爱华网你知道如何治疗孤独恐惧症吗?生活中你是不是有时候会出现一种孤独感呢?它属于我们内心的一种感受，感觉自己被别人孤立，没有人关心你，在乎你。而孤独恐惧症的出现让这种感受形象化，它害怕一个人独处，总是让别人在身边陪着他，给自己以及身边的亲人朋友带来了很大的麻烦。如何治疗孤独恐惧症呢?怎样才能帮助患者摆脱这种情况的存在呢?我们一起去了解一下吧。
如何治疗孤独恐惧症呢?有哪些方法可以帮忙呢?详细介绍如下：
1.逐步克服
试着逐步克服恐惧，比起完全抹杀恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可以逐渐建立自信心，改善失控的状况。
2.脱敏疗法
逃避恐惧将使你无法克服它。相反地，当你逐渐让自己接触害怕的东西，学习面对它们，你就会发现你所害怕的失去并没有真正发生过，让你渐渐的消除对它们的恐惧。比如说你害怕孤独，在这种脱敏疗法的训练中，你将开始面对你的恐惧。通常在有人陪的情况下，你学习接受自己单独在房间里呆着。当你适应以后，可以自己单独一个人在家里。每一次你可能仍感觉到一些恐惧，但当你知道所担心的事情并没有发生，你就会慢慢习惯它。
3.转移注意力
当你被恐惧侵袭，不妨试着做点心理活动来转移注意力。你可以做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法以及影像。你的身体将平静下来，不会失控。
4.多活动
当恐惧出现的时候，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动的时候，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧的时候不要坐着不动，而应该起身走动，才能消耗肾上腺素。如果你无法走动，那不妨试着收缩以及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
5.静神定恐剂
治疗孤独恐惧症，如果你没有勇气对面对这份恐惧，不妨试试接受药物治疗，然后配合专家的心理辅导，同样能够帮助你脱离孤独恐惧症的折磨，恢复健康生活。
如何治疗孤独恐惧症呢?希望以上方法介绍能够帮你解决问题。恐惧症的发生有时候会跟大家平时的压力和神经长期处于紧张状态有关，患者应该对此引起注意，防止疾病的发生。
