熬夜族必喝6种养生粥 ;四季养生粥最好 如何熬好粥

;四季养生粥最好:如何熬好粥――简介

粥是咱中国老百姓最喜欢的食品之一,味道鲜美,营养丰富。清代养生家黄云鸪在《粥谱》一书中对喝粥做出了更为精辟的阐述:“一省事,二味全,三津润,四利隔,五晚消化。” 既能滋养肠胃,还可以在一年四季,不同时间,搭配出各式各样的粥,别人不知道,在我家,粥要占了两餐:早餐和晚餐。

小时候,爸爸常常煮有瘦肉粥、鸡肉粥、粉肠猪肝粥,鲜鱼粥,无不是儿时最美的味道。到自己有了宝贝,给她煮粥那是更少不了的,直至现在,女儿还很喜欢我煮了更种口味的粥。

;四季养生粥最好:如何熬好粥――工具/原料
大米各式蔬菜、肉类、豆类、杂粮;四季养生粥最好:如何熬好粥――方法/步骤

;四季养生粥最好:如何熬好粥 1、

煮粥器具宜选沙锅、玻璃器具、不锈钢锅,慎选铁器、搪瓷锅、铜器,不宜使用铝制锅具。盛粥器具除了常用的瓷器、玻璃、小砂碗以外,无漆的竹制小碗也是不错的选择,它还略有竹子的清香,食用竹香粥、荷叶粥尤佳。

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;四季养生粥最好:如何熬好粥 2、

煮粥水量要足,煮制过程中,不可加水。中间加水,会降低粥的黏稠度。一般纯谷物的粥,如大米粥,原料与水的比例为1:4。如果添加膨胀系数小的原料,如水果、蔬菜、内糊等,谷物在原料中所占比例需减少,可以按照谷与水1:3的比例进行煮制。


;四季养生粥最好:如何熬好粥 3、

火候一般是指火力的大小和煮制的长短。煮粥的理想火候以大火―中火―大火的顺序。首先用大火将水锅烧开,入谷米,大火煮沸后,转中火,使其呈小翻滚状态,待米烂开花时,转大火稍煮即成。比如豆浆粥,加入豆浆时要小火,顺时搅拌,要不容易糊底哦。


;四季养生粥最好:如何熬好粥 4、

精致粥品配料若大于主料,应将配料切成同主料大小相近的丁状。鱼肉等易碎的原料,可以切得略大些。而焯煮后的鸡肉、鸭肉以及绿叶类蔬菜可以顺纹理撕入锅中。

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;四季养生粥最好:如何熬好粥 5、

豆类一般可以进行前期处理,洗净后先入开水锅中煮制,待豆呈五分熟时入谷米。

干果品可与谷米同时下锅,如干莲子、芡实等。而鲜果品和含淀粉较多的蔬菜,如杏仁、土豆、荸荠等可在谷米之后下锅。

果蔬不宜长时间煮制,尤其是绿叶蔬菜和新鲜水果。在粥品熬到九成熟时再加入果蔬,这样可以最大限度地保证蔬果的营养与色彩,同时味道也能达到最佳。肉类原料用生料时可以处理后与谷米一同入锅。


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调味的时间不宜过早,在粥熬到八成熟时添加调料最好。甜味调料则需待粥九成熟或成熟熄火后再调制。


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煮粥适宜向一个方向搅动,这样可以使水分子牢固的结合,使谷物中的淀粉充分与水结合,谷特含水量增大,逐渐胀大、胀开,成熟后粥更加粘稠。

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;四季养生粥最好:如何熬好粥 8、

谷米一定要等水沸下锅。这样既可以保证水的清洁,又能最大限度地减少粘锅的可能,还是降低糊锅概率的好方法。一般,我着急了,在水将开时再下锅也可以,不过要记得跟着搅拌一下。

煮粥时如果水量确感过少,可以添加米汤,不可加水,实在是要加水,适合加开水。

熬夜族必喝6种养生粥 ;四季养生粥最好 如何熬好粥

;四季养生粥最好:如何熬好粥 9、

猪、牛、羊等畜类原料入锅时,可以先将肉末调味,稍加煸炒后捞出沥油。待谷米涨大,尚未开裂时再将肉下锅,这样煮出来的肉粥肉质口喊好、味道佳、不腻口。有时候,我也更喜欢生肉粥啊,就是把肉稍腌制后,待粥七成熟时,再加入肉末。看个人喜欢喽。

;四季养生粥最好:如何熬好粥――注意事项
1、要想粥品黏稠,可以添加一些糯米等黏性大的原料,不要用勾芡的方法解决粥的黏稠度。2、熬米粥或甜粥时,可以将几片晒干的橘子片、陈皮、少量食醋或少量柠檬汁加入锅内,可以使粥美叶香甜。3、可以在煮粥时滴点素油,煮出来的粥会更香。这样也防溢锅。

  

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