜
3.洗剂
黑白辛散
（十四）黧黑斑防治
1.涂剂
（1）白芷粉 （2）白果汁 （3）黑斑方
（4）千金白面方 （5）白雪散 （6）白蓝脂方
（7）白芷膏 （8）玉容散
2.敷剂
（1）二白石子散 （2）敷面方 （3）羊鸡方
（4）去痣斑面膜
3.洗剂
（1）木鳖子洗方 （2）白僵蚕粉 （3）神仙玉女粉
（4）桃仁方 （5）德州肥皂方
（十五）酒渣鼻防治
1.涂剂
（1）百部酊 （2）白果膏 （3）二神散
（4）二石散 （5）柏连散
2.敷剂
（1）生白果糟 （2）黄硝槟散
（十六）口唇健美
1.涂剂
（1）润唇方 （2）大黄涂方 （3）胡桃仁油
（4）紫归油 （5）青黛膏 （6）黄油悬液
（7）橄榄散 （8）五倍子散
2.敷贴剂
（1）瓦松散 （2）杏仁膏 （3）黄柏贴
3.洗剂
唇风煎
（十七）口臭防治
1.搽刷剂
（1）生地散 （2）丁香散 （3）牙疳散
（4）金主牙药方
2.敷贴剂
生香膏
3.含漱剂
（1川芎方 （2）丁香方 （3）香薷饮
（4）细辛饮 （5）母丁香方 （6）风齿口臭方
（7）白薄漱口水 （8）香菜漱口水
（十八）牙齿健美
1.揩刷剂
（1）齿生方 （2）芎香散 （3）乌金散
（4）栝杏散 （5）胡桃散 （6）水石散
（7）香青散 （8）乌金擦牙方 （9）白牙散
（10）走马牙疳散 （11）沉香散 （12）柳枝散
（13）牢牙乌须方 （14）擦牙方 （15）洁牙方
（16）白牙散 （17）杏仁牙膏 （18）牢牙散
（19）刷牙沉香散 （20）牙药麝香散 （21）盐洁齿方
（22）柠檬橘子皮方 （23）肉桂洁齿方
2.漱口剂
（1）止痛方 （2）土蒺藜散 （3）益牙散
（4）漱口沉香散 （5）柳枝汤 （6）固齿明目方
3.敷贴剂
槐白皮散
4.点牙剂
（1）蛇皮茶油 （2）荜拨牙痛方
（十九）四肢健美
1.涂剂
（1）肩膀护肤方 （2）膝盖护肤方 （3）柠檬奶护手方
（4）手脂方 （5）瓜蒌手膏方 （6）桃仁手膏方
2.敷贴剂
（1）蜂蜜蛋黄膜 （2）油脂蛋黄膜 （3）马铃薯膜
（40华佗治甲神方 （5）黄芪方
3.浸洗剂
（1）醋浸方 （2）菠萝浸方 （3）搓手药方
（4）洗手檀香散 （5）滋润方 （6）润肤方
（二十）腋臭防治
1.涂扑剂
（1）苏叶搽方 （2）碘椒酊 （3）矾石散
（4）龙胡散 （5）寒密散 （6）辛芎散
（7）田螺散 （8）乌鱼骨散 （9）狐臭效方
2.敷剂
狐臭敷方
3.洗剂
（1）茶叶洗方 （2）童尿洗方 （3）竹皮洗方
（二十一）冻疮防治
1.涂搽剂
（1）生附散 （2）冻疮油 （3）樱桃方
（4）红酒 （5）药酒 （6）蒜姜方
（7）红花方 （8）椒姜方 （9）冻疮药水
（10）雀脑膏 （11）丝瓜膏 （12）蜂蜜脂软膏
（13）二白膏 （14）海冰膏 （15）灵异膏
（16）山楂细辛膏
2.敷贴剂
（1）山药泥 （2）丁香敷方 （3）如神散
（4）定痛散
3.洗剂
（1）萝卜皮洗方 （2）橘皮生姜洗方 （3）甘草芜花洗方
（4）茄辣洗方 （5）明矾洗方 （6）桃红洗方
（二十二）皮肤健美
1.涂搽剂
（1）蜂蜜搽方 （2）燕麦粥 （3）玉米粉搽方
（4）食盐搽方 （5）木瓜搽方 （6）红玫瑰醋
（7）甘草油 （8）皮枯润膏
2.洗剂
（1）酒浴 （2）醋浴 （3）盐浴
