在日常的运动锻炼中,难免会出现脚扭伤,手臂脱臼等其他部位关节扭伤的情况。当你周围有人脚扭伤肿了怎么办?伴随着阵阵疼痛能继续忍痛行动吗?怎样才是最正确的处理方法?
在平时的体育锻炼中,跑步、打球、爬山、跳绳等等都有可能出现扭伤脚、扭伤手腕的情况,而踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种,脚扭伤?怎么处理?有过扭伤经验的人都知道,扭伤之后会伴随着一阵阵的疼痛,而扭伤的关节处还会出现肿胀的情况,出现这些情况该怎么办呢?处理关节扭伤的要掌握三?个要点,这样才能减少因为处理不当而产生更大的伤害。
关节扭伤的正确处理方法:
静养
关节扭伤之后,最好不要再运动关节了,要让受伤的关节部位得到静养,减少受伤关节的活动量才能让它在受伤状态下不会承受太大的负担。将受伤的手或者脚抬高,以方便促进静脉回流,促进局部血液循环,缓解受伤部位肿胀症状。也许有人觉得对受伤部位进行按摩或用毛巾敷会缓解疼痛,但这是错误的,这种做法有可能会加重出血,加重伤情。
冷敷
看过比赛运动的人都知道,在运动员的关节受伤之后,急救人员第一时间会给运动员冷敷。所以,脚扭伤的处理,应该在第一时间停止剧烈运动,然后尽快受伤的局部进行冷敷,冷敷可以促进血管的收缩,使出血的症状得到减轻,对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用。冷敷能够缓解对神经末梢的刺激和压迫,同时能够消肿,冰敷的时间应该要持续15分钟左右,每个两个小时敷一次,直至肿胀消除。
热敷
热敷应该在扭伤过后24小时后,当内出血完全停止时才能进行热敷的处理。这个时候,热敷能够有效帮助促进局部血液的循环,帮助消肿止痛,促进代谢产物和淤血的吸收,热敷还能够活血化瘀。还可以借助消肿止痛的中药煎煮汤药来进行热敷,或者是将扭伤的关节部位完全浸泡,这样能提升热敷的效果。但值得注意的是,有时候扭伤与骨折、骨裂难以辨别区分,如果实在是疼痛难忍,那就应该在他人的帮助下及时就医。