下半身的线条需要靠长时间的锻炼才能拥有完美的肌肉，下面瘦身男女小编就要介绍大家几种快速瘦腿的运动，帮助大家燃烧腿部的脂肪，同时还能锻炼到腰部的肌肉群哦，那么就来看看我们应该怎么做吧。
如何健康快速减肥――方法/步骤坐姿平衡
坐姿，曲膝双。腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。
俯身举腿
身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。
二十字交叉
坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
肩部桥式
仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。
如何健康快速减肥_如何健康快速减肥
仰身举腿
身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。
怎样减肥最快不反弹——简介给大家推荐其中减肥最快的方法，而且减肥不反弹，推荐这七种方法原因是不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦，下面跟小编去了解一下吧！怎样减肥最快不反弹——方法/步骤怎样减肥最快不反弹 1、黄瓜
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