（4）茶浴 （5）柠檬浴 （6）橘皮浴
（7）明矾浴 （8）薄莓浴 （9）麦麸浴
（10）甘油浴 （11）玫瑰油浴 （12）萍风浴
（13）菊花蜜浴 （14）黄瓜浴 （15）薄荷醋浴
（16）牛奶浴 （17）西瓜奶粉蜂蜜浴 （18）万应膏
（19）合欢膏 （20）美颜浴方 （21）洗澡药方
（二十三）皲裂防治
1.涂剂
（1）蕉白涂方 （2）甘草涂擦方 （3）双白散
（4）白冰散 （5）白芨膏 （6）五倍子牛髓膏
（7）及黛膏 （8）紫草膏 （9）皲裂膏
（10）白艾膏 （11）手膏 （12）姜糟膏
（13）白甘寄奴膏
2.洗剂
（1）茶叶洗方 （2）猪胰酒
（二十四）疣的防治
1.涂搽剂
（1）萝蘑酒 （2）核桃花酒 （3）去疣霜
（4）去疣膏 （5）艾叶搽方 （6）木贼草搽方
（7）苏叶搽方 （8）木附搽方 （9）海螵蛸搽方
（10）香草二根搽方 （11）二根搽方 （12）去疣粉
（13）乌梅香木方
2.外敷剂
（1）鸦胆子膏 （2）去疣目及痣方 （3）去疣目耳疮方
3.洗剂
（1）肤矾洗方 （2）去疣目方
（二十五）癣的防治
1.涂剂
（1）茶油方 （2）马钱子油 （3）马蹄膏
（4）斑花荆搽方 （5）白辛皮搽方 （6）羊脂霜
（7）三子霜 （8）羊蹄酊 （9）丁香酊
（10）黄连酊 （11）榆钱酊 （12）土槿皮酒
（13）荔枝核米醋 （14）羽白散 （15）羊蹄根散
（16）一抹散 （17）三石散
2.外敷剂
（1）茶叶霜 248 （2）五倍子膏 （3）明矾溶液
（4）治眉癣方 （5）川椒大蒜泥
3.洗剂
（1）茶叶洗方 （2）生姜洗方 （3）指甲软化方
（4）蒺藜洗方 （5）硝矾洗方 （6）何首乌散
（7）浸泡方 （8）二矾浸泡方 （9）藿黄浸方
（二十六）皮炎防治
1.涂剂
（1）皮炎方 （2）治皮炎方 （3）草乌涂方
（4）徐长卿酊 （5）斑蝥酊 （6）止痒酒
（7）祛湿散
2.敷贴剂
（1）独胜散 （2）狼毒膏
3.洗剂
（1）石榴皮洗方 （2）绿茶洗方 （3）茶盐洗方
（4）两叶洗方 （5）三叶洗方
（二十七）白癜风防治
涂搽剂
（1）治白癜风方 （2）杏仁方 （3）萝白汁
（4）乌梅酊 （5）山栀酊 （6）补骨脂酊
（7）菟丝子酒 （8）姜酒 （9）花果叶搽方
（10）白芷搽方 （11）乌骨搽方 （12）鳗鲡油
（13）高梁膏
（二 十八）癜痕疙瘩防治
1.涂搽剂
（1）茄子方 （2）玉屑方 （3）二子散
（4）二灰搽方 （5）红花酊 （6）丁艾油
（7）归白膏
2.敷剂
（1）丹参灭瘢方 （2）麦麸散 （3）复方艾叶煎
（4）黑布膏 （5）五妙膏
3.洗剂
（1）治瘢痕方 （2）消瘢液
（二十九）鸡眼防治
1.涂搽剂
（1）碱矾散 （2）香木煎 （3）骨碎补搽方
（4）荸荠方
2.外敷剂
（1）花茶方 （2）半夏方 （3）苦参子方
（4）芝麻花方 （5）拔核膏 （6）地红膏
第五章 按摩针灸美容法
（一）益精神 抗衰老
1.梳头提神
2.按头顶正中线及足太阳经
3.摩擦头顶各部
4.点按太阳、风池等穴
5.揉眼眶
6.推印堂
7.鸣天鼓
8.后伸颈
9.保健灸法
10.药饼灸法
11按摩涌泉
（二）减肥
1.肥胖体型的整体调理
2.颈部减肥按摩法
3.手臂减肥按摩法
4.手部减肥按摩法
5.胸部减肥按摩法
6.胃部减肥按摩法
7.腹部减肥按摩法
8.背部减肥按摩法
9.腰部减肥按摩法
10.臀部减肥按摩法
11.大腿减肥按摩法
12.膝关节减肥按摩法
13.小腿减肥按摩法
14.足部减肥按摩法
15.体针疗法
16.耳穴埋针
17.耳穴贴压
（三）增肥壮形
1.经络按摩法
2.局部按摩法
3.足部按摩法
4.针灸疗法
（四）头发健美
1.头部按摩
2.干枯头发的护理
（五）脱发防治
1.斑秃
2.普遍性脱发
（六）少年白发防治
1.梳头按摩法
2.头皮按摩法
3.手足按摩法
4.摩肾俞、精门
（七）眼部健美
1.旋眼睛
2.抚眼球
3.浴眼
4.抹眉弓
5.揉眼穴
6.按风池、翳风
7.消除眼睛疲劳法
（八）近视防治
1.局部按摩法
2.中草药点穴按摩
3.足部按摩法
4.手部按摩法
5.耳穴疗法
6.腕踝针疗法
7.脉冲治疗仪治疗
（九）斜视防治
1.穴位按摩
2.针刺治疗
3.电针治疗
4.头针治疗
5.梅花针治疗
（十）眼脸下垂防治
1.局部按摩法
2.局部加颈项按摩法
3.针刺疗法
4.七星针即打法
（十一）麦粒肿防治
1.局部按摩法
2.足部按摩法
3.点刺放血疗法
4.耳穴埋针疗法
（十二）眼袋防治
（十三）颜面健美
1.额部按摩
2.眼部按摩
3.颧颊部按摩
4.鼻部按摩
5.口部按摩
（十四）面瘫防治
1.穴位按摩法
2.足部按摩法
3.透刺疗法
4.穴位割治法
5.药灸疗法
6.挑刺疗法
（十五）面肌痉挛防治
1.穴位按摩疗法
2.足部按摩疗法
3.局部针刺疗法
4.透刺疗法
5.体针疗法
6.氦氖激光疗法
（十六）晦暗脸色的防治
1.经络按摩法
2.穴位按摩法
（十七）痤疮防治
1.经络按摩法
2.穴位按摩法
3.足部按摩法
4.手部按摩法
5.耳穴贴压法
6.挑刺疗法
7.刺络拔罐
（十八）雀斑防治
1.经络按摩法
2.面穴按摩法
3.经穴按摩法
4.耳穴疗法
5.温针疗法
（十九）鼻部健美
（二十）酒渣鼻防治
（二十一）口唇健美
（二十二）口臭防治
1.搅海法与鼓漱法
2.穴位按摩法
（二十三）牙齿健美
（二十四）齿龈萎缩防治
1.局部按摩法
2.足部按摩法
（二十五）颈部健美
（二十六）斜颈防治
1.被动按摩
2.自我按摩
（二十七）乳房健美
1.经络隆胸法
2.拧转按摩法
3.搽油按摩法
（二十八）臀部健美
（二十九）双手健美
1.揉搓双手
2.摩擦拇指根
3.旋转网球
4.捋动手指
5.推抹手掌
6.按摩手背
7.自我握手
（三十）双足健美
1.敲击足底
2.脚底摩擦
3.摩擦地板
4.揉搓大小趾
5.踏脚趾
6.脚踩网球
7.刷子摩擦脚底
8.赤脚行走
（三十一）冻疮防治
（三十二）皮肤健美
1.干性皮肤的按摩
2.油性皮肤的按摩
3.敏感皮肤的按摩
（三十三）疤痕防治
1.局部按摩法
2.姜片摩擦法
［附1］自我按摩操作方法
［附2］常用俞穴介绍
［附3］经络、俞穴图解
第六章 气功导引体操美容法
（一）益精神 抗衰老
1.自然静坐法
2.松静功
3.五禽戏
4.八段锦（立式）
5.健身功
6.意气功
7.长寿功
8.五运吐纳功
9.导引行气保健功
（二）减肥
1.玉蟾吸真功
2.莲花坐功
3玉蟾翻浪功
4.龙游功
（三）头发健美
1.梳理功
2.美发乌发功
3.美发“呼”字功
（四）脱发防治
1.梳理功
2.美发乌发功
3.美发“呼”字功
4.容颜“呵”字功
5.生发功
（五）发须早白防治
1.梳理功
2.美发乌发功
3.掩耳握发功
4.伏地引起功
5.低头触地功
6.蹲踞举趾低头行气功
7.意念心气通天地功
（六）眼部健美
1.明目祛皱功
2.眼皮操
3.眼球操
（七）近视防治
1.增视功（Ⅰ）
2.增视功（Ⅱ）
3.精血养目功
4.观鼻功
5.明目“嘘”字功
6.呼吸调睛功
7.运眼八法
（八）斜视防治
转睛功
（九）眼睑下垂防治
提睑功
（十）颜面健美
1.童面功
2.存想美容功
3.润肤洁面功
4.润肤防皱功
5.叩齿咽津养颜法
6.涂津美容法
7.润肤“?”字功
8.容颜“呵”字功
9.前额操
10.腮帮操
（十一）痤疮防治
消痤功
（十二）鼻部美容
揉鼻功
（十三）口唇美容
1.叩齿揉龈功
2.嘴唇操
（十四）牙的健美
1.叩齿功
2.生津养齿功
3.健齿功
4.固齿“吹”字功
（十五）颈部健美
1.观地望天功
2.男子颈部操
3.女子颈部操
4.颈部矫正健美操
（十六）肩部健美
1.男子肩部操
2.女子肩部操
3.肩部矫正健美操
（十七）背部健美
1.男子背部操
2.女子背部操
3.背部矫正健美操
（十八）胸部健美
1.转体功
2.男子胸部操
3.女子胸部操
4.胸部矫正健美操
（十九）乳房健美
1.提神功
2.自导功
3.吸引功
4.揉气功
5.提升功
6.桥功
7.十字功
8.抖功
9.丰乳功
（二十）腹部健美
1.男子腹部操
2.女子腹部操
3.腹部矫正健美操
（二十一）腰臀健美
1.扭腰抬腿功
2.男子腰臀操
3.女子腰臀操
4.腰臀矫正健美操
（二十二）臂部健美
1.擦臂功
2.男子臂部操
3.女子臂部操
4.臂部矫正健美操
（二十三）腿部健美
1.美腿功
2.甩手功
3.男子腿部操
4.女子腿部操
5.腿部矫正健美操
（二十四）产后健美操
第七章 中国古代宫廷美容
（一）起居调摄美容
1.宋太宗起居有时，饮食有节
2.节欲葆精
（二）调补美容
1.抗衰老
（1）人参丸 （2）人参养荣丸 （3）琼玉膏方
（4）二灵丹 （50八物肾气汤 （6）九子丸
（7）万寿地芝丸 （8）永寿丹 （9）延寿丹
（10）延生护宝丹 （11）苁蓉丸 （12）助神丸
（13）何首乌丸 （14）何首乌丸又方 （15）草灵丹
（16）荣芝丸 （17）胡桃丸 （18）养寿丹
（19）神功七宝丹 （20）凌阳子木香丸 （21）益寿地仙丸
（22）滋血汤 （23）滋阴丹 （24）神仙不老丹
（25）神仙延龄丹 （26）人参固本丸 （27）长春益寿丹
（28）五子衍宗丸 （29）五芝地仙金髓丹 （30）打老儿丸
（31）仙人还少丹 （32）延龄益寿丹 （33）龟龄集
（34）保元益寿散 （35）养心延龄益寿丹 （36）噙化人参法
2.壮形体
（1）沙苑蒺藜茶 （2）六神汤 （3）无比山药丸
3.减肥
（1）轻身健行不老方 （2）玉芝徐老丸 （3）荷叶灰方
（4）清宫仙药茶
4.须发健美
（1）乌银丸 （2）神仙六子丸 （3）七宝美髯丹
（4）乌须丸 （5）乌须固本丸 （6）青娥丸
（7）清宫加昧青娥丸
5.皮肤颜面健美
（1）隋宫增白方 （2）填髓驻颜方 （3）容颜不老方
（4）慈禧太后驻颜方
6.眼部健美
（1）金髓煎丸 （2）明目延龄丸 （3）菊花延龄膏
7.牙齿健美
固齿方
8.口臭防治
（1）清胃散 （2）硼砂丸 （3）壬水金丹
9.腋臭防治
（1）治身体臭令香方 （2）治狐臭方
10.酒渣鼻防治
（1）治红糟鼻方 （2）归参丸
11.瘿病防治
海藻溃坚丸
12.癣病防治
吕祖苦参散
（三）外治美容
1.整体调治
（1）神枕方 （2）益寿膏 （3）毓麟固本膏
2.须发健美
（1）魏文帝用效秘方 （2）大豆煎 （3）金主绿云油
（4）三圣膏 （5）干洗头香白芷散 （6）长发滋荣散
（7）仙方刷牙药 （8）胡桃膏 （9）柏叶散
（10）洗发菊花散 （11）旋筛巫云膏 （12）犀皮汤
（13）藿香散 （14）干洗头方 （15）宫制蔷薇油
（16）令发易长方 （17）令发易长又方 （18）令发不落方
（19）香发散 （20）必效染发秘方
3.皮肤颜面健美
（1）玉容西施散 （2）则天皇后留颜方 （3）唐太平公主面药
（4）永和公主澡豆方 （5）唐宫迎蝶粉 （6）宋宫面油
（7）香药澡豆方 （8）金国宫女八白散 （9）七白膏
（10）玉容散 （11）冬瓜洗面药 （12）皇后洗面药
（13）御前洗面药 （14）涂手药 （15）褚实散
（16）桃仁膏 （17）澡洗药 （18）八白散
（19）孙仙少女膏 （20）杨太真红玉膏 （21）香肥皂
（22）加减玉容散 （23）加味香肥皂方 （24）洗面玉容丸
（25）治脸肿方 （26）温泉洗浴法
4.眼部健美
（1）洗药方 （2）明目除湿浴足方 （3）清上止痛熏目方
（4）清肝明目熏洗方 （5）熏目方 （6）清目养阴洗眼方
（7）霜桑叶洗目方
5.牙齿健美
（1）牢牙散 （2）二胜散 （3）牙药麝香散
（4）仙方地黄散 （5）白牙药 （6）沉香散
（7）槐枝散 （8）固齿丹 （9）擦牙固齿方
（10）牙宣白玉膏 （11）明目固齿方 （12）固齿秘方
（13）固齿刷牙散 （14）消肿漱口方 （15）漱牙方
（16）擦牙根方 （17）擦牙固齿散
6.口唇健美
清热除湿祛风膏
7.口臭防治
（1）齿败口臭方 （2）金主牙药 （3）香薷汁漱口方
（4）牙疳散 （5）光绪用清胃散 （6）绿袍散
8.腋臭防治
（1）治狐臭扑粉方 （2）除臭浴方 93）宋宫香粉方
（4）治腋臭方
9.酒渣鼻防治
治红糟鼻外敷方
10.痤疮防治
（1）玉容散 （2）玉容散又方
11.面肌痉挛防治
（1）僵蚕全蝎敷治方 （2）熨治面风方 （3）祛风活络熨方
（4）祛风活络洗药方 （5）正容膏 （6）祛风活络贴药方
（7）祛风润面散
12.秃疮防治
治秃疮方
13.皮肤湿疹疥癣瘙痒防治
（1）澡洗药 （2）光绪沐浴洗方 （3）慈禧沐浴方
（4）除湿祛风止木痒方（5）祛风除湿散 （6）祛风清热洗药方
（7）乾隆风疹洗药方 （8）理湿止痒扑药方 （9）清热止痒面药方
（10）擦药方
14.痱子防治
（1）治夏月生痱子方 （2）二仙扫痱汤
（四 ）饮食美容
1.抗衰老
（1）牛髓膏子 （2）金髓煎 （3）法制黑豆
2.皮肤颜面健美
（1）乌麻散 （2）天真丸 （3）杏仁粉
（4）胡桃粥
3.壮形体
（1）夏姬杏仁方 （2）杏仁五味蒸羊肉方 （3）清宫八珍糕
4.瘰疬防治
瘰疬食疗海粉粥方
（五）按摩美容
玉棍摩面法